Якщо у Вашої дитини надмірна вага. Зайва вага у дитини: Що робити? Дитині велика вага що робити

Усім подобаються рожеві бутузи, які посміхаються і радісними очима дивляться на батьків. Ці пухкі ручки і ніжки в складочках приводять у захват, а після трьох і більше років насторожують. І чим старшим стає ваш круглий карапуз, тим складніше йому буде спілкуватися на рівних з однолітками. Що робити, якщо ваша дитина товста?

Ожиріння та зайва вага: у чому відмінність?

Часто такі поняття, як «ожиріння» та «зайва вага», плутають. Найчастіше вважається, що вони є ідентичними. Проте це зовсім так. Справа в тому, що далеко не завжди, коли дитина товста, вона страждає від ожиріння. Майже у кожного з нас є свій який відповідає нашому віку та зростанню.

Якщо ж з якихось причин ця норма порушується (у бік її збільшення), то це й говоритиме про появу зайвої ваги (тобто понад норму). Зайва вага може легко з'являтися, так і зникати під дією комплексу заходів, наприклад дієти і збільшення фізичних навантажень.

Ожиріння ж, навпаки, є дуже складним і небезпечним захворюванням, головними симптомами якого вважається маса тіла, що швидко збільшується. Про ожиріння можна говорити в тому випадку, коли кількість корисної енергії, що споживається з їжею, у десятки разів перевищує її. Унаслідок цього у дітей на тілі з'являються характерні жирові відкладення, які з часом тільки збільшуються.

При цьому зайву вагу такій дитині скинути не так і легко. Найчастіше до ожиріння приводять різноманітні захворювання, що передаються у спадок, порушення обмінних процесів та інші недуги. Це фото товстої дитини наочно демонструє проблему, з якою стикаються діти при ожирінні.

Які причини зайвої ваги у дітей?

Як каже відомий дитячий лікар Комаровський: «Діти мають бути худими та з шилом у попі». Тому проблеми із зайвими кілограмами, які з'явилися у вашого малюка, мають викликати побоювання, насамперед у дорослих. Але для того, щоб розібратися з цією неприємністю, потрібно дивитися в корінь та виявити причини появи зайвої ваги у дітей. Наприклад, однією з найпоширеніших причин вважається спадковість. Сюди ж можна віднести хронічні захворювання, серцеві недуги та інші хвороби, що призводять до проблем із вагою.

Друга причина, коли у батьків ростуть товсті діти, полягає у порушенні обмінних процесів, повільному метаболізмі тощо. І якщо у першому та другому випадку від дитини та від її батьків нічого до ладу не залежить, то третя причина безпосередньо пов'язана з вихованням та правильним харчуванням. Наприклад, якщо в сім'ї прийнято харчуватися виключно напівфабрикатами та жирною їжею, то малюк, який дорослішає в подібному середовищі, навряд чи буде струнким і худим.

Крім того, товсті діти часто ростуть у тих сім'ях, де батьки надто зайняті, щоб приділяти їм належну увагу. Іншими словами, надзвичайно зайнятій мамі або татові просто ніколи або ліньки розігріти суп або кашу своєму чаду. Натомість вони купують їм чіпси, печиво, картоплю фрі та інші смачні, але сильно калорійні продукти.

Які ситуації можуть призвести до дитячого ожиріння?

Однією з лідерів у Останнім часомпричин є захоплення дітей комп'ютерними іграми. Входячи в азарт, школярі та діти молодшого вікупросто не відходять від чергової ігрової програми. Вони буквально їдять, не встаючи з місця. Але оскільки вони не хочуть витрачати час на розігрів та викладання їжі на тарілку, часто їх улюбленою їжею стають шоколадні батончики, насіння, борошняні вироби, сухарики тощо. І це все ще дуже калорійно.

Крім того, найтовстіші діти ростуть у батьків, у сім'ї яких є певні соціальні проблеми. Сюди можна віднести і труднощі дитини на колективі. Так, поширена ситуація, коли в процесі спілкування з однолітками малюк може відчувати страх, дискомфорт та інші почуття. Якщо ж дитині не вдається обговорити свій психологічний стан із татом чи мамою (або він і з ними не знаходить порозуміння), малюк починає їх «заїдати» у момент складної психологічної ситуації.

Також негативно впливає на малюка установка певних правил за столом, наприклад, коли дитині регулярно нагадують про те, що вона має з'їдати свою порцію до останньої крихти. У результаті дитина товста, тому що вона звикає і намагається дотримуватися цих правил завжди.

