Otrocká posedlost 7 písmen. Psychologické a duchovní metody překonávání obsedantních myšlenek. co to je

Dobrý den, milí čtenáři! Zbavit se obsedantních myšlenek je ve skutečnosti velmi důležitý proces, protože berou energii, sílu, čas a lidské zdraví. Života je třeba si vážit a vážit si ho každou minutu, a ne ho promarnit. Proto se s vámi dnes podělím o nejúčinnější metody, které vám pomohou osvobodit se od těžkých a zbytečných myšlenek.

co to je

Psychologové se přiklánějí k názoru, že jde o neurotickou poruchu, vznikající nejčastěji na podkladě traumatických událostí. A není nutné být svědkem vražd nebo nečekaně ztratit své blízké. Pro někoho může být smrt domácího mazlíčka rozhodující, protože vyvolá hluboké pocity, se kterými si psychika z nějakého důvodu v tu chvíli nevěděla rady. Ale nebojte se, že nyní máte podstoupit lékařskou a ústavní léčbu.

Existují různé techniky, díky kterým má člověk možnost samostatně se s touto složitostí vyrovnat. V extrémních případech můžete získat podporu blízkých, lidí, kteří jsou pro vás důležití, nebo kontaktovat psychoterapeuta. Jediná věc je být ochoten vynaložit úsilí na uzdravení a osvobození.

Posuďte sami, posedlost netrvá den ani dva, a pokud se s ní rozhodnete bojovat, znamená to, že uplynula dlouhá doba, během které jste se rozhodli vyhledat pomoc. ALE moderní svět příliš přetížené informacemi a událostmi, které mohou každou chvíli rozptýlit. A na jedno splnění úkolu se nevyléčíte, zde je potřeba systematičnost, alespoň proto, abyste do tohoto vyčerpávajícího stavu v budoucnu znovu neupadli.

Top 10 techniků

1. Odmítání bojovat

Úplně prvním pravidlem při řešení negativních myšlenek je nebojovat s nimi. Paradoxní, ale pravdivé. Už teď berou energii, a pokud se jim budete vědomě věnovat, budete to přehánět a ponořovat se do komplexních zážitků, nenacházet v nich žádný zdroj a východisko, prostě své tělo vyčerpáte. Znáte výraz: „Abyste nemysleli na bílou kočku, myslete na fialového psa“? Existuje v různých variantách, ale význam je stejný.

Představte si, že máte v hlavě tlačítko „smazat“, stiskněte ho a přepněte svou pozornost na palčivější záležitosti a příjemné zážitky. Vzpomeňte si například na nejpříjemnější událost z dětství, co ze všeho nejvíc vyvolává úsměv na tváři, vyrovnanost a dojetí? Ani si nevšimnete, jak úzkost ustoupí a dá prostor jiným pocitům.

2. Kreativita

Skvělý způsob, jak se vypořádat se svými pocity. Vezměte si list a napište o tom, co vás trápí a nedává pokoj. Pokud chcete, kreslete a vaše umělecké schopnosti nehrají žádnou roli, takže byste se neměli snažit zařídit to krásně a správně. Můžete jednoduše formovat z improvizovaných materiálů, obyčejný papír, plastelína, hlína je perfektní. Po pohodlném vyjádření bolestných myšlenek se zaposlouchejte, napsali nebo nakreslili jste přesně to, co jste chtěli? Pokud ano, nyní je čas se této posedlosti zbavit. Nelitujte, ale roztrhejte ho na malé kousky, vyhoďte do koše, nebo svůj výtvor spalte.

3.Konverze

Proměna mučivých fantazií a pocitů ve zdroje a nové příležitosti, zóna proximálního rozvoje. Ano, může to vyvolat rozhořčení, ale zamyslete se sami, pokud vás něco trápí delší dobu, znamená to, že se vaše podvědomí snaží „prorazit“ do vašeho vědomí a takovým nepříliš příjemným a žádoucím způsobem vám dává signál. Co se vám nejčastěji honí hlavou? Alarm, že nevypínáte žehličku nebo plyn? Poté začněte rozvíjet pozornost a paměť. Pak budete přesně vědět, co jste zapnuli nebo vypnuli a co dalšího jste udělali.

Věřte, že tato dovednost se vám bude velmi hodit, jak v práci, tak v běžném životě, vztazích. A tento článek vám pomůže.

4. Vzory

Zkuste věnovat pozornost tomu, ve kterých chvílích vás začnou obtěžovat rušivé myšlenky, možná existuje nějaký vzorec? Například před spaním, nebo vzrušující událost? Naše podvědomí často hledá způsoby, jak se dostat z nechtěné práce, schůzek a dalších věcí. Ano, alespoň z toho, že si přiznáte, že je něco unavené, že není touha zůstat blízko nemilovaný člověk, studujte v oboru, který si vybrali rodiče, a dělejte něco ze zvyku.

5. Rozptýlení

Všimli jste si, že při sledování ohně, při pohledu na vodu přemýšlíme o tom, co je šťastný život a jak je v tuto chvíli dobrý? Jako by všechno bylo zavěšeno kolem a zdálo se, že jste jen vy a živly? Víte, proč se to děje? Protože mozek, který přepíná pozornost na nejrůznější dynamické procesy, věří, že zbytek není tak významný, takže všechny druhy lepkavých a trýznivých emocí odcházejí, a proto se cítíte uvolněně, nabití energií a inspirací.

Čím častěji je mozek zaměstnán, tím menší je pravděpodobnost neurózy.

Proto navrhuji přijmout jednu techniku, jakmile začnete mít pocit, že se vám v hlavě objevují špatné myšlenky, pokračujte v implementaci:

• Musíte se pohodlně posadit, zavřít oči a počítat každý nádech a výdech. Tedy: "Nádech-jedna, výdech-dva." Když napočítáte do 10, počítá se to jako jeden cyklus. Je potřeba udělat alespoň tři, pokud si všimnete, že je to málo, můžete pokračovat. Důležité je pouze dýchat pomalu, plně se soustředit na počítání, pohyby hrudníku a vjemy.
• Když pak budete mít pocit, že jste se dostatečně uvolnili, zbavili jste se napětí v každé části svého těla, představte si představu, která vás vyčerpává, a dejte průchod své fantazii a ničte ji jakýmikoli vynalezenými prostředky.

Také doporučuji přečíst si článek o. Je zde popsán celý program různých relaxačních metod, můžete použít libovolnou a přidat druhou část, kde se potřebujete vypořádat s lepkavou posedlostí.

6. Fyzická aktivita

Pokud vás trápí hlavně nespokojenost se sebou samým, ne idealita a dozvuky nízkého sebevědomí, například že nevypadáte tak, jak byste chtěli, nedosáhli jste toho, co jste chtěli kvůli své postavě a podobně , pak vám bude pomoženo cvičební stres. V zásadě pomáhá ve všech případech, kdy je prostě potřeba přepnout a dát mozku šanci si odpočinout.

Unavení, vyčerpaní – už se prostě nebudete moci dále mučit, navíc čistý byt, udržovaná zahrada nebo znatelně hubenější a vyrýsované tělo bude příjemným bonusem.

Jako možnost - zapište se do kurzů a splňte si svůj sen. Naučte se například šít elegantní šaty nebo lézt po skalách, krásně bruslit nebo tančit tango. Když začnete své touhy proměňovat ve skutečnost, o kterou jste se obvykle nestarali, budete se cítit šťastní a pak se sníží úroveň kontroly myšlenek a obecně nároků na sebe.

