Si të harroni ish-gruan, të dashurin, të dashurën: këshilla nga psikologët dhe trajnime praktike. Si të harrosh një mik Si të harrosh një mik më të mirë që tradhtoi

Udhëzim

Zbutni goditjen. Dikush preferon të presë kohën më të mprehtë dhe të zymtë, duke ngrënë tepër me çokollatë dhe duke parë telenovelat, dikush shpenzon orë të tëra duke luajtur lodra në internet ose duke lundruar në YouTube në kërkim të këngëve të dashurisë. Kjo është normale, por deri në një pikë të caktuar. Është në rregull nëse një periudhë e tillë zgjat nga tre ditë javë në tre javë. Por nëse zvarritet, duhet të përfshini vullnetin dhe krenarinë: "Unë jam shumë i mirë për t'u lyer ashtu". Depresioni duhet të piqet për të kaluar në fazën tjetër, kur zgjohet interesi për jetën dhe personi përpiqet të kuptojë atë që ka ndodhur.

Lëshoni energji. Kur ndahet, i dashuri fatkeq bie në melankoli, urren veten ose të tjerët, ua kalon fajin të tjerëve për atë që ndodhi. Edhe kjo është një formë, por duhet kontrolluar. Nuk ia vlen të shtypni mendimet negative, duke i futur ato në nënndërgjegjeshëm. Nëse ju dhemb, atëherë duhet ta pranoni dhe të ndjeni keqardhje për veten tuaj. Por në këtë kohë është më mirë të jesh si joga, tai chi, qigong. Gjimnastika për trupin do të qetësojë mendjen dhe do të japë "endorfina" - hormonet natyrale të lumturisë dhe antidepresivi më i mirë. Nëse gjithçka është e saktë, atëherë një ditë pas një stërvitje, do të lind pyetja në kokën time: "A po e vras ​​veten në të vërtetë kështu?" Jeta është shumë e mirë për lot!

Dilni para njerëzve. Dashuria jep një ndjenjë rehatie emocionale, aftësinë për të shprehur ndjenjat tuaja, botën tuaj të brendshme. Shumë të dashuruar bëhen aq të fiksuar pas njëri-tjetrit sa humbasin miqtë. Dhe më pas përfundojnë në vakum. Prandaj, do të jetë e dobishme të përqendroheni tek ata që kanë nevojë për ndihmën tuaj, të bëni punë bamirësie, të regjistroheni për vullnetarë. Emocionet e ngrohta, butësia, mirënjohja do të ndihmojnë për të përballuar ndjenjën e vetmisë. Dhe ju mund të merrni normën e zakonshme të komunikimit në një të re. Do të jetë shumë e dobishme të mësoni një hobi të ri, të studioni gjuhë, të bëni më në fund uebsajtin tuaj. Rreth i ri të njohurit dhe interesat do të zëvendësojnë kujtimet e një miku.

Vendos gjithçka me kokë poshtë. Një muaj e gjysmë pas ndarjes (dhe disa edhe më herët), ia vlen të bëni ushtrimin e mëposhtëm: shkruani në një kolonë gjithçka negative që solli kolapsin e dashurisë, dhe pranë saj - nxirrni përfundime pozitive. Për shembull, "U ndjeva si dy javë" - "Por tani jam një kukudh i nivelit 80, i rishikova të gjitha melodramat dhe i hodha të gjitha mbeturinat nga dhoma ime". “Më tradhtoi” – “Më dha një përvojë që do të më shpëtojë nga një situatë më e rrezikshme”. Nuk dyshojmë se po përfitojmë nga një ndarje.

Kuptoni se çfarë po ndodh me ju. Sëmundja e dashurisë është si helmimi. Nëse sëmureni dhe vazhdoni të hani kërpudha të helmuara, një rezultat fatal është i mundur. Është shumë më e zgjuar të hidhni kërpudhat, të merrni një sorbent që nxjerr toksinat nga trupi dhe të shtriheni. Po kështu me ndjenjën. Shkatërron mendjen dhe shpirtin.

Jo të gjitha miqësitë zgjasin përgjithmonë. Në fakt, ka shumë arsye që mund të çojnë në fund marrëdhënie miqësore. Pavarësisht arsyeve për prishjen e një lidhjeje të tillë, humbja e një shoku mund të kthehet në një proces mjaft të dhimbshëm. Për fat të mirë, ka disa mënyra për t'ju ndihmuar të vazhdoni me jetën tuaj pasi të keni humbur dikë që dikur ishte një pjesë e rëndësishme e jetës suaj.