Крім того, часто підливають олії у вогонь бабусі, які раз у раз намагаються нагодувати онуків печивами, свіжоспеченими млинцями, пампушками та іншими смаколиками з печі.

З чим пов'язані причини зайвої ваги у немовляти?

Іноді проблеми з вагою спостерігаються не тільки у дітей після року, а й у молодому віці. Чому це відбувається? Наприклад, якщо у вас товста дитина на грудному вигодовуванні, то це може говорити про неправильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів у раціоні матері-годувальниці. Також причиною дитячого ожиріння можуть стати гени. Тобто у опасистих батьків найчастіше народжуються діти зі схожими проблемами.

Якщо ж немовлязнаходиться на то однією з причин його надмірного збільшення у вазі є неправильне приготування суміші. Часто мами розводять молочну суміш не за інструкцією, а «на око», що призводить до переїдання. Те саме відбувається і при годівлі немовляти з пляшечки, що містить дуже великий отвір. У результаті малюк з'їдає їжу набагато швидше, ніж у його мозок надходить сигнал про насичення. Як результат, дитина не наїдається, а мама дає їй ще одну пляшечку та перегодовує. Про схожу проблему ожиріння грудничкового говорить це фото товстої дитини.

Що таке дитяча паратрофія?

Паратрофія - це термін, що застосовується до дітей до 3 років, які страждають на ожиріння. Відомі три стадії даного захворювання:

• коли вага дитини більша за норму на 10-20%;
• коли надмірна вага перевищує норму на 25-35%;
• коли надмірна вага вища за норму на 40-50%.

Якщо ваша дитина товста і у неї виявлена ​​паратрофія, то вона або занадто багато їсть, або її денний раціон не є збалансованим. Для таких дітей характерні загальні ознаки:

• наявність дуже короткої шиї;
• невеликий розмір грудної клітки;
• наявність округлих частин тіла;
• наявність характерних жирових відкладень в області талії, живота та стегон.

Чим небезпечна паратрофія?

Паратрофія часто ускладнюється алергічними реакціями, розладами виникають проблеми із травленням та обміном речовин, а також з органами дихання. Крім того, багато експертів просто впевнені, що вгодовані діти набагато складніше переносять ГРВІ, ніж дітлахи з витонченою фігурою. Варто їм лише підхопити застуду, як у них починається затяжний нежить, що супроводжується сильним набряком слизової оболонки та іншими неприємностями. Товстий під час ходьби та бігу. У нього часто спостерігається задишка та рясне потовиділення.

Чим загрожує дітям ожиріння?

Дитяче ожиріння може призводити до появи супутніх захворювань. Наприклад, огрядні діти можуть захворіти на цукровий діабет, гіпертонію, цироз печінки, ішемічну хворобу серця. Вони можуть також спостерігатися:

• серцево-судинні захворювання;
• підвищений тиск;
• атеросклероз;
• хронічний холецистит;
• часті запори;
• жировий гепатоз.

До того ж товста дитина через свою велику масу тіла менше рухається. У нього виникають комплекси неповноцінності та складності у спілкуванні з однолітками. Велика вага заважає нормальному розвитку кісток, що призводить до деформації кісткового скелета та колінних суглобів.

Як визначити, чи страждає дитина від ожиріння чи ні?

Якщо у вас малюк до року, і ви підозрюєте, що він має проблеми з ожирінням, необхідно спочатку перевірити на відповідність нормі його вагу. Зробити це можна за встановленою Міністерством охорони здоров'я таблицею (дивіться її нижче). Тут зазначений вік та норма в грамах. Тому для зручності медики радять створити подібну табличку для себе та вносити до неї вагу вашої дитини з моменту народження. Таким чином можна визначити, наскільки маса тіла малюка або підлітка відповідає встановленому стандарту.

Також визначити проблеми з вагою можна візуально (для цього варто порівняти зовнішні параметри тіла вашої дитини з однолітками). Крім цього, товста дитина (як схуднути їй, ми розповімо далі) буде дуже швидко набирати вагу. Це буде видно насамперед по одязі.

Наскільки вага відповідає віку вашої дитини, вам може розповісти терапевт. Не зайвим буде звернутись і до ендокринолога.

Дитина товста: що робити?

Якщо ви виявили вагові відхилення від норми свого чада, не поспішайте панікувати. Спочатку необхідно проконсультуватися зі спеціалістами. Пам'ятайте, що надмірна повнота – це скоріше наслідок, ніж причина. Тому необхідно спочатку виявити причину огрядності дитини. І тому слід записатися прийом до ендокринологу, здати відповідні аналізи.