7. Afirmace

Abyste se tzv. neurózy zbavili svépomocí, pomůže vám metoda pozitivních afirmací. Chcete-li to provést, zkuste nejprve rozluštit význam myšlenek, které vám brání žít, neustále se vám točí v hlavě, a poté je přetavte do pozitivních výroků, které si začnete vědomě opakovat několikrát denně. Pokud se vrátíme k příkladu s nevypnutou žehličkou, lze jej přeformulovat takto: „Jsem pozorný a všímám si všech detailů a nuancí, které mě obklopují.“

Najdete v něm podrobné pokyny, jak je skládat a používat, zbavte se také negativních slov a obecně používání částice „ne“ ve větách. A pro úspěch této akce vymyslete trest, například 5 kliků za každou negativní formulaci. Můžete se vsadit s blízkými, abyste zvýšili motivaci.

Jakkoliv pozitivní myšlení přinese do vašeho života změny, naučíte se všímat si toho krásného a příjemného v něm, a pak se vaše vědomí přebuduje a přestane vás trápit obsedantními představami.

8. Analýza důvodů

Pokud se chcete „podívat hlouběji“, abyste se nejen zbavili důsledků, ale také abyste zjistili hlavní příčinu svého stavu, navrhuji vyzkoušet paradoxní techniku, která spočívá v důkladné a podrobné analýze každé myšlenky. Vezměte si list a uspořádejte si tzv. brainstorming, tedy zapište si úplně všechno, co se vám v tu chvíli hemží hlavou. Nemá cenu hodnotit, pište, dokud nebudete mít pocit, že to takříkajíc "vynulováno" a trochu vyschlo a můžete se zastavit.

Přečtěte si znovu, co jste napsal, jaké pocity z textu máte? Najděte děsivé fráze a „hrajte si“ s nimi, zapište si za každou alespoň 5 bodů a odpovězte na otázku: „Co když?“. Taková cvičení pomáhají racionálně přistupovat k tématu napětí a úzkosti, protože se často stává, že emoce jsou tak „ohromující“ a člověk si není schopen uvědomit, že se někdy obává něčeho, co se ve skutečnosti neshoduje s realitou, a pokud když se podíváš pozorněji, pak to uvidíš.

9. Dovedení do bodu absurdity

Smích - nejlepší terapie a schopnost resetovat nahromaděnou energii, vyrovnat se s úzkostí, tak proč se k tomu neuchýlit? Tady si třeba neustále v hlavě rolujete situaci, že se dívce nebudete na prvním rande líbit. A teď si představ, jak moc se při pohledu na tebe šklebí a snaží se utéct, ale spadne, to ji ještě víc vyděsí a tak dále. Pokračujte, dokud nebudete mít pocit, že vás tato situace opravdu baví.

Tato technika může být těžká pro vážné lidi, kteří zapomněli, co to je hrát a bavit se. Pokud ale překonáte svůj odpor, věřte, že výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Nenazývám tě k lehkomyslnosti a nezodpovědnosti, jen je někdy důležité dodat svému bytí lehkost a ještě víc humor.

10. Uložte na později

Pamatujete si na nesmrtelnou větu Scarlett O'Hara: „Nebudu na to myslet teď, budu na to myslet zítra“? Je to z filmu Gone with the Wind. Tak tohle opravdu funguje. Žádný nápad nezavrhujeme, jen jeho zvážení odkládáme na později. A pak to přestane být vtíravé, protože mysl je klidná, určitě se k ní vrátíte, až později. A pak možná začne míra napětí klesat, objeví se další naléhavé záležitosti, které vyžadují vaši pozornost. Ale u této metody je důležité být k sobě upřímný, jinak si přestanete věřit, takže si určitě udělejte čas později, abyste si uvědomili přesně ty fantazie, které vám otravují život.

1. Modlitba je vhodná pro věřící, protože i vědci zjistili, že když se člověk modlí, zvukové vibrace učiní prostor harmonickým, klidným. A pokud cítíte klid a tichou radost, pak to bude nejlepší léčba nejen pro duši, ale i pro tělo.
2. Pokud máte velmi odlišné názory na náboženství, můžete zkusit meditaci. V předchozích článcích jste si mohli všimnout, jak často jej doporučuji používat, a to z dobrého důvodu, protože tyto metody opravdu fungují, jak na fyzické úrovni, tak na té psychické. Můžete si přečíst více.
3. Začněte bojovat s špatné návyky, zvláště ty, které ničí zdraví a zabíjejí čas. S jejich pomocí se posedlosti nezbavíte, ale naopak ji posílíte, až do výskytu dlouhotrvající deprese, afektivní poruchy, nespavost a záchvaty paniky.

Závěr

Změnou způsobu myšlení přitáhnete do svého života další změny. Tak proč to neudělat kvalitní a bohaté? Čas plyne a není možné ho vrátit a neurózy tento proces pouze urychlují. Tak se opatrujte a važte si každé minuty, pečujte o své zdraví a vše bude s vámi v pořádku! Přihlaste se k odběru aktualizací a připojte se ke skupinám na sociálních sítích, tlačítka jsou vpravo nahoře. A to je pro dnešek vše, milí čtenáři! Brzy se uvidíme.

44

Vtíravé myšlenky jsou každému velmi dobře známé. Dospělí i děti, vzdělaní i negramotní, bohatí i chudí, věřící i nevěřící, ti všichni jsou v té či oné míře vystaveni útokům obsedantních myšlenek. Tyto myšlenky mohou mít různé výrazy:

• Napadla vás myšlenka, že jste zapomněli zavřít garáž nebo dveře. Pokud jste poblíž, pak se vrátíte na kontrolu, ale pokud nemáte příležitost, pak dokud se nevrátíte domů, tyto myšlenky vás nenechají na pokoji.

• Bojíte se nemoci. Když vás něco bolí, zdá se vám, že trpíte hroznou nemocí. V takovém případě pokud možno neustále kontrolujete svůj zdravotní stav. Stáváte se nejčastějšími návštěvníky svého rodinného lékaře.

• Napadla vás myšlenka, že byste mohli ztratit vědomí. Tato myšlenka útočí natolik, že vám stoupne krevní tlak a bude těžké dýchat, což vede k další panice.

• Bojíte se znečištění. Máte pocit, že máte neustále špinavé ruce.

• Bojíte se napadení bacily, a proto si často myjte ruce a další věci, se kterými často přicházíte do styku.

• Napadá vás myšlenka, že štěstí není pro vás a nikdy ho mít nebudete.

• Bojíte se, že by vám někdo mohl fyzicky ublížit. Musíte neustále kontrolovat dveře, neustále podezříváte lidi, je pro vás velmi těžké zůstat sám doma atp.

Obsedantní myšlenky vás mohou napadnout nejen ve fyzickém, ale i v duchovním životě.

• Poté, co je člověk konfrontován s doktrínou Božího suverénního vyvolení, je napaden myšlenkou, že najednou není zvolen. Jak se to člověk nesnaží zahnat, útočí to na jeho mysl stále silněji, což vede ke ztrátě křesťanské radosti. Všemožnými způsoby se snaží toto učení vyvrátit, ale to jeho problém neřeší.

• Poté, co byl člověk konfrontován s Kristovým varováním o nebezpečí rouhání proti Duchu svatému, začaly na něj útočit obsedantní rouhavé myšlenky. Napadají jeho vědomí tak silně, že se někdy zdá, že mu ulétají z jazyka. Protože se jich člověk nesnaží zbavit, útočí na něj stále silnější a uvrhují ho do sklíčenosti a strachu.

Myslím, že mnoho z vás zažilo nebo zažívá něco podobného. Na první pohled se zdá, že jde o velmi jednoduchý a nepodstatný problém, ale není. Vtíravé myšlenky prostupují naše vědomí. Nepustí nás ani na vteřinu. Chceme zapomenout, nechat se rozptýlit, ale jsme bezmocní. Trpíme, dostavuje se pocit úzkosti a někdy se ponoří do hluboké deprese.