Hapat

Pjesa 1

Mos kërkoni dikë për të fajësuar. Fajësimi ngjall vetëm zemërim dhe nuk bën mirë. Si ju ashtu edhe ish shoku juaj jeni përgjegjës për prishjen e miqësisë suaj dhe nuk mund të kontrolloni ndjenjat, mendimet, vendimet dhe veprimet e njëri-tjetrit. Të kuptuarit se të dy keni luajtur një rol në përfundimin e miqësisë mund t'ju ndihmojë të shikoni arsyet e mundshme të ndarjes nga këndvështrime të ndryshme.

Përballuni me emocionet tuaja negative. Ju mund të ndjeni zemërim, faj, trishtim ose pikëllim për humbjen e një miqësie. Kjo është krejtësisht normale. Është shumë e rëndësishme që të gjitha këto ndjenja t'i rregulloni vetë ose edhe me ndihmën e një psikologu. Provoni t'i shprehni emocionet tuaja në një nga mënyrat e mëposhtme:

• shkruani për ndjenjat tuaja;
• flisni për ndjenjat tuaja;
• derdhni emocionet tuaja në art;
• drejtojnë emocionet në ndonjë drejtim tjetër produktiv.

1. Lejoni vetes të kaloni këtë proces emocional. Ju mund të përjetoni një sërë emocionesh kur përballeni me një humbje. Është e nevojshme t'i lejoni vetes t'i zgjidhni këto ndjenja dhe të kuptoni se nga vijnë këto emocione.

   Pyete veten pse humbja e një shoku të bën të ndihesh kështu. A ju mungon ai? Ju mungon mbështetja e tij? Apo ndoshta ju mungon të kaloni kohë së bashku? Për të pajtuar me emocionet tuaja, duhet të kuptoni pse ndiheni ashtu siç ndiheni.

   Lejoni vetes të ndjeni thellësinë e emocioneve tuaja. Mos u përpiqni të bllokoni emocionet negative ose të dhimbshme që vijnë me humbjen e miqësisë suaj. Ndjeni dhimbjen dhe negativitetin tuaj dhe përfundimisht do të jeni në gjendje t'i kapërceni këto ndjenja dhe të shëroheni.

   Mos harroni se koha shëron. Për t'u shëruar nga humbja dhe për të ecur përpara, do t'ju duhet të jeni të duruar. Merrni kohën tuaj, çdo gjë ka kohën e vet, nxitimi vetëm mund të përkeqësojë përvojat negative.

   Kuptoni se njerëzit rriten dhe ndryshojnë. Nuk je më i njëjti person që ishe kur takoje mikun tënd dhe që atëherë edhe shoku ka ndryshuar. Me kalimin e kohës, tek të gjithë ne ndodhin ndryshime, ndryshojnë interesat dhe hobi, të cilat në të ardhmen mund të shkaktojnë mosmarrëveshje dhe distancë midis miqve. Kuptoni se ky është një fakt normal i jetës dhe do t'ju ndihmojë të pranoni më mirë fundin e miqësisë suaj.

   • Mendoni se kush ishit kur takoni ish-mikun tuaj.
   • Mendoni se kush ishte ish shoku juaj kur u takuat.
   • Mendoni se si jeni bërë miq me këtë person.
   • Mendoni se kush jeni tani. Si keni ndryshuar gjatë miqësisë suaj?
   • Mendoni se kush është bërë shoku juaj i mëparshëm tani. Si ka ndryshuar ai?
   • Bëni një listë të ndryshimeve të rëndësishme që ju kanë ndodhur juve dhe mikut tuaj gjatë periudhës së lidhjes.
   • Lexoni me kujdes këtë listë dhe kuptoni se ndryshimi, megjithëse i hollë pa studim të kujdesshëm, është i pashmangshëm. Ju dhe ish-miku juaj keni ndryshuar dhe, ndoshta si rezultat, nuk jeni më të pajtueshëm si miq. Kuptoni dhe pranoni këtë fakt pa fajësuar askënd, kjo do t'ju ndihmojë të vazhdoni përpara.