Якщо у вас товста дитина в 2 роки через неправильне харчування, не зайвим буде записатися до дієтолога. Він допоможе скласти правильно ваш раціон, розкаже, які продукти можна їсти, а які – ні. Дасть корисні порадита рекомендації.

Якщо подібна проблема спостерігається у малюка-штучника, проконсультуйтеся у дитячого лікаряпро правильність введення прикорму та про дозування. Намагайтеся додавати в раціон дітей старшого віку зелень, скорочувати кількість легкозасвоюваних і шкідливих вуглеводів, замінювати солодкі газовані напої натуральними фруктовими та овочевими соками.

Більше готуйте на пару та запікайте продукти у духовці з мінімальною кількістю жиру. Готуйте киселі та морси без великої кількості цукру. Замініть білий хліб відсічним, бородинським, грубого помелу. Введіть у дитячий раціон страви із фруктів. Ліквідуйте перекушування у вигляді печінок і цукерок. Нехай малюк краще з'їсть яблуко, моркву, сухофрукти, фініки, родзинки чи горіхи.

Спорт - це сила та шлях до ідеальної фігури

Активні діти рідко бувають повними, тому дітей, схильних до ожиріння, варто віддавати будь-який вид спорту. Найчастіше грайте з ними у дворі та на вулиці в активні ігри, наприклад у футбол, у бадмінтон. Чудово справляється з надлишком жирових відкладень звичайна скакалка. Діти молодшого віку варто регулярно робити зарядку з використанням великого фітбольного м'яча. Корисною буде в цьому сенсі і дитяча йога, гімнастика.

Що не потрібно робити при ожирінні?

При дитячому ожирінні не рекомендується займатися самолікуванням. Не потрібно садити дітей на дорослу дієту або змушувати посилено качати прес. Все має бути в міру та погоджено з фахівцями. Наприклад, якщо ви вирішили, що дитині для схуднення потрібні інтенсивні фізичні навантаження, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Інакше ігнорування порад фахівців може призвести до непередбачуваних наслідків.

Не можна все пускати на самоплив, оскільки відсутність лікування призводить до плачевних результатів і дитини.

Одним словом, стежте за вагою своїх дітей, більше гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся спортом та своєчасно звертайтеся до фахівців!

Дуже часто приводом для занепокоєннягодуючих мам стає питання: "Чому дитина швидко додає у вазі, якщо я годую її тільки грудьми?". Вага дитини першого року життя дуже важливий показник, за яким судять про нормальний його розвиток та стан здоров'я. Ця міра часто стає причиною того, що після чергового відвідування педіатра з малюком і його зважування, лікар помічає занадто велику надбавку у вазі і радить мамі, що годує, скасувати нічні годування. Звичайно ж, молода мама в цьому випадку непорозуміння. Адже вже дитина звикла ночами засипати біля грудей, чи не призведе скасування нічної годівлі до порушення режиму та постійного плачу дитини.

Насправді навіть те, якщо ваш малюкПерший місяць життя додав близько 2 кг, є нормою. Не варто хвилюватися, якщо його малюк першого місяця додав від 460 грамів до 2 кг. У 2006 році ВООЗ встановлено нові стандарти збільшення ваги немовлят, де враховано етнічну приналежність дитини та вид її вигодовування. Таблиці збільшення ваги для дітей, що знаходяться повністю на грудному вигодовуванні і тих, кого мати догодовує сумішами різні.

На сьогодні є все доказитого, що діти, які харчуються сумішами, набирають у вазі швидше, ніж малюки на грудному вигодовуванні. Перш ніж замислюватися над тим, чи не потрібно скасовувати нічні годування малюкові грудного вигодовування, треба зрозуміти, що кожна дитина унікальна і дані таблиці збільшення ваги - усереднені. Тому починати турбуватися треба лише у крайніх випадках. Прибавка у вазі в дітей віком грудного вигодовування залежить від темпераменту дитини, від спадковості, від ступеня спілкування з мамою, від кількості та способу прикладання до грудей, від його фізичної активності та загального стану здоров'я.

У віці 2 місяців у дитинивже закінчився адаптаційний періодТому педіатр при зважуванні малюка вже більш ретельно звіряє його вагу з даними таблиці. Норма збільшення ваги у немовлят цього віку також індивідуальна. До другого та третього місяця він повинен щомісяця додавати не менше 700 грн. та не більше 900 гр. Якщо ваш малюк до другого місяця життя знову додав більше 1 кг, то перевірте відповідність його ваги та зростання за таблицею.