Mnoho psychologů se to snaží definovat a nabídnout způsob léčby, ale veškeré jejich úsilí nepřináší zamýšlený výsledek. Někteří lékaři předepisují léky, které pomáhají člověku vyrovnat se s vtíravými myšlenkami. Drogy mohou v některých případech zmírnit akutní napětí, uklidnit, vytvořit efekt dočasné úlevy, ale problém neřeší. Jiní tvrdí, že rušivé myšlenky lze překonat silou vůle. Tvrdí, že člověk se může postarat o to, aby ho tyto myšlenky nenapadly. Faktem ale je, že síla obsedantních myšlenek spočívá v tom, že se mohou objevit v naší mysli bez naší vůle. Jiní zase navrhují, jen na to nemyslet, ale přemýšlet o něčem dobrém. Do jisté míry mají pravdu, ale je fakt, že oni sami o tom už dlouho nechtějí přemýšlet. Síla obsedantních myšlenek spočívá v tom, že čím více se jich snažíme zbavit, tím více útočí na naše vědomí. Tyto myšlenky se snaží převzít nad námi moc. Nabízí se otázka, jak najít svobodu od obsedantních myšlenek?

Ve 2. Korinťanům 10 Pavel uvádí některé velmi cenné principy, které vám pomohou osvobodit se od obsedantních myšlenek.

2. Korinťanům 10:3-5

Osvobození od rušivých myšlenek začíná pochopením podstaty těchto myšlenek. Musíme určit, odkud pocházejí a proč na nás v určitých časech neustále krutě útočí.

já. Povaha vtíravých myšlenek

2. Korinťanům 10:3-5 3 Nebo i když chodíme v těle, nebojujeme podle těla. 4 Zbraně našeho boje nejsou z těla, ale jsou v Bohu mocné, aby ničily pevnosti: [s nimi] zavrhujeme myšlenky 5 a každou vysokou věc, která povstává proti poznání Boha.

Apoštol Pavel v tomto textu popisuje realitu duchovního boje v křesťanském životě. Tato válka není spojena jako s ďáblem a démony, ale jako s myšlením člověka. V životě každého člověka probíhá neustálá válka na poli myšlení. Proto Pavel mluví o tom, že žijeme v těle, bojujeme. Tato válka dosud neobešla jediného člověka a je zaměřena na zničení“ pevnosti". Řecké slovo přeložené jako „ pevnost“ znamená „pevnost“ nebo „opevněné místo“. Tato metafora naznačuje, že v myšlení člověka se objevují mocné duchovní pevnosti, které jsou posilovány silami pekla. Těmito pevnostmi mohou být: myšlenky, představy, názory, filozofie, falešné učení – vzbouřené proti potěšení z poznání Boha. K těmto pevnostem patří i obsedantní myšlenky.

Tyto pevnosti se neobjeví okamžitě. Jak víte, každá pevnost se staví postupně, kámen po kameni. Čím více času strávíte budováním pevnosti, tím silnější se stává, a čím je pevnost silnější, tím obtížnější je ji porazit. Povaha obsedantních myšlenek je taková, že pokud na ně nezareagujeme okamžitě, pak mají moc postavit ty nejsilnější pevnosti.

Také v tomto textu apoštol Pavel odhaluje povahu těchto pevností. Řecké slovo přeložené jako „ plány“ znamená „uvažování“, „úvaha“ nebo „myšlenka“. Toto slovo mluví o lidské mysli. Řecké slovo přeložené jako „ povznesení“ znamená „vyvýšení“, což znamená vysokou věž, která slouží jako opevnění. sloveso " vzpurný“ znamená „zvyšovat“ nebo „zvyšovat“. Tato metafora pochází ze slova pro vyvýšení věže. Tito. Pavel zde mluví o vyvýšení síly v mysli člověka. Střední hlas slovesa „ vzpurný“ říká, že tato věž je stavěna bez vlivu samotného člověka. Možná si ani nevšimneme, jak obsedantní myšlenky budují v naší mysli silné pevnosti. Vše začíná jednoduše. První kámen je položen, a pokud ho člověk nezničí, začne v našich myslích budovat pevnost. A pak delší muž neaktivní, tím silnější se pevnost stává a někdy se člověku zdá, že se proti těmto myšlenkám stává zcela bezmocným.

Pokud si schematicky představíme proces budování pevnosti s obsedantními myšlenkami, bude to vypadat asi takto:

V podstatě všechny obsedantní myšlenky jsou spojeny s objektivní realitou. Například: otevřená garáž, fyzická bolest, spánek, zvláštní pocit, přítomnost bakterií nebo dokonce biblická pravda. Objektivní realita sama o sobě ne vždy něco říká. Lze to interpretovat různými způsoby. Například: bolest břicha nemusí nutně znamenat obávanou nemoc rakovinu, může za ní kyselost.

Každý den jsme konfrontováni s různými druhy objektivní reality, ale problém je v tom, že jednoho dne přišla myšlenka na určitou okolnost. Například: čtete Bibli a váš zrak padne na text: "Kdo se rouhá Duchu svatému, nebude mu odpuštěno." Máte otázku, co kdybych se jednou ve svých myšlenkách rouhal Duchu svatému? Zatímco si vzpomínáte, náhle se ve vaší mysli objeví rouhavá myšlenka. Snažíte se toho zbavit, ale je to zbytečné. Nebo jiný příklad: slyšeli jste, že v nedalekém kostele zemřel muž na rakovinu žaludku. V jednu chvíli cítíte bolest v břiše a najednou přijde myšlenka, že tato bolest je také spojena s touto hroznou nemocí.

Odkud se berou tyto vtíravé myšlenky? Kde bere člověk, který chce žít zbožný život, bezbožné myšlenky? Psychologové nemohou na tuto otázku odpovědět kvůli odmítání duchovního světa.

Spurgeon na tuto otázku odpovídá takto: „V naší mysli jsou myšlenky, které se v ní nezrodily, ale byly jako nějaká zvědavost přineseny z nebe duchem. Andělé nám šeptají a démoni dělají totéž. To není fantazie! S lidmi mluví dobří i zlí duchové a někteří z nás to zažili. Někdy nás navštěvují podivné myšlenky – nikoli plod činnosti naší duše, ale stopy andělských návštěv; jindy nás přepadají pokušení a zlé myšlenky, které nedozrály v naší hlavě, ale návštěvníci z pekla do ní vržení.

Hlavní problém obsedantních myšlenek není spojen s okolnostmi a ne s myšlenkou, která navštívila naši mysl, ale s naší interpretací. Tato objektivní realita může být interpretována různými způsoby. Například: čtete text a napadla vás rouhavá myšlenka. Můžete si to vyložit tak, že jde o pokušení od ďábla, nebo si můžete vyložit, že jste se rouhali Duchu svatému. Nebo vás bolí hlava, můžete si to vyložit jako zvýšení tlaku nebo jako přítomnost strašlivého onemocnění, rakoviny mozku.

Je to interpretace, která určuje vaši reakci. Vždy reagujeme na základě naší interpretace reality. Například: máte rouhavou myšlenku. Pokud si to vyložíte jako pokušení od ďábla, pak to budete ignorovat. Pokud si to vyložíte jako rouhání proti Duchu svatému, pak se začnete odsuzovat. Budete se toho snažit zbavit, ale bude to zbytečné. Neustálé odsuzování sebe sama a snaha chránit mysl před útokem povede k odražení a u některých i k depresi. Totéž se děje s interpretací bolesti hlavy. Můžete si to vyložit jako unavený a jít si odpočinout, nebo jako mít hroznou nemoc a ustrašeně utíkat k doktorům.