2. Pranoni që miqësia juaj ka mbaruar. Të pranosh këtë nuk është e lehtë, por është e nevojshme që të mund të ecësh përpara në jetë. Për më tepër, pranimi i situatës do të thotë që ju jeni pajtuar me të dhe nuk e mundoni më veten me mendimet "po sikur", mos mendoni për detajet e prishjes së miqësisë suaj që nuk mund të ndryshohen gjithsesi dhe mos bini në depresioni.

   Pjesa 2

   Përqendrohuni në gjëra të tjera

   1. Përqendrohuni në atë që mund të kontrolloni. Injoroni veprimet e të tjerëve, përndryshe rrezikoni ta kaloni jetën tuaj duke analizuar gjasat dhe atë që nuk mund të ndryshoni. Më mirë përpiquni të shpenzoni kohë dhe energji në aktivitetet tuaja personale. Kjo do t'ju ndihmojë të përqendroheni në të tashmen në vend që të jetoni në të kaluarën. Për shembull, ju mund të:

      • pranoni emocionet tuaja dhe punoni me to;
      • përpiquni të jeni të sjellshëm me të tjerët, duke përfshirë një ish-mik;
      • kushtojini më shumë kohë miqve dhe familjes;
      • vazhdo në jetë.

   2. Ndërprisni çdo kontakt me ish-in tuaj. Kjo do t'ju lejojë të distancoheni nga personi dhe të përqendroni kohën dhe energjinë tuaj diku tjetër. Ju keni më pak gjasa të mendoni për miqësinë tuaj të vjetër nëse ndaloni së komunikuari me mikun tuaj. Më në fund, duke ndërprerë komunikimin me një ish-mik, do të shmangni negativitetin e panevojshëm mes jush. Për këtë ju mund të:

      • bllokoni numrin e telefonit të një shoku;
      • injoroni dhe/ose fshini emailet e tij;
      • mos iu përgjigj mesazheve;
      • hiqni nga lista e miqve tuaj ose bllokoni në rrjetet sociale;
      • shmangni takimet personale.

   3. Bëni diçka për të hequr mendjen nga humbja. Shkoni në pazar, shkoni në kinema ose bëni një shëtitje nëse dëshironi të bëni një pushim. Nëse mendoni se keni nevojë për një seancë më të gjatë, merrni parasysh gjetjen e një hobi të ri ose kushtoni kohën tuaj për të ndihmuar të tjerët. Çfarëdo aktiviteti që zgjidhni për veten tuaj, është e rëndësishme të mbushni disi kohën tuaj në mënyrë që të drejtoni emocionet dhe energjinë në një drejtim pozitiv. Këtu është një listë e aktiviteteve për t'ju ndihmuar të relaksoheni:

      • kërcim;
      • Krijimi i Muzikës;
      • lexim;
      • stërvitje;
      • sport;
      • projekt krijues;
      • vullnetarizmi në një organizatë bamirësie;
      • duke mësuar të tjerët.

   4. Punoni për veten tuaj. Do t'ju duhet kohë që të kuptoni dhe pranoni fundin e një miqësie. Ndërsa po përballeni me humbjen tuaj, duhet të kujdeseni për veten tuaj. Sigurohuni që të vëzhgoni ushqyerjen e duhur pushoni mjaftueshëm në mënyrë të shëndetshme punoni me emocionet tuaja dhe mos u izoloni. Mos harroni se ndonjëherë ju duhet të vendosni kujdesin për veten në radhë të parë. Ju mund të përmirësoni mirëqenien tuaj në mënyrat e mëposhtme:

      • komunikoni me miqtë dhe familjen kur jeni të vetmuar;
      • hani ushqim të shëndetshëm dhe mos e teproni;
      • kaloni kohë vetëm me veten për t'u çlodhur dhe rimbushur;
      • gjeni kohë për aktivitetet që ju pëlqejnë.

   Pjesa 3

   Lidhu me të tjerët

   1. Ndani ndjenjat tuaja me dikë që keni besim. Mbajtja e emocioneve për vete vetëm sa do t'ju lëndojë. Flisni me një mik apo anëtar të familjes, dikë që e doni dhe i besoni, i cili do të jetë në gjendje t'ju mbështesë edhe duke dëgjuar. Të gjitha këto përfitime pa dyshim do të jenë një plus i madh për ata që kanë të bëjnë me humbjen e një miku të ngushtë.