Перш ніж лякатися і прийнятиекстрені заходи, врахуйте зростання батьків і спадкову схильність дитини. Якщо зростання дитини також збільшилося більш ніж на 2,5 см на місяць, то це говорить про те, що збільшення у вазі обумовлене його швидким зростанням. Дитина на грудному вигодовуванні не може переїсти, турбуватися великою збільшенням ваги у дітей до одного року слід лише тоді, якщо ви вирішили ввести прикорм малюкові.

У поодиноких випадках немовлятанабирають зайву вагу через вроджені захворювання та порушення обміну речовин. У здорової дитинина грудному вигодовуванні зайва вага швидко втрачається з початком його активної діяльності. Насторожити маму, що годує, повинно тільки те, якщо малюк старше шести місяців активно перебирає у вазі. Діти на грудному вигодовуванні надалі бувають худішими, ніж діти, яких годували штучними сумішами.

Якщо вашому дитинівиповнилася 6 місяців, а він, як і раніше, систематично перебирає у вазі, то обов'язково потрібно його обстежити, щоб виключити можливі відхиленняу здоров'я. Педіатр повинен простежити темпи набору ваги, потім призначити аналіз крові на цукор, гормони та біохімічний аналіз. Самостійно перевірте жирність грудного молокатаким чином: зцідіть півсклянки молока в прозору склянку та відставте відстоюватися.

Якщо на поверхні молокачерез деякий час утворюється тонка плівка, жирність молока нормальна. Щільне масляне коло на поверхні молока – показник його підвищеної жирності. У цьому випадку треба годувати дитину лише переднім молоком шляхом прикладання до обох грудей по черзі. Переднє молоко менш жирне, а заднє поживніше. Якщо дитина голодна і плаче, то відмовляти їй у грудях не слід. У той же час не можна використовувати груди, як соску. Якщо після годування малюка не пройшло 2 години часу, то можливо він плаче, не вимагаючи груди, а тому, що йому некомфортно лежати.

Заохочуйте будь-яку фізичну активність малюка, частіше викладайте на живіт, допомагайте йому перевертатися, катайте на гімнастичному м'ячі і купуйте щодня. Водні процедуризагартовують організм малюка та сприяють витрачанню великої кількості калорій.

Особливо швидко йдуть зайві кілограми у немовлятразом із початком їх повзання. Цей вид активної діяльності швидко приводить до норми "пишні форми" маленької попки. Але саме в цьому віці треба ретельно дотримуватися правил введення прикорму. До шестимісячного віку будь-який вид прикорму немовлятам вводити не радять, це може сприяти ожирінню дітей надалі.

Повернутись до змісту розділу " "

2) Подивимося в холодильник
При надмірній вазі дітям призначають дієту з зниженням калорійності продуктів. За рахунок зниження рослинних та тваринних жирів. У раціоні у дитини протягом доби обов'язково повинні бути присутніми яйця, морепродукти, сир, риба або м'ясо. Риба, птах і м'ясо повинні бути приготовлені у запеченому або у відвареному вигляді, та бути нежирними. Вуглеводно-жирні продукти та вуглеводи: листкові та здобні булочки, смажену картоплю, чіпси, глазуровані сирки, газировку, тістечка та цукор потрібно сильно обмежити, а краще виключити їх на деякий час. Хліб, макаронні вироби твердих сортів каші слід скоротити до мінімуму. Хліб потрібно їсти висівковий без горіхів і насіння або зерновий.

Споживання жирів потрібно зменшити, або вибирати молочні нежирні продукти: сири твердих сортів, 10 або 15% сметану, йогурти, 0 або 1,5% сир, 1% молоко. Багато жирів міститься в котлетах, сардельках, сосисках, ковбасах, консервах, ці продукти потрібно виключити з дитячого раціону.

План дій:

1. Потрібно вести «Щоденник харчування», куди потрібно записувати все те, що з'їдається дитиною та всіма членами вашої родини за день. До цього списку потрібно включити і склянку молока на ніч, чай із цукерками, легкі перекушування.
2. Відвідавши дитячого дієтолога, він стежитиме за здоров'ям дитини та за її вагою.
3. Привчити дитину і всіх домашніх їсти невеликими порціями 4 десь у день, у певний час.
4. Сніданок та обід повинні бути ряснішими, ніж вечеря. Для дитини важливий ситний сніданок, тоді він не проситиме солодощі, буде бадьорим і спокійним. На десерт слід давати фрукти.
5. Не змушуйте дитину їсти, якщо їй не хочеться. Не карайте його за недоїдений суп.
6. Приберіть із кухні або їдальні телевізор і не дозволяйте своїм домашнім їсти під час перегляду фільму або читати книгу за їжею. У такій ситуації дитина відволікається від їжі і не помічає, що переїдає.
7. Коли ви купуєте продукти, читайте етикетки. Якщо дитина голодна, не беріть її з собою в магазин.