V našem schématu je ještě jeden blok, který se nazývá dovednost. Když se to děje neustále, rozvíjíte dovednost tlumočení a reakce. Právě v tomto bloku jsou položeny oblázky, ze kterých je postavena pevnost. Například: rouhavá myšlenka vás napadla více než jednou a v každém případě jste se odsoudili. V tomto případě jste si vytvořili zvyk, že pokaždé, když se setkáte s objektivní realitou, v tomto případě s tímto textem, ať už při čtení Bible, nebo v paměti, nebo v kázání, napadnou vás vlezlé myšlenky, které vás odsuzují. . Ve vaší mysli se to stane zvykem.

Proto musíme v mysli neustále bojovat a nedovolit obsedantním myšlenkám stavět pevnosti. Musíme zničit tyto pevnosti, když se ještě pokládají první kameny.

Někdo by se mohl zeptat, proč je velmi důležité nedovolit vlezlým myšlenkám stavět pevnosti? Proč musíme ve svém myšlení neustále bojovat? Faktem je, že obsedantní myšlenky mají své důsledky.

II. Problém vtíravých myšlenek

Za prvé, obsedantní myšlenky nedefinují, ale zkreslují realitu. Nutí vás dívat se na vnější faktory ne prizmatem Boží všemohoucnosti, ale prizmatem těchto myšlenek. Tyto myšlenky nás nutí soustředit se na „imaginární“ realitu. Například: člověk si začne myslet, že se rouhal Duchu svatému, nebo se člověk začne odsuzovat za to, čím se neprovinil. Problém je v tom, že člověk začíná definovat svůj vztah k Bohu ne prizmatem Boží pravdy, ale prizmatem obsedantních myšlenek. Někdy se odsuzuje za to, co není hřích, ale sám v sobě ospravedlňuje, co hříchem je.

Za druhé, obsedantní myšlenky ovládají člověka. Když člověk nesprávně definuje realitu, začne jednat na základě lži. Člověk se bojí, když se bát není třeba. Neustále se bojí útoků těchto myšlenek. Nemůže v klidu odpočívat s rodinou v parku, neustále ho trápí myšlenka, že najednou není zavřená garáž. Nemůže snadno číst Bibli. Bojí se útoku obsedantních myšlenek. Neustále se je snaží vyvracet, neustále si něco v duchu dokazuje. Tato osoba se stává otrokem obsedantních myšlenek. Čím více se jich snaží zbavit, tím více se jich stávají. A pak je tu pocit jejich násilí.

Za třetí obsedantní myšlenky vedou k depresi. Velmi často je obsedantní stav doprovázen depresivními emocemi. Pro člověka je těžké něco udělat. Neustále žije ve strachu. Bojí se být někde sám. Odrazují ho bezbožné myšlenky, které mu víří hlavou.

Čtvrtý To vše vede k překážce radosti z poznání Boha. Faktem je, že v tomto stavu se člověk soustředí více na sebe než na Boha. Spíše se snaží převzít kontrolu nad celou situací, než se naučit žít důvěrou v Boha a Jeho Slovo. Může a chce si užívat Boha, ale tato silná pevnost mu toto nedává. To je hlavní důvod pro potřebu nepřátelství s obsedantními myšlenkami. Pavel říká, že tyto pevnosti jsou postaveny proti požitku z poznání Boha.

2. Korinťanům 10:3-5 3 Nebo i když chodíme v těle, nebojujeme podle těla. 4 Zbraně našeho boje nejsou tělesné, ale mocné v Bohu k ničení pevností; bouří se proti poznání Boha a přivádíme každou myšlenku do zajetí Kristovy poslušnosti.“

Tak se dostáváme k důležitá záležitost Jak se prakticky vypořádat s obsedantními myšlenkami? V našem studijním textu je několik velmi důležitých lekcí.

III. Boj s vtíravými myšlenkami

A. Uvědomte si realitu duchovní bitvy

2. Korinťanům 10:3"Pro chodíme v těle, ne podle masa Bojujeme”

Bitva o naše myšlení neustále probíhá. Kolem nás je tolik nepřátel, kteří se v našich myslích snaží budovat pevnosti. Pamatujte, že pokud na vás útočí obsedantní myšlenky, není na tom nic divného. Toto je duchovní realita. Přestaňte se bát útoků obsedantních myšlenek. Pamatujte, že nedefinují vaši realitu. To, co prožíváte vy, zažilo a prožívá mnoho křesťanů.

Charles Spurgeon tyto útoky velmi silně cítil: „Jednou, když jsem byl v tísni kvůli útokům pokušitele, šel jsem za svým starým dědečkem. Vyprávěl jsem mu o svých hrozných zážitcích a na závěr jsem řekl: „Dědečku, jsem si jistý, že nemohu být Božím dítětem, protože kdybych byl, nemohl bych mít tak nečisté myšlenky. "Charlesi, to je nesmysl," odpověděl laskavý starý muž. „Taková pokušení zažíváš právě proto, že jsi křesťan. Tyto rouhačské myšlenky nejsou vaše, jsou to myšlenky ďábla, které se snaží vložit do hlavy křesťana, aby v něm zasel pocit viny. Nepřivlastňujte si je pro sebe, nedávejte jim místo ani v domě, ani v srdci.“

Apoštol Petr nás utěšuje a říká, že mnoho křesťanů zažilo a zažívá útoky ďábla.

1. Petra 5:8,9 8 Buďte střízliví, bděte, neboť váš protivník obchází ďábel jako lev řvoucí a hledá, koho by sežral. 9 Odporujte mu s pevnou vírou a vězte, že stejná soužení postihují i ​​vaše bratří ve světě.“

Když si tedy uvědomíme realitu duchovní bitvy, musíme se přestat bát vtíravých myšlenek. Nedefinují žádnou realitu života, ale mají nás zbavit radosti z poznání Boha.

B. Uvědomte si selhání lidských metod

2. Korinťanům 10:3,4 3 Neboť my chodíme v těle, nebojujeme podle těla. 4 zbraně naší války ne tělesný ale od Boha mocný ničit pevnosti…“

Velmi často se lidé snaží s těmito pevnostmi bojovat tak, že je jednoduše obcházejí. Někteří začnou bojovat s objektivní realitou a snaží se před ní chránit. Problém je, že většina faktů je zcela mimo vaši kontrolu. Nemůžete škrtat texty Písma svatého o rouhání se Duchu svatému, velmi málo můžete ovlivnit fyziologické pochody ve svém těle, nemůžete se chránit před špatnými informacemi atd.

Neschopni změnit realitu, se někteří lidé uchýlí k jiné metodě – snaží se udělat vše pro to, aby je tyto myšlenky neobtěžovaly. Problém je v tom, že nemůžete zabránit myšlenkám, aby vás navštěvovaly. Toto je realita duchovního života, které čelí každý člověk. Navíc čím více se jich budete snažit zbavit, tím silnější a častěji na vás budou útočit.

Protože lidé nejsou schopni zakázat myšlenky, začnou ovlivňovat jejich reakce. Člověk se snaží zbavit strachu. Snaží se myslet na něco jiného, ​​ale problém je, že tato pevnost stále stojí tak, jak byla. Člověk může nějak najít úlevu, ale bude to dočasné. Proto apoštol Pavel říká: zbraně našeho válčení nejsou z masa”.