   • Edhe nëse ndiheni të vetmuar, dijeni që nuk jeni. Ju keni miq dhe familje që kujdesen për ju.
   • Humbja e një shoku mund të jetë një përvojë jashtëzakonisht e vështirë. Jini të sjellshëm me veten dhe ish-mikun tuaj.
   • Kur hasni në ish-mikun tuaj, jini bujar dhe silluni si një i rritur. Shmangni sulmet, poshtërimet dhe fyerjet ndaj këtij personi. Ai dikur do të thoshte shumë për ju, dhe ndoshta ka ende. Kujtojini vetes pse keni menduar kaq shumë për këtë person nëse keni dëshirë të thoni ose të bëni diçka të vrazhdë ose mizore.
   • Kur ju kujtohet për miqësi e vjetër, përmbahuni nga kujtimet negative, mendoni për momentet e gëzueshme të kaluara me një ish-mik.
   • Mos thuaj asgjë negative për veten ish mik në rrjetet sociale, sepse është fyese dhe ju vë në një dritë shumë të pafavorshme.

Mirembrema!

Të gjithë shkruajnë për dashurinë, seksin, tradhtinë dhe kërkimin e gjysmës së dytë... Dhe ja ku jam me problemin tim krejtësisht të zakonshëm. Por nuk e përballoj dot vetë.

Kishim edhe një trekëndësh dashurie. Por miqësore.

Unë kisha një shoqe A. Ne ishim miq me të për më shumë se 2 vjet. Miqësia ishte e mrekullueshme, e vërtetë. Për më tepër, na lidhi fakti se kemi një mënyrë shumë të pazakontë të të menduarit, gjithmonë ëndërrojmë të pamundurën dhe së bashku realizojmë ëndrrat tona të çmendura. Të gjithë shtrembëruan gishtin në tempull kur u thamë se çfarë ëndërronim, çfarë duam. Në të njëjtën kohë, ne kemi një pamje të pazakontë të botës, të dy jemi optimistë të vërtetë, dhe optimistë deri në çmenduri, jemi gjithashtu të dy personalitete krijuese, bëjmë bizhuteri, ndryshojmë rroba, ndryshojmë diçka në këpucë, i duam të gjithë. lloj kartolinash, surpriza. Na lidhi edhe dashuria për një grup muzikor. Ne shkuam në koncerte së bashku. Përveç kësaj, natyrisht, ata bënë gjithçka së bashku dhe dinin gjithçka për njëri-tjetrin. Dmth ishim shumë të ngjashëm, njëri ishte pasqyrë e tjetrit për sa i përket hobive dhe botëkuptimit.

Ia vlen të flasim për një mik tjetër të përbashkët. Ishte në A para meje shumë shok i mire S. Ata kishin një marrëdhënie krejt tjetër, grindje të vazhdueshme, por njëkohësisht edhe komunikonin mrekullisht. Edhe me C-në isha shok, por ajo nuk ishte shoqja ime më e mirë. Kur A filloi të më afrohej, C u bë shumë xheloze dhe përfundimisht A dhe C u grindën me një skandal. Për të qenë i sinqertë, nuk bëra asgjë për këtë. Për më tepër, C papritmas ndaloi së komunikuari me mua dhe madje filloi të më urrente, me sa duket, ajo më konsideroi shtëpiake.

Shoqja ime A më tregonte pafund se sa e padurueshme ishte që ajo të bëhej shoqe me C. Në kuptimin e vërtetë të fjalës, ajo derdhi baltë mbi të. Edhe pse e binda se vetëm gjërat e mira duhen mbajtur mend.

Kanë kaluar dy vjet.
Disi ngadalë doli që unë ndalova së komunikuari me A. Pati heshtje për dy muaj. Pastaj ajo më dërgoi një mesazh e-mail. Filluam të kuptonim pse ndodhi kjo. Doli që ishte e padurueshme të komunikoja me mua dhe se isha një person i tmerrshëm (fjalët e saj ishin tamam si fjalë fyese drejtuar të njohurit tonë të vjetër C). Domethënë historia u përsërit.

Dhe tani, siç mund ta keni marrë me mend, unë nuk komunikoj fare me A. Dhe ajo u kthye e sigurt në S, i fali gjithçka dhe tani ata janë miqtë më të mirë.