План дій:

1. Для спільної прогулянки виділіть у своєму розкладі 1 годину. Ходіть пішки від дому до школи, та привчайте до цієї дитини. Якщо дитині захотілося пострибати і побігати, не варто її постійно смикати, і вимагати від дитини, щоб вона «поводилася пристойно», маючи на увазі під тим, щоб вона розмірено ходила вулицею.
2. Дізнайтеся, які у вашому районі є спортивні секції та запишіть туди дитину. Для дитини найкориснішим для зниження ваги буде, вважається плавання. Можна і всією сім'єю ходити до басейну.
3. Вдома можна встановити дитячі сходи з турником, щоб дитина мала можливість зранку підтягнутися та полазити. Якщо є невеликий вільний куточок, не пошкодуйте і купіть йому велотренажер, таким чином навіть за поганої погоди дитина може влаштовувати невеликі велопробіги.
4. Відпустку проводіть разом із дітьми – сплавляючись на байдарках, влаштовуючи велопробіги, у кінних та піших походах, у фізкультурно-оздоровчих санаторіях.

План дій:
Для початку потрібно прибрати з дитячої кімнати комп'ютер та телевізор. Всю необхідну техніку поставте у своїй кімнаті, таким чином вам буде легше контролювати свою дитину. Потім встановіть ліміт часу і за цю межу син чи дочка не повинні виходити. Якщо ви побоюєтеся, що ваша дитина надивиться поганих фільмів, запрограмуйте телевізор, щоб він показував лише певні канали.

Щоб знизити вагу дитини без шкоди здоров'ю, потрібно дізнатися причину ожиріння. На даний момент є 2 типи ожиріння: первинний та вторинний. Причиною первинного ожиріння є переїдання та мала рухливість. У раціоні дітей у великій кількості присутні легко засвоювані вуглеводи - солодощі, картопля, цукор, хліб та інші кондитерські вироби, тваринні жири - жирне м'ясо, масляні креми, жирні супи, олії. Часто діти рідко дотримуються режиму харчування і зазвичай вранці їдять небагато, а ввечері навпаки переїдають. Але енергія, яку вони отримують із їжею, має відповідати тій кількості, яку витрачає організм.

Захворювання на ожиріння може передаватися у спадок. Коли обидва батьки страждають на ожиріння, то у дитини є ймовірність появи захворювання на 80%, якщо на ожиріння схильний один батько, то ймовірність становить 40%. Поразка нервової системиможе стати причиною вторинного ожиріння і такий вид ожиріння становить 5%, і це рідкісний випадок.

Найбільше ожиріння спостерігається у малюків до 1 року. Якщо малюка перегодовуватимуть до 3 місяців, і щомісяця вага збільшується більш ніж на 3 кілограми, то ці діти і в майбутньому страждатимуть на ожиріння. Пропонуємо вам ознайомитися з дієтою для дітей, які мають надмірну вагу.

Дієта для дітей з надмірною вагою
Різні заняття спортом, біг, лікувальна гімнастика корисні, якщо поєднувати з їжею, де міститься мало калорій. При лікуванні ожиріння потрібне терпіння, тому що результати, яких ми збираємося досягти, можна досягти через кілька років.

Зростаючому організму потрібні корисні та необхідні елементи у харчуванні: вуглеводи, мінеральні солі, вітаміни, білки, жири. Як скидання ваги не слід практикувати голодування для дітей.

Основне завдання для безпечного зниження ваги дитини – це вивести жири з організму і не допустити їх подальшої появи. Це може бути досягнуто, якщо знизити кількість калорій у своєму щоденному раціоні. В цьому випадку краще відмовитися від вживання вуглеводів, які організм легко засвоює. Це солодкі булочки, цукерки, тістечка, цукор, шоколад. Слід виключити споживання жирів: жирних супів, рослинних жирів, жирного м'яса, шинки. Борошно їжа збільшує вагу, тому потрібно відмовитися від хліба, солодких виробів, локшини, макаронів. Споживання картоплі потрібно значно зменшити. Дитину потрібно годувати невеликими порціями 5 разів на день. У перервах між їжею не дозволяти їсти дітям фрукти та солодке. Якщо малюк просить, є, то краще йому дати щось із овочів: огірок, редиску, моркву, свіжу капусту.