C. Naučte se myslet podle Boží pravdy

2. Korinťanům 10:3-5 3 Nebo i když chodíme v těle, nebojujeme podle těla. 4 Zbraně našeho válčení nejsou tělesné, ale silný od Boha za zničení pevností: [jimi] zavrhujeme myšlenky 5 a každou vznešenou věc, která povstává proti poznání Boha a přivádíme každou myšlenku do zajetí Kristovy poslušnosti.“

Problém vtíravých myšlenek nesouvisí s okolnostmi nebo myšlenkami, ale s naší interpretací. Naším cílem je zničit pevnosti obsedantních myšlenek a zabránit jim ve výstavbě nových. Jedinou zbraní k tomu je zbraň Boží pravdy. Touto zbraní svrhneme nebo zničíme všechny myšlenky, které staví pevnosti proti požitku z poznání Boha. Existuje pouze jeden správný lék bojovat proti vtíravým myšlenkám znamená naučit se myslet v souladu s Boží pravdou. Pokud obsedantní myšlenky nedefinují realitu, potřebujeme něco, co dokáže.

Za prvé, naše schopnost správně posoudit realitu závisí do značné míry na našem celkovém pohledu na svět, na tom, jak o sobě přemýšlíme a jak o Bohu. Musíme si neustále připomínat, že nejsme primárně křesťané s vtíravými myšlenkami, ale křesťané, kteří s těmito myšlenkami zápasí. Jsme především křesťané. Potřebujeme neustále správně interpretovat realitu, založenou na Boží pravdě. Několik příkladů:

• Pokud vás odrazuje skutečnost, že vás navštěvují rouhavé myšlenky, pak je to způsobeno tím, že si správně nevykládáte realitu. Skutečnost je taková, že rouhání proti Duchu svatému není v žádném případě spojeno s rouhačskými myšlenkami. Navíc je nemožné, aby se křesťan rouhal Duchu svatému. Tyto myšlenky jsou lži, které na vás útočí.

• Pokud vás za určitých okolností kvůli obsedantním myšlenkám přemůže strach, pak je tento strach spojen s nesprávnou interpretací reality. Skutečnou realitou je, že pokud jste Božím dítětem, i když projdete údolím stínu smrti, Bůh bude s vámi (Žalm 22).

• Pokud se vám zdá, že navzdory vaší touze po Bohu vás nepřijme, protože nejste ten vyvolený, pak je to falešná realita. Pravda je taková, že Kristus řekl: „Kdo přichází ke mně, toho nevyženu ven“ (Jan 6:37).

Musíme zničit každou myšlenku, která brání našemu potěšení z poznání Krista. Osvobození od obsedantních myšlenek přímo souvisí s tím, jak přemýšlíte o Bohu a o sobě. John Bunyan o tom psal ve své knize The Pilgrim's Progress. To se stalo Poutníkovi v „údolí stínu smrti“: „Když procházel strašlivým vchodem do pekla, bezbožní se k němu přikradli a začali mu do ucha šeptat to nejstrašnější rouhání. Křesťanovi se zdálo, že vycházejí z jeho vlastních rtů. To v něm vyvolalo pocit hlubokého smutku a smutku. Vyčítal si, že se mohl rouhat Tomu, kterého tak nedávno miloval. "A kdybych se dokázal ovládnout, tak bych samozřejmě takhle nehřešil," pomyslel si. Ale nenapadlo ho zacpat si uši. Pak by okamžitě pochopil, odkud pochází toto hrozné rouhání. Zcela skleslý a neschopný vyslovit jediné slovo najednou ve tmě uslyšel lidský hlas: „Jestli půjdu údolím stínu smrti, nebudu se bát zla, protože jsi se mnou“ „Tato slova“ Pán je se mnou“ inspiroval Pilgrima a on si uvědomil, že se nemá čeho bát.

D. Naučte se poslouchat Krista

2. Korinťanům 10:3-5 Každou myšlenku bereme do zajetí Kristovy poslušnosti”

Potřebujeme nejen provést správný výklad na základě pravdy, ale také podle něj jednat a zachytit každou myšlenku v poslušnost Kristu. Apoštol Pavel si navíc všímá nejen jakékoli myšlenky, ale každé myšlenky, která se snaží postavit pevnost proti požitku z poznání Boha.

Jak by to mohlo vypadat v našem případě s obsedantními myšlenkami? Naše odpověď by měla odrážet důvěru v božskou pravdu. Nepotřebujeme si nic dokazovat, nepotřebujeme se před Bohem ospravedlňovat v modlitbě, nepotřebujeme se snažit se jich zbavit. Víme-li, že na základě biblické pravdy tyto myšlenky nedefinují skutečnou realitu, ale snaží se nás odvést od radosti z poznání Boha, pak se jen musíme naučit je ignorovat.

Pamatujte, že účelem obsedantních myšlenek není učinit vás zlými, ale připravit vás o požitek z poznání Boha. Pokud si stanovíte cíl se jich zbavit, zažijete frustraci, protože čím více se jich zbavíte, tím více na vás budou útočit. Pokud si stanovíte za cíl podřídit své myšlení poslušnosti Krista, naučíte se je ignorovat na základě své důvěry v Boha.

E. Disciplinujte se

2. Korinťanům 10:3-5 3 Nebo i když chodíme v těle, nebojujeme podle těla. 4 Zbraně našeho boje nejsou tělesné, ale mocné v Bohu ničit pevnosti: [s nimi] zavrhujeme myšlenky 5 a každou vysokou věc, která povstává proti poznání Boha, a upoutat každá myšlenka v poslušnosti Kristu“

Přítomný čas slovesa upoutat“ naznačuje neustálý boj. Dělejte to neustále správná reakce stát se zkušeností vašeho života. Ukázněte se tak, abyste s každým útokem obsedantních myšlenek nepocítili strach, ale potěšení z poznání Boha a zvláštního vztahu s Ním.

Vtíravé myšlenky vás na jedné straně mohou přivést k sklíčenosti, na druhé straně mohou přispět k hlubšímu požitku z Boha prostřednictvím důvěry v Něho. Vše závisí na vašem vztahu k nim.

Charles Spurgeon, 12 kázání o Duchu svatém, "Blagovest", Brest, 2004, s.31

Charles Spurgeon, Moje obrácení, str. 62

John Bunyan, "The Pilgrim's Progress", nakladatel Kostykov, Moskva, 2005, s.70

Kvalita vašich myšlenek také ovlivňuje to, jak funguje váš mozek. Veselé, příznivé, pozitivní myšlenky zlepšují mozkové funkce a ty negativní vypínají některá nervová centra. Automatické negativní myšlenky vás mohou mučit a trýznit, dokud nepodniknete konkrétní kroky, abyste se jich zbavili.

Budeme mluvit více o vnitřním kritikovi, ale zatím se podívejte na koncept mravenců. Mravenec - mravenec; pro „automatické vlezlé negativní myšlenky“ se používá zkratka „ANTs“ (automatické negativní myšlenky). Nebo „švábi“.

Jsou jakoby pozadím našich myšlenek. Nedobrovolné negativní myšlenky přicházejí a odcházejí spontánně netopýři létat dovnitř a ven a přinášet s sebou pochybnosti a frustrace, prakticky si jich v každodenním životě nevšimneme.

Když se například opozdíte na vlak, pomyslíte si: „Jaký jsem blázen, vždycky všechno dělám na poslední chvíli“, nebo když si v obchodě zkoušíš oblečení a díváš se na sebe do zrcadla: „Uf, jaká noční můra, je čas zhubnout!

Negativní rušivé automatické myšlenky je neutuchající hlas, který zní v naší hlavě 24 hodin denně: negativní myšlenky, komentáře, negativní myšlenky o nás samých. Neustále nás táhnou dolů, jsou jako poznámky pod čarou, které podkopávají naši sebedůvěru a smysl důstojnost. Jsou tou „druhou vlnou“ myšlenek, kterých si Beck všiml.