Problemi im është se jam ofenduar që A më derdhi një tufë mut, madje më akuzoi për atë që nuk bëra. Epo, pse nuk mund të largohesh, të harrosh dhe të lësh të shkojë një person? Pse është e nevojshme ta fyeni dhe ta ulni poshtë bazamentit? Më dhemb kaq shumë ... E doja shumë A ... Ajo ishte personi im i dytë i dashur, familja ime ...

Dhe ndoshta, tani dua shumë të më vjen keq, të më thonë se sa i mirë jam. Por e di që kjo nuk është e nevojshme. Unë thjesht dua të kuptoj nëse jam vërtet kaq keq dhe të harroj gjithçka.

Faleminderit që lexuat deri në fund.

Situata është banale, por ndoshta dikush ka pasur diçka të ngjashme, si i keni përballuar ndjenjat tuaja?

Fundi i një miqësie është një fazë shumë e vështirë emocionale dhe psikologjike. Miqësia mund të përfundojë për shkak të tradhtisë ose sepse miqtë kanë shkuar në qytete të ndryshme ose janë bërë njerëz të ndryshëm. Të gjithë kanë nevojë kohë të ndryshme të pajtohen me përfundimin e miqësisë, në varësi të kohëzgjatjes së miqësisë, shkallës së intimitetit dhe arsyes së përfundimit të marrëdhënies. Merrni kohën tuaj dhe gjeni kohë për të vajtuar në mënyrë që të mund të harroni ish-mikun tuaj dhe të jetoni një jetë të plotë.

Hapat

Pjesa 1

Qani nëse keni nevojë. Pasi të pranoni se miqësia me të vërtetë ka mbaruar, mund të ndjeni trishtim të fortë për humbjen e një shoku. E qara është një reagim krejtësisht i natyrshëm ndaj një situate të tillë, pasi është një mënyrë e shëndetshme për të shprehur trishtimin. Nëse nuk doni të qani, nuk keni pse. Sido që të jetë, ju duhet të njihni dhe pranoni të gjitha emocionet tuaja.

Shkoni për një shëtitje ose stërvitje. gjatë Aktiviteti fizik Trupi lëshon endorfinë që ju bën të ndiheni më mirë. Mund të merrni frymë edhe gjatë ecjes. ajer i paster dhe thithni diellin për të përmirësuar disponimin tuaj.

Diskutoni ndjenjat tuaja me një mik të besuar ose psikolog këshillues. Biseda me dikë të cilit i besoni do t'ju ndihmojë të përpunoni emocionet tuaja dhe ta shihni situatën nga jashtë. Miku juaj ose psikologu këshillues mund t'ju ndihmojë ta shikoni problemin nga një këndvështrim tjetër dhe të lehtësojë trishtimin e fundit të miqësisë.

• Nëse ish-miku juaj është zhvendosur në një qytet tjetër, atëherë mund të telefononi mikun tuaj të përbashkët, të cilit gjithashtu i mungon. Flisni për ish-mikun tuaj së bashku për ta bërë më të lehtë për ju të përballeni me trishtimin tuaj. Mund të thuash: "Përshëndetje, Masha. Më vjen shumë keq që Zhenya u transferua në një qytet tjetër. Më mungojnë shumë shakatë e saj. A ju mungon edhe ajo?”
• Nëse grindeni me ish e dashura, më pas telefononi dikë që keni besim për t'i thënë se jeni të zemëruar dhe ndiheni të tradhtuar. Ndani atë që ka ndodhur mes jush, kërkoni një mendim objektiv nga jashtë. Për shembull, mund të thoni, “Natasha dhe unë patëm një grindje të madhe javën e kaluar. I kërkova që të më kthente 200 rubla, ndaj ajo filloi të bërtiste dhe të pretendonte se isha e imët. A mendoni se kërkimi i parave të mia është një veprim i vogël? Apo ishte reagimi i saj shumë i mprehtë?”

1. Kaloni kohë me miqtë e tjerë. Bisedoni dhe argëtohuni me miqtë e tjerë për ta bërë më të lehtë për ju të përballoni humbjen e një të dashure. Nëse ndiheni të trishtuar në fund të miqësisë suaj me një person, atëherë telefononi një mik tjetër dhe kërkoni që ajo të takohet me ju. Ofroni të shkoni në kinema, kafene, të dëgjoni muzikë ose të luani lojëra. Zgjidhni një aktivitet që ju pëlqen vërtet.