Постарайтеся їсти не поспішаючи
Вечеря має бути не пізніше 2 годин, до того, як дитина ляже спати. До дієти та на низькокалорійну їжу потрібно переходити поступово. Але часто дітей із надмірною вагою годують висококалорійною їжею. Фахівці радять зробити раціон харчування різноманітним і він повинен відповідати віку малюка, і через 2 тижні можна переходити на строгу дієту.

Віддавайте перевагу молочним продуктам
Це можуть бути низькокалорійні продукти: знежирений сир, кефір, ацидофілін, кисле молоко. Пісна яловичина підходить для м'ясних страв, а замість жирів має бути вершкове масло. Щодня дитина має отримувати – молоко, овочі, фрукти, м'ясо, сир. А рибу, сир, яйця потрібно давати не більше ніж тиждень 3 або 4 рази. Рекомендується вживати несолодкі фрукти та ягоди, а з овочів - огірки, гарбуз, редис, капусту та помідори.

Тепер ми знаємо, як знизити надмірну вагу дитини. Наслідуючи ці поради, можна зменшити вагу вашої дитини, за допомогою вживання низькокалорійних продуктів, частого харчування невеликими порціями, займаючись спортом.

Сьогодні все частіше ми зустрічаємо дітей, вага яких перевищує медичні норми. До яких захворювань призводить надмірна вага? Як він позначається на психічному здоров'ї дитини? У чому причини ожиріння у дітей? Як його запобігти?

Тяжкі наслідки надмірної ваги

Батькам слід знати, що ожиріння в дитячому віціможе мати важкі наслідки. Воно значно підвищує ризик розвитку цукрового діабету, захворювань печінки та жовчного міхура, гіпертонії, безплідності та інших хронічних захворювань. У людей, що з дитинства страждають на ожиріння, може в ранньому віцірозвинутися атеросклероз, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда або хронічна серцева недостатність - захворювання, характерні для людей похилого віку. При надмірній вазі дитина часто страждає на хропіння та інші порушення сну. Ожиріння негативно впливає і на психологічний стан дитини: зайва вага породжує у дітей та підлітків невпевненість у собі, суттєво знижує самооцінку, що призводить до проблем із навчанням, а часом викликає глузування однолітків і, як наслідок, веде до ізоляції та депресії.

Причини ожиріння у дітей

Найчастіше надмірна вага в дітей віком є ​​результатом неправильного харчування та малорухливого способу життя, але він може бути викликаний також захворюваннями ендокринної системи або іншими серйозними проблемами зі здоров'ям. Основними факторами ризику виникнення ожиріння є такі.

• Нераціональне харчування
  Якщо дитина регулярно вживає висококалорійні, жирні та солодкі продукти харчування (фастфуд, снекі, чіпси, кондитерські вироби, здобну випічку тощо), це може призвести до надмірної ваги. А якщо до цього додаються солодкі газовані напої, морозиво, десерти з кремом та інші солодощі, ризик ожиріння зростає ще більше.
• Малорухливий спосіб життя
  Нестача фізичних навантажень сприяє накопиченню надмірної ваги, т.к. у цьому випадку дитина спалює калорій набагато менше, ніж отримує з їжею. Якщо дитина проводить багато часу біля телевізора, за комп'ютером або довго грає у відеоігри, подібний спосіб життя також сприяє розвитку ожиріння.
• Спадковий фактор
  Якщо члени сім'ї страждають на надмірну вагу, це є додатковим фактором ризику розвитку ожиріння у дітей, особливо якщо в будинку завжди є висококалорійна їжа, яка доступна в будь-який час, а дитина веде малорухливий спосіб життя.
• Психологічні фактори
  Діти та підлітки, так само як і дорослі, схильні "заїдати" такі психологічні проблеми, Як стрес, неприємності або сильні емоції, а часом їдять просто так, від нудьги. Іноді причиною переїдання виявляється брак або відсутність батьківської уваги, і зайві калорії, отримані з їжею, призводять до надмірної ваги.

Профілактика ожиріння у дітей

Вибір продуктів харчування, повсякденного меню та режиму їжі в сім'ї залежить від дорослих, і навіть невеликі зміни в цьому можуть принести велику користь для здоров'я вашої дитини.