Nejprve musíte věnovat pozornost těmto myšlenkám, naučit se vnímat, kdy se objevují a kdy opouštějí vaše vědomí. Podívejte se na kresbu sklenice: negativní myšlenky jsou pěnou na povrchu. Šumí a rozpouští se a odhaluje vaše myšlenky nebo pocity, které právě prožíváte.

Ukazují, jak důležitou roli přikládáme tomu, co se děje kolem nás. Dávají nám také nahlédnout do toho, jak vnímáme svět a kam do něj zapadáme. Automatické negativní myšlenky jsou projevem toho, co stoupá ze dna sklenice, něčeho, co vyplouvá na povrch z hlubší psychologické úrovně.

Automatické negativní myšlenky silně potlačují sebevědomí, jsou jako nekonečné hnidopichy; negativní povahy, budou se o vás neustále vyjadřovat, způsobovat depresi a dávat negativní konotaci všemu, co se snažíte dělat nebo čeho se snažíte dosáhnout.

Uvědomění si svých negativních myšlenek vám pomůže vypořádat se s vašimi hlubšími emocionálními problémy. Automatické negativní myšlenky vás kapku po kapce tíží a narušují vaše sebevědomí a sebeúctu.

Automatické rušivé negativní myšlenky:

přetrvávají ve vaší mysli

stačí si jich začít všímat;

jsou při vědomí

ukažte, jak si myslíte, že leží na povrchu, to není podvědomí;

utlačují

díky tomu, že jsou ze své podstaty „špatné“, vás uvrhnou do sklíčenosti a kazí vám náladu;

jsou regulované

závisí na situaci (například když jdete v noci po ulici, myslíte si: „Bojím se, teď mě někdo napadne“);

„vypadají jako pravda“ jsou masky, které si nasazujeme a věříme jim (např.: „Nejsem k ničemu“, „v těch džínách jsem moc tlustá“, „Nikdy nedokončím práci včas“ , „Vždy si nevyberu toho/špatného kluka/holku“, „Nikdo mě nemiluje“);

vedeme s nimi vnitřní dialog

vždy se můžeme o něčem přesvědčit nebo se od něčeho odradit: nasazujeme masky a věříme jim;

jsou trvalé, zvláště pokud jsou vaše problémy již dlouho zakořeněné ve vašem životě, například pokud máte deprese. Vaše HHM vás neustále přesvědčuje, že jste bezcenní, že vás nikdo nemiluje, že nestojíte za nic, že ​​jste bezmocní a sami.

Věděli jste, že když dojde k myšlence, mozek uvolňuje chemikálie? Je to úžasné. Přišla myšlenka, uvolnily se látky, mozkem proběhly elektrické signály a vy jste pochopili, co si myslíte. V tomto smyslu jsou myšlenky materiální a mají přímý vliv na pocity a chování.

Hněv, nespokojenost, smutek nebo mrzutost přispívají k uvolnění negativního chemické substance, které aktivují limbický systém a zhoršují fyzickou pohodu. Vzpomeňte si, jak jste se kdy cítili naposledy rozzlobený? Většina lidí napíná svaly, srdce jim bije rychleji, ruce se začnou potit.

Tělo reaguje na každou negativní myšlenku. Mark George, MD, to dokázal elegantní studií mozku v Národním institutu duševního zdraví. Vyšetřil 10 žen na tomografu a požádal je, aby přemýšlely o něčem neutrálním, o něčem radostném a smutném.

S neutrálními odrazy v práci mozku se nic nezměnilo. Radostné myšlenky byly doprovázeny zklidněním limbického systému. Se smutnými myšlenkami se limbický systém subjektů stal vysoce aktivní. To je silný důkaz, že na vašich myšlenkách záleží.

Pokaždé, když myslíte na něco dobrého, radostného, ​​příjemného a laskavého, přispíváte k uvolnění neurotransmiterů v mozku, které zklidňují limbický systém a zlepšují fyzickou pohodu. Vzpomeňte si, jak jste se cítili, když jste byli šťastní. Většina lidí se uvolní, jejich tep se zpomalí a ruce zůstanou suché. Dýchají hlouběji a klidněji. To znamená, že tělo reaguje na dobré myšlenky.

Co je limbický systém? Jedná se o nejstarší část mozku, která se nachází v jeho samotných hloubkách, přesněji ve středu až dole. Za co je zodpovědná:

udává emocionální tón

filtruje vnější a vnitřní zkušenosti (rozlišuje, co jsme si sami mysleli a co se skutečně děje)

označuje vnitřní události za důležité

uchovává emoční paměť

moduluje motivaci (co chceme a děláme, co se od nás vyžaduje)

kontroluje chuť k jídlu a spánkový cyklus

vytváří emocionální spojení s ostatními lidmi.

léčí pachy

reguluje libido

Pokud se každý den trápíte, konkrétně přemýšlíte o tom, co špatného se vám a vaší rodině může v budoucnu stát, zatímco máte dědičné úzkostné poruchy a dokonce máte nepříznivou zkušenost z dětství, pak je pravděpodobné, že váš limbický systém je ve velmi aktivním stavu.

Je zajímavé, že limbický systém je silnější než mozková kůra, včetně frontální, která si vše uvědomuje a ovládá. Takže pokud z limbického systému udeří nálož aktivity, pak si kůra nemůže vždy poradit. Navíc hlavní úder nejde přímo do kůry, ale okružním způsobem. Do hypotalamu je vyslán impuls, který dá pokyn hypofýze, aby vylučovala hormony. A hormony už spouštějí to či ono chování.

Když je limbický člověk klidný (nízký aktivní režim), zažíváme pozitivní emoce, živíme naděje, cítíme se být součástí společnosti a milováni. My máme dobrý sen a normální chuť k jídlu. Když je přehnaně vzrušená, pak jsou emoce obecně negativní. Limbický systém je zodpovědný za převod pocitů do fyzického stavu relaxace a napětí. Pokud člověk neudělal to, na co byl požádán, jeho tělo zůstane uvolněné.

Vysvětluji, že špatné myšlenky jsou jako zamoření mravenců v hlavě. Jste-li smutní, pochmurní a úzkostní, pak na vás zaútočily automatické negativní myšlenky – „mravenci“. Takže musíte zavolat velkého, silného vnitřního mravenečníka, abyste se jich zbavili. Děti tuto metaforu milují.

Pokaždé, když si v hlavě všimnete „mravenců“, rozdrťte je dříve, než stihnou zničit vztahy a podkopat sebeúctu.

Jedním ze způsobů, jak se s takovými „mravenci“ vypořádat, je napsat si je na papír a diskutovat o nich. Neměli byste brát každou myšlenku, která vás napadne, jako konečnou pravdu. Musíte se rozhodnout, kteří „mravenci“ vás navštěvují, a vypořádat se s nimi dříve, než vám vezmou moc. Identifikoval jsem 9 druhů „mravenců“ (automatických negativních myšlenek), které situaci zhoršují, než ve skutečnosti jsou. Identifikací typu „mravenec“ nad ním získáte moc. Některé z těchto „mravenců“ označuji jako červené, tedy zvláště škodlivé.

9 typů automatických negativních myšlenek

1. Zobecnění: jsou doprovázeny slovy „vždy“, „nikdy“, „nikdo“, „každý“, „pokaždé“, „každý“.

2. Důraz na negativní: všímat si pouze špatných bodů v každé situaci.

3. Předpověď: ve všem je vidět pouze negativní výsledek.

4. Čtení myšlenek: důvěra, že víte, co si ten druhý myslí, i když vám to neřekl.