   Takoj njerez te rinj. Nëse jeni ndarë me një mik sepse jeni transferuar në një qytet tjetër, atëherë thjesht duhet të gjeni miq të rinj. Në një vend të ri, shpejt do të ndjeni vetminë. Shkoni në vende ku mund të shoqëroheni dhe të takoni njerëz të rinj.

   • Kërkoni për aktivitete të ndryshme në internet. Banorët e shumë qyteteve mblidhen në klubet e interesit si lojëra në tavolinë, thurje apo muzikë dhe organizoni takime në rrjetet sociale. Kërkoni informacione që ju interesojnë për të mësuar rreth ngjarjeve të ardhshme.
   • Përfshihuni në punë vullnetare. Bëni shërbimin e komunitetit që ju intereson. Jo vetëm që do të takoni njerëz të rinj, por gjithashtu do të jeni në gjendje të mësoni aftësi të reja dhe të argëtoheni.
   • Bëhuni anëtar i një ekipi sportiv. Parqet dhe palestrat shpesh organizojnë ngjarje sportive në të cilat mund të merrni pjesë. Nëse nuk ka klube sportive afër, atëherë duhet të ketë fusha basketbolli ose fusha futbolli ku mund të luani së bashku me të tjerët, pasi lojtarët janë zakonisht shumë miqësorë dhe do t'ju pranojnë me kënaqësi në ekipin e tyre.

2. Bëni gjëra që ju sjellin gëzim. Gjeni hobi, sporte ose aktivitete të tjera që ju pëlqejnë. Nëse nuk dini çfarë doni të bëni, provoni të zgjidhni një hobi të ri. Këto mund të jenë projekte arti dhe artizanale, aktivitete sportive si çiklizmi ose kajak, luajtja e një instrumenti muzikor ose ndërtimi i shtëpive të shpendëve.

   Shkruaj një ish të dashurës Letër lamtumire, të cilin nuk do ta dërgoni. Përshkruani në një letër të gjithë zemërimin, zhgënjimin dhe dhimbjen që po përjetoni. Rendisni të gjitha arsyet pse do t'ju mungonte një mik i vjetër.

Prishja e një marrëdhënieje është një tronditje e madhe për çdo person. Por meshkujt priren të mbajnë emocione negative brenda vetes, për të mos treguar dobësinë e tyre, ndaj dhe e përjetojnë ndarjen shumë më vështirë se femrat. Përpjekjet pa dhimbje për të harruar të dashurin tuaj nuk mund të kalojnë, por mund të përpiqeni ta lehtësoni këtë proces dhe ta bëni më të shpejtë. Psikologjia paguan Vëmendje e veçantë kjo çështje dhe jep një sërë rekomandimesh.

E rëndësishme! Sot të kujdesesh për veten dhe të kesh një pamje tërheqëse në çdo moshë është shumë e thjeshtë. Si? Lexoni me kujdes historinë Marina Kozlova Lexoni →

Trego të gjitha

Pesë hapa drejt një jete të re

Pas ndarjes, realiteti paraqitet në një dritë negative dhe duket se asgjë e mirë nuk do të ndodhë kurrë në të. I perhershem mendimet ndërhyrëse në lidhje me objektin e larguar të dashurisë, herët a vonë mund të çojë në depresioni i zgjatur. Ndjenjat e forta nuk mund të përjashtohen nga jeta juaj ashtu si dhe pilulat për dhimbje për shkak të dashurisë së kaluar nuk janë shpikur ende. Mbytja e pikëllimit në fund të një gote nuk është gjithashtu një rrugëdalje. Por jo gjithçka është aq e pashpresë dhe ka gjithmonë një mënyrë për të harruar marrëdhëniet e kaluara.

Për të përballuar problemin, duhet të ndiqni një algoritëm të thjeshtë veprimesh që ndihmon për t'i dhënë fund kujtimeve të një ish-dashnori përgjithmonë:

1. 1. Analizoni me qetësi atë që po ndodh.
2. 2. Prishja e pakthyeshme me të shkuarën.
3. 3. Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj situatës.
4. 4. Ndryshoni mënyrën e jetesës dhe mendimet.
5. 5. Jini të durueshëm.