Це цікаво! Лікування ожиріння у дітей залежить від їхнього віку та загального стану здоров'я. Дітям не призначають лікарські засоби, що пригнічують апетит або сприяють схуднення. Якщо ожиріння у дитини викликане розладом гормональної системи, зниження маси тіла дає поєднання дієти, фізкультури та лікування основного захворювання.

• Купуючи продукти, не забувайте про фрукти та овочі. Готові продукти промислового виробництва, такі як крекери, печиво та здоба, харчові напівфабрикати, а також готові страви, у т.ч. заморожені, часто містять занадто багато жиру та цукру, тому купувати їх не слід. Замість них вибирайте корисніші низькокалорійні продукти.
• Ніколи не використовуйте продукти харчування як заохочення чи покарання.

• Не купуйте солодких напоїв промислового виробництва, включаючи ті, до складу яких входить фруктовий сік або зведіть їх вживання до мінімуму. Ці напої є висококалорійними, але містять дуже мало поживних речовин.
• Для кожного прийому їжі намагайтеся збиратися за столом всією сім'єю. Їжте поспішаючи, поділіться новинами. Не дозволяйте дитині їсти перед телевізором, за комп'ютером або відеогрою - це веде до того, що вона перестає контролювати насичення і може з'їсти більше, ніж слід.
• Намагайтеся якнайрідше відвідувати з дитиною кафе та ресторани, особливо ресторани фастфуду. У таких пунктах харчування більшість страв у меню висококалорійні та містять велика кількістьшкідливі жири.

Для підвищення фізичної активності дитини дотримуйтесь наступних правил.

Екологічна батьківство: Діти: Жодна дитина не народжується із зайвою вагою. У дикій природі немає ожиріння. Це хвороба цивілізації.

Чому повних дітей стає дедалі більше і що з цим робити

Шкідливі харчові установки, звичка «затикати рота» смачненьким, годувати до відвалу і змушувати доїдати все, «що поклали», малорухливий спосіб життя (спасибі комп'ютерним іграм) - ось основні причини, через які повних дітей стає все більше.

Звичайно, є ще й ендокринні збої, захворювання, при яких дитина одужує, навіть якщо прихід калорій дорівнює їх витрати. Тоді дитяча повнота тим більше заслуговує на батьківську увагу. Але ендокринне ожиріння становить лише п'ять відсотків випадків.

Ожиріння (паратрофію) діагностують навіть немовлятам. Але, як стверджує доктор Комаровський, це зовсім не привід для паніки, якщо дитина на грудному вигодовуванні.

Як мама 16-річного сина з недобором ваги, якому півроку поставили саме такий діагноз, можу сказати – від дитячої повноти може не залишитись і сліду, варто дитині почати активно рухатися. Тим більше, поки дитина маленька, контролювати її харчування неважко – зазвичай до трьох років у дітей окремий стіл.

Складнощі починаються пізніше, коли дитина стає повноцінним учасником сімейних трапез. Особливо якщо ті – кошмар дієтолога.

Найпоширеніші батьківські помилки

1. Нічого не міняти і чекати, що саме минеться

Нормальні мами та тати, дізнавшись, що у їхніх дітей алергія або цукровий діабет, без вагань виключають із раціону «небезпечні» продукти. Однак, коли йдеться про повноту, вони часто нічого не роблять.

Батьки, що люблять, нерідко заплющують очі на проблему в надії, що вона сама розсмокчеться. Справді, дива трапляються, але їхнє очікування може затягнутися, а шкода здоров'ю – стати незворотною.

На сайті Всесвітньої організації охорони здоров'я читаємо: «Ожиріння у дітей пов'язане з підвищеною ймовірністю передчасної смерті та інвалідності у зрілому віці. Діти з надмірною вагою та ожирінням схильні до ожиріння у зрілому віці, і у них з більшою ймовірністю у молодшому віці з'являться такі неінфекційні хвороби (НІБ), як діабет та серцево-судинні захворювання». Моторошно, чи не так?

2. Посадити дитину на строгу дієту

Дієта – взагалі не панацея. У своїх записках ендокринолога доктор Гребнєв стверджує, що білки, жири та вуглеводи повинні надходити в дитячий організм у певних пропорціях. Тому монодієти, користь яких і для дорослих дуже сумнівна, у цьому випадку скасовуються.

Крім того, без власної мотивації дитина почуватиметься обділеною. А заборонений плід, як відомо, солодкий. Вирвавшись з-під батьківського контролю, Він, швидше за все, захоче заповнити все недоотримане. Ще гірше, якщо у нього розвинеться звичка заїдати стрес. Спробуй потім переконай його в помилковості формули «їжа і задоволення».