5. Míchání myšlenek s pocity: inÉra v negativních pocitech bezpochyby.

6. Trest za vinu: doprovázené pojmy „měl by“, „musím“, „musím“.

7. Označení: přidělování negativních nálepek sobě nebo druhým.

8. Personalizace: brát jakékoli neutrální události osobně.

9. Poplatky: sklon vinit druhé za své potíže.

Negativní myšlenka typu 1: GENERALIZACE

Tito „mravenci“ se plazí, když pracujete se slovy jako „vždy“, „nikdy“, „vždy“, „jakýkoli“. Pokud vás například někdo v kostele naštve, můžete si myslet: „Lidé v kostele si mě vždycky dobírají“ nebo „Do kostela chodí jen pokrytci“.

I když jsou tyto myšlenky evidentně mylné, mají neuvěřitelnou sílu, například vás dokážou trvale vyděsit z kostela. Negativní myšlenky se zobecněním jsou téměř vždy špatné.

Zde je další příklad: pokud dítě neposlechne, může se mu do hlavy vlézt „mravenec“: „Vždy mě neposlouchá a nedělá, oč ho žádám,“ ačkoli se dítě většinou chová zcela poslušně. Avšak samotná myšlenka „Vždy mě neposlouchá“ je tak negativní, že vás přivádí do hněvu a smutku, aktivuje limbický systém a vede k negativní reakci.

Zde je několik dalších příkladů zobecnění "mravenců":

• "Vždycky pomlouvá";
• „V práci mě nikdo nezajímá“;
• "Nikdy mě neposloucháš";
• „Všichni se mě snaží využít“;
• "Jsem neustále vyrušován";
• "Nikdy si neodpočinu."

Negativní myšlení typu 2: ZAMĚŘTE SE NA NEGATIVNÍ

V tomto případě vidíte pouze negativní stránku situace, ačkoli téměř vše má pozitivní stránky. Tito „mravenci“ snižují pozitivní zkušenosti, dobré vztahy a pracovní interakce. Chcete například pomoci svému sousedovi. Máte na to kapacitu a víte, co je třeba udělat.

Ale když se chystáte nabídnout pomoc, najednou si vzpomenete, jak vás jednou soused urazil. A ačkoliv jindy jste s ním byli přátelští, myšlenky se začnou točit kolem nepříjemného incidentu. Negativní myšlenky odrazují od touhy někomu pomoci. Nebo si představte, že máte skvělé rande. Všechno jde dobře, dívka je krásná, chytrá, hodná, ale měla 10 minut zpoždění.

Pokud se zaměříte na její zpoždění, mohli byste zničit potenciálně skvělý vztah. Nebo jste poprvé přišli do nového kostela nebo synagogy. To je velmi důležitá zkušenost. Ale někdo hlučný vás odvádí od služby. Pokud se zaměříte na překážku, dojmy budou zkažené.

Negativní myšlenka typu 3: ŠPATNÉ PŘEDPOVĚDI

Tito „mravenci“ lezou, když v budoucnu předvídáme něco špatného. "Mravenčí" prediktory trpí úzkostnými poruchami a panickými atakami. Předpovědi nejhoršího způsobují okamžité zvýšení srdeční frekvence a dýchání. Těmto očekáváním říkám červení „mravenci“, protože předvídáním negativního je tím způsobujete. Například si myslíte, že váš den v práci bude špatný.

První náznak neúspěchu tuto víru posílí a po zbytek dne jste v depresi. Negativní předpovědi narušují duševní klid. Samozřejmě byste měli plánovat a připravit se různé možnosti vývoj, ale nelze se soustředit pouze na negativní.

Negativní myšlenka typu 4: IMAGINÁLNÍ ČTENÍ MYŠLENEK

To je, když se vám zdá, že znáte myšlenky jiných lidí, ačkoli vám o nich neřekli. To je častá příčina konfliktů mezi lidmi.

Zde jsou příklady takových automatických negativních myšlenek:

• "On mě nemá rád...";
• "Mluvili o mně";
• "Myslí si, že jsem k ničemu";
• "Naštval se na mě."

Vysvětluji pacientům, že pokud na ně někdo zíral, pak možná tato osoba právě pociťuje bolest v břiše. Nemůžete znát jeho skutečné myšlenky. Ani v intimních vztazích nebudete schopni číst partnerovy myšlenky. Jste-li na pochybách, mluvte otevřeně a zdržte se zaujatého čtení myšlenek. Tito „mravenci“ jsou nakažliví a rozsévají nepřátelství.

Negativní myšlenka typu 5: SMÍŠENÍ MYŠLENEK S POCITY

Tito „mravenci“ vznikají, když začnete svým pocitům bez pochyby věřit. Pocity jsou velmi složitým fenoménem a obvykle vycházejí ze vzpomínek z minulosti. Často však lžou. Pocity nemusí být nutně pravdivé, jsou to jen pocity. Ale mnozí věří, že jejich emoce vždy říkají pravdu.

Vzhled takových "mravenců" je obvykle označen větou: "Mám pocit, že ...". Například: „Mám pocit, že mě nemiluješ“, ​​„Cítím se hloupě“, „Cítím se jako selhání“, „Mám pocit, že ve mě nikdo nevěří.“ Jakmile začnete něco „cítit“, znovu zkontrolujte, zda máte důkazy? Existují skutečné důvody pro takové emoce?

Negativní myšlenka typu 6: TREST ZA VINU

Přehnaná vina je zřídkakdy užitečnou emocí, zvláště pro hluboký limbický systém. Obvykle to vede k tomu, že děláte chyby. Trest za vinu nastává, když se vám v hlavě objeví slova „měl by“, „musím“, „měl by“, „měl bych“.

Zde jsou nějaké příklady:

• „Musím trávit více času doma“; „Měl bych více komunikovat s dětmi“; "Potřeba mít sex častěji"; "Moje kancelář by měla být uspořádána."

Vinu často využívají náboženské organizace: žijte takhle, jinak se vám stane něco strašného. Bohužel, když si lidé myslí, že by měli něco udělat (bez ohledu na to, co), tak se jim do toho nechce. Všechny typické fráze, které apelují na vinu, by proto měly být nahrazeny slovy: „Chci udělat to a to. To je v souladu s mými životními cíli.“

Například:

• „Chci trávit více času doma“;
• „Chci více komunikovat s dětmi“;
• „Chci potěšit svého manžela tím, že zlepším naši lásku
• život, protože je pro mě důležitý“;
• "Mám v úmyslu zorganizovat život ve své kanceláři."

Jistě, jsou věci, které byste neměli dělat, ale pocit viny není vždy produktivní.

Negativní myšlenka typu 7: OZNAČOVÁNÍ

Pokaždé, když na sebe nebo na někoho jiného nalepíte negativní nálepku, zabráníte si jasně vidět situaci. Negativní nálepky jsou velmi škodlivé, protože když někoho nazýváte hulvátem, nepovinným, nezodpovědným nebo názorovým, dáváte mu rovnítko s každým hulvátem a nezodpovědným člověkem, kterého jste kdy potkali, a ztrácíte schopnost s ním produktivně komunikovat.

Negativní myšlenka typu 8: PERSONALIZACE

Tito „mravenci“ vás nutí brát jakoukoli nevinnou událost osobně. "Šéf se mnou dnes ráno nemluvil, musí být naštvaný." Někdy se člověku zdá, že za všechny potíže může on. "Můj syn měl autonehodu, měl jsem mu věnovat víc času, abych ho naučil řídit, je to moje chyba." Existuje mnoho vysvětlení pro jakýkoli problém, ale hyperaktivní limbický systém si vybírá pouze ty, které se vás týkají. Šéf nemusí mluvit, protože je zaneprázdněn, rozrušený nebo ve spěchu. Nemáte svobodu vědět, proč lidé dělají to, co dělají. Nesnažte se brát jejich chování osobně.