Si të ndaloni së dashuruari një vajzë

Analiza e situatës

Në fillim, është e vështirë të kuptosh se jeta pa një të dashur nuk do të jetë më e njëjta. Por ia vlen të qetësoheni, të mbledhni mendimet tuaja dhe t'i përgjigjeni pyetjes pse marrëdhënia ende përfundoi. Kjo është e nevojshme për të shmangur probleme të ngjashme në të ardhmen dhe sindikata e sapokrijuar nuk pati të njëjtin fat.

Nëse një grua ndërpret marrëdhëniet me iniciativën e saj, atëherë ajo kishte arsyet e veta për këtë. Por lind pyetja nëse ndjenjat e saj ishin të sinqerta apo ajo e kishte marrë çdo gjë shumë lehtë. Kur gjithçka nuk shkon mirë në një çift, ndodhin grindje dhe konflikte të shpeshta, atëherë zakonisht njerëz të dashur përpiqen t'i rregullojnë pa lejuar pushim dhe pa ikur nga vështirësitë.

Nëse pas një periudhe të gjatë lidhjeje, ish-dashnori zgjodhi të linte partnerin dhe të gjente një zëvendësues për të, do të thotë se ajo mendonte se do të ishte më rehat në një aleancë të re me një burrë tjetër. Në këtë rast, që në fillim nuk bëhej fjalë për ndonjë dashuri nga ana e saj. Është shumë e vështirë ta kuptosh këtë fakt, megjithatë, nuk duhet të mashtrosh veten dhe të kënaqesh me shpresa të parealizueshme se gjithçka do të jetë njësoj. Është e pamundur të hysh dy herë në të njëjtin lumë, që do të thotë se është e pamundur të kthesh një bashkim të vjetëruar. Ju duhet të pajtoheni me këtë dhe të filloni të ndërtoni jetën tuaj më tej pa këtë person.

Ka situata kur një burrë vetë nuk e vlerësoi të dashurin e tij dhe vendosi të largohej, dhe më pas u pendua për atë që kishte ndodhur. Gjatë kësaj kohe, ish-e dashura mund të hyjë në një lidhje të re dhe tentativat, të cilat kanë të dashur, në pjesën më të madhe përfundojnë me një refuzim të ashpër. Në këtë rast, ia vlen të heqësh qafe fajin dhe të ndalosh së qortuari veten për diçka që nuk mund të ndryshohet më. Askush nuk është i imunizuar nga gabimet, sepse ato janë pjesë e pandashme e përvojës së jetës. Gjëja kryesore është të dilni nga kjo situatë. mësim i dobishëm dhe të mos bëni të njëjtën gjë në të ardhmen.



Si të harrosh ish gruaja

Lëreni të shkuarën

Është e pamundur të fshish nga kujtesa gjithçka që lidhet me një ish-dashnor. Dhe nuk duhet ta bëni këtë, sepse ky është një segment i caktuar i jetës. Por disa gjëra që të kujtojnë të kaluarën duhen hequr qafe:

• Pika e parë në listën e irrituesve janë fotot e një ish-dashnori ose foto të përbashkëta, që të kujtojnë momente të lumtura të jetuara. Mund t'i hidhni, t'i digjni ose t'ia dërgoni asaj - pavarësisht se cilën metodë zgjidhni, por mbajtja e tyre në pamje të qartë është e padëshirueshme.
• Të gjitha dhuratat, suveniret, kartolinat, gjërat që lidhen me një ish-të dashurën duhet të largohen nga shtëpia.
• Numri i telefonit të vajzës, të gjitha mesazhet e saj në celular ose në rrjetet sociale duhet të fshihen. Është më mirë të fshini përkohësisht profilet tuaja dhe të ndryshoni kartën tuaj SIM në mënyrë që të mos ketë tundim për të telefonuar ose për të shkuar në faqe për të lexuar lajmet e fundit nga jeta e një pasioni të dikurshëm.
• Vlen të përjashtoni komunikimin e përditshëm me të dashurit tuaj dhe të kufizoni kontaktet me të njohurit e ndërsjellë, të paktën për një kohë.

Nëse të dashuruarit u ndanë ndërsa burri ishte në ushtri, atëherë kjo do të përfitojë vetëm. Një rutinë e qartë ditore dhe mungesa e takimeve të rastësishme do t'ju ndihmojnë të fshini shpejt kujtimet e panevojshme dhe të shpërqendroheni. Por situata mund të ndërlikohet nga fakti se rastësisht duhet ta shihni çdo ditë, për shembull, nëse është një kolege pune ose një fqinje në shkallë. Në këtë rast nuk duhet të qëndroni vetëm me ish-të dashurën, të bëni biseda intime, lejohet vetëm një përshëndetje jo e detyrueshme. Nëse ta shohësh atë çdo ditë është jashtëzakonisht e dhimbshme, mund të ndryshosh punë ose të lëvizësh.



Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj asaj që ndodhi

Këtu ju duhet të ndiqni mençurinë e lashtë dhe të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj situatës, nëse është e pamundur të ndryshoni vetë situatën. Së pari ju duhet të pajtoheni me vendimin e vajzës për t'i dhënë fund marrëdhënies dhe të detyroni veten të respektoni zgjedhjen e saj. Ajo kishte çdo të drejtë të ndërtonte një jetë ndryshe dhe ajo vetë do të duhej të ishte përgjegjëse për pasojat e veprimeve të tilla.

Nëse ajo nuk do më, ky nuk është fundi, por, përkundrazi, fillimi i një jete të re të lumtur. Ju nuk duhet të përkuleni para zemërimit, skandaleve, thirrjeve ndërhyrëse dhe ngacmimeve, kjo e poshtëron vetë njeriun. Në asnjë rrethanë nuk duhet të humbni respektin për veten tuaj. Lënia e të dashurit tuaj është një vepër e denjë që mund ta bëjë vetëm një njeri me vullnet të fortë.

Për të ndaluar vuajtjet dhe për të menduar vazhdimisht ish e dashura, si dhe të rivendosni ekuilibrin emocional, ju duhet të shkruani një letër lamtumire në të cilën duhet ta falënderoni për të gjitha të mirat që ajo solli në jetë, për kohën e lumtur të kaluar së bashku. Kërkoni falje për gabimet tuaja ose falni vajzën nga zemra nëse ndarja ka ndodhur me iniciativën e saj. Ju nuk keni nevojë të dërgoni një letër. Është e nevojshme ta digjni atë dhe të shpërndani hirin së bashku me të. Kjo teknikë e thjeshtë psikologjike do t'ju lejojë të rimbushni bateritë tuaja me optimizëm dhe të përgatiteni për një të re nje jete me te mire.



Ndryshoni mendjen dhe stilin e jetesës

Për të filluar, ia vlen të merret parasysh që çdo lidhje nuk lind me një person specifik, por me ato emocione dhe ndjenja që ai na jep. Por ju mund t'i merrni ato edhe nga burime të tjera. Kjo do të ndihmojë këshilla të thjeshta psikologët:

1. 1. Së pari ju duhet të doni veten, të kuptoni ndjenjat tuaja, të kuptoni se çfarë keni nevojë nga jeta. Vendosni qëllime kryesore dhe punoni drejt tyre. Kjo do t'ju japë forcë shtesë.
2. 2. Nuk ka nevojë të mbaheni të varur nga problemi dhe të privoni veten nga momentet argëtuese dhe kënaqësitë. Ka shumë opsione - shkoni në një udhëtim, bëni zhytje, pushtoni majat e maleve ose hidheni me parashutë. Jeta duhet të sjellë gëzim.
3. 3. Të jesh i lirë nuk është edhe aq keq, tani ka më shumë kohë për hobi dhe hobi të preferuar, për të afërmit dhe miqtë, për miqtë.
4. 4. Marrja me sport do të përmirësojë jo vetëm gjendjen fizike, por edhe morale, do të rrisë vetëvlerësimin.
5. 5. Të bëhesh punëtor dhe të kalosh më shumë kohë në punë është një mënyrë e mirë për të larguar mendjen nga mendimet negative.
6. 6. Duhet t'u kushtoni vëmendje vajzave të tjera, të flirtoni, të filloni punë të lehta. Nuk duhet ta konsideroni të dashurin e dikurshëm të vetmin, sado cilësi pozitive të ketë, do të vijë gjithmonë tjetra, e cila mund ta kalojë atë.

Një zbatim i qartë i këtyre rekomandimeve të thjeshta do t'ju lejojë të ecni përpara. Dhe nëse nuk mund ta vendosni veten në një mënyrë pozitive, duhet të kontaktoni një specialist. Një psikolog do t'ju ndihmojë të kuptoni situatën aktuale, të shprehni një pamje nga jashtë, t'ju mbështesë në përvojat e vështira dhe t'ju udhëheqë në rrugën e duhur.