3. Перекласти відповідальність на спортивну секцію

Фізична активність – один із обов'язкових елементів комплексу заходів щодо боротьби із зайвою вагою. Один із, але не єдиний.

Без перегляду ставлення до їжі в кращому разі вдасться зупинити збільшення у вазі або домогтися незначного його зниження. Звичайно, якщо дитина не пробігає щодня по десять кілометрів.

Але, як правило, у секції дитина ходить двічі-тричі на тиждень, а для того, щоб схуднути, потрібно, щоб «прихід» був меншим за «витрату» щодня.

Що робити

По-перше, варто перестати виправдовувати зайву вагу (і свою, і дитину) спадковістю та обміном речовин. Так, у всіх різний метаболізм, але, як правило, худі людине об'їдаються булками та не п'ють на ніч майонез. При найближчому розгляді виявляється, щоті, хто від природи сухий, зазвичай розбірливий і помірний у їжі. Такі люди можуть не обмежувати себе, але інтуїтивно харчуватися правильно.

Справедливе й протилежне: часто ті, хто вважає, що їсть, як пташка, просто не бачить гріха у шоколадці чи мішку насіння. Адже досить один день порахувати споживані калорії, як відразу стане все ясно.

Хороша новина в тому, що будь-яка людина може позбутися зайвої ваги. Погана (щодо) – доведеться повністю змінити спосіб життя. Всій сім'ї.

Зміна харчування не може стосуватися лише однієї дитини.Навіть якщо у вас особисто немає проблем із зайвою вагою, відмова від солодкого та борошняного, жирного, гострого та смаженого піде вам лише на користь. Важливо розуміти це не жертва, а елементарна турбота про здоров'я.

• обмежити споживання енергії з усіх видів жирів, перейти від споживання насичених жирів до споживання ненасичених жирів та виключити споживання трансжирних кислот;
• підвищити рівень споживання фруктів та овочів, бобових, цільного зерна та горіхів;
• обмежити споживання вільних цукрів;
• обмежити споживання солі (натрієвої) з усіх джерел та забезпечити йодування солі.

А ось моя думка: якщо в будинку немає печива та цукерок, а замість смаженої картоплі мама готує на гарнір овочі-гриль, організму дитини не залишиться нічого іншого, як почати спалювати власні запаси. За умови, що кількість енергії на вихід перевищує кількість енергії на вхід.

1. «Ні» дієтам, заборонам та жорстким обмеженням

«Так» корисному харчуваннюта перегляду раціону. Не треба виправдовувати себе тим, що довкола безліч спокус. Повірте, людині, яка ніколи не купує чіпси та гамбургери, – без них дуже непогано живеться.

Я не вводжу санкції за «сміттєву їжу», тому іноді діти нею ласують. Але в цілому їхній раціон корисний і збалансований.

2. Режим харчування

Стрімкий темп життя, робота допізна – реалії багатьох мам та тат. Тож сьогодні рідкісна сім'я харчується за розкладом. У результаті кожен їсть, що хоче і коли хоче. Нескінченні перекушування замінюють повноцінний обід, а традиція збиратися за спільним столом- Анахронізм.

Але хоча б раз на день або тиждень (якщо через роботу вечеря ризикує бути пізньою) потрібно влаштовувати справжні сімейні трапези.

Щодо перекушування, то і вони нехай будуть - якщо вдома немає шкідливої ​​їжі, від моркви ніхто не видужає.

3. Союз із бабусею

У деяких сім'ях це найважче завдання. «Здобні» бабусі виявляють любов онукам через пиріжки та оладки. І тут батькам доведеться бути жорсткими. Компроміси тут недоречні. Зайва вага – це не жарти. Коли стоїть питання здоров'я дітей, треба діяти рішуче.

4. Більше руху

Спорт – не панацея, але й без руху вагу не скинеш. Не вдається подружити дитину із секціями, заведіть традицію велопрогулянок (літом) та катання на ковзанах (взимку). Біг, фітнес, навіть просто піші походи – справа пригодиться все.

І так – особистий приклад заразливий.

Не потрібно різких рухів, не потрібно вибирати найактивніший спорт. Ненависне дитині заняття – зайвий стрес і шлях до його «заїдання».

Почніть із нетривалих прогулянок, не підвозіть дитину до школи, навчіть її заощаджувати на громадському транспорті, познайомте з роликами, скейтбордом або хоча б самокатом.опубліковано. Якщо у вас виникли питання на цю тему, задайте їх фахівцям та читачам нашого проекту .