Negativní myšlenka typu 9 (nejjedovatější červení mravenci!): Obvinění

Obviňování je velmi škodlivé, protože obviňováním někoho ze svých problémů se stáváte obětí a nejste schopni udělat něco pro změnu situace. Obrovské množství osobních vztahů se zhroutilo, protože lidé ze všech průšvihů obviňovali partnery a nepřebírali za sebe zodpovědnost. Kdyby se doma nebo v práci něco pokazilo, stáhli by se a hledali někoho, kdo by to mohl zavinit.

Obvinění "mravenců" obvykle zní takto:

• "Není to moje chyba, že...";
• "To by se nestalo, kdybyste...";
• "Jak bych to mohl vědět";
• "Všechno je tvoje chyba, že..."

"Mravenci" - obvinění vždy najdou viníka. Pokaždé, když ze svých problémů obviňujete někoho jiného, ​​ve skutečnosti předpokládáte, že nejste schopni něco změnit. Tento postoj nahlodává váš pocit osobní síly a vůle. Vyvarujte se obviňování a převezměte zodpovědnost za svůj život.

Aby mozek správně fungoval, musíte ovládat své myšlenky a emoce. Když si všimnete, že se do vašeho vědomí plazí „mravenec“, poznejte ho a zapište si jeho podstatu. Zapsáním automatických negativních myšlenek (ANT) je vyzíváte a získáte zpět sílu, kterou kradou. Zabijte vnitřní „mravenci“ a nakrmte jimi svého „mravenečníka“.

Vaše myšlenky jsou nesmírně důležité, protože uklidňují nebo rozněcují limbický systém. Necháte-li "mravence" bez dozoru, infikujete celé tělo. Vyvracejte automatické negativní myšlenky pokaždé, když si jich všimnete.

Automatické negativní myšlenky spoléhají na iracionální logiku. Když je vytáhnete na světlo a prozkoumáte pod mikroskopem, uvidíte, jak jsou směšné a škodlivé. Převezměte kontrolu nad svým životem, aniž byste přenechali svůj osud hyperaktivnímu limbickému systému.

Někdy je pro lidi obtížné namítat negativní myšlenky, protože mají pocit, že se zapojí do sebeklamu. Ale abyste věděli, co je správné a co ne, musíte si být vědomi svých myšlenek. Většina „mravenců“ se vkrádá nepozorovaně, nevybíráte si je vy, ale váš špatně naladěný mozek. Abyste našli pravdu, musíte pochybovat.

Často se pacientů ptám na automatické negativní myšlenky: je jich mnoho, málo? Abyste udrželi limbický systém zdravý, musíte mít „mravenci“ pod kontrolou.

Co dělat?

0. Rozvíjejte všímavost. Vyvinuté povědomí je nejlepší lék léčba a prevence negativních myšlenek.

1. Pozorování negativních myšlenek. Naučte se je vidět. Negativní myšlenky jsou součástí začarovaného kruhu. Limbik dává signál - vyvolává špatné myšlenky - špatné myšlenky způsobují aktivaci amygdaly (hlavní strážce mozku) - amygdala částečně snižuje vzruch do limbiky - limbická se aktivuje ještě více.

2. Považujte je za pouhé myšlenky – neskutečné útvary. Nedávejte jim žádnou důležitost. Neměli by být ani aktivně vytlačováni. Nakrmte svého „mravenečníka“. Udržujte si zvyk nacházet negativní myšlenky a vracet se k nim. Pochvalte se za to.

3. Pochybnosti. Někdy je pro lidi obtížné namítat negativní myšlenky, protože mají pocit, že se zapojí do sebeklamu. Ale abyste věděli, co je správné a co ne, musíte si být vědomi svých myšlenek. Většina „mravenců“ se vkrádá nepozorovaně, nevybíráte si je vy, ale váš špatně naladěný mozek. Abyste našli pravdu, musíte pochybovat. Často se pacientů ptám na automatické negativní myšlenky: je jich mnoho, málo? Abyste udrželi limbický systém zdravý, musíte mít „mravenci“ pod kontrolou.

4. Hledejte vnější ověření. Přitahovat k vám více lidí které vám poskytují pozitivní zpětnou vazbu. Dobré spojení uklidňuje limbika, také vyvolává pocit vděčnosti.Zaměřte se na to pozitivní, označte to. Pozitivní myšlenky jsou dobré nejen pro vás osobně, ale také pomáhají vašemu mozku lépe pracovat. Každý den si napište pět věcí, za které jste ten den vděční.

5. Naučte lidi kolem sebe, aby si k vám vybudovali silné citové pouto.(vyjádřit své pocity, ukázat důležitost lidí kolem sebe, osvěžit vztahy, posílit intimitu atd.). Snižte stres silou oxytocinu. Budu o tom psát dál.

6. Jednejte navzdory strachu.

Může pozitivní chování změnit mozek? Vědci z Kalifornské univerzity v Los Angeles hodnotili vztah mezi mozkovými funkcemi a chováním u pacientů s obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD). Lidé s OCD byli náhodně rozděleni do dvou skupin. Jeden byl léčen léky a druhý behaviorální terapií.

Vědci provedli PET skeny (obdoba SPECT) před a po terapii. Léková skupina léčená antidepresivy vykazovala zklidnění aktivity v bazálních gangliích, které se podílejí na uvíznutí na negativu. Skupina behaviorální terapie vykazovala stejné výsledky.

Behaviorální terapie spočívala v uvedení pacientů do stresové situace a v prokázání, že se jim nic špatného nestalo. Tato terapie má za cíl snížit citlivost na předměty a situace vyvolávající strach.

Toto vás bude zajímat:

10 přesvědčení o zdraví, které byste měli ignorovat

Například lidé, kteří měli obsedantní strach ze „špinavosti“, když to viděli všude, byli požádáni, aby se dotkli potenciálně „špinavého“ předmětu (řekněme stolu) a s pomocí terapeuta se okamžitě zdrželi mytí rukou. .

Postupně se lidé přesouvali do stále „hroznějších“ objektů. Nakonec se jejich obavy zmenšily a zmizely úplně. Behaviorální terapie zahrnovala i další techniky: odstranění vtíravých myšlenek (lidé byli požádáni, aby přestali myslet na to špatné), rozptýlení (doporučení přejít na něco jiného). zveřejněno

Lidé obvykle považují myšlenku za něco nedůležitého,

proto jsou při přijímání myšlenky velmi málo vybíraví.

Ale z přijatých správných myšlenek se rodí všechno dobré,

z přijatých falešných myšlenek se rodí všechno zlo.

Myšlenka je jako kormidlo lodi: z malého kormidla,

z této bezvýznamné desky táhnoucí za lodí,

závisí na směru a z velké části na osudu

celý obrovský stroj.

Svatý. Ignaty Brianchaninov,

Biskup Kavkazu a Černého moře

V těžkých obdobích života trpí téměř všichni lidé invazí obsedantních myšlenek. Tyto hrozné, ošklivé, lepkavé myšlenky ulpívají zvláštní silou na osobě, která zažívá smrt milovaného člověka. tak co jsou zač?

obsedantní myšlenky- to je forma, ve které k nám přicházejí falešné představy a snaží se nad námi převzít moc. Naše vědomí je neustále vystavováno jejich aktivním útokům, ale v kritických okamžicích života může tento nápor zesílit, což snižuje kvalitu života, ztěžuje střízlivé posouzení situace, plánování a víru v možnost jejich realizace. Kvůli těmto myšlenkám se těžko soustředíme a nacházíme rezervy k překonání problémů, jsou vyčerpávající a často vedou k zoufalství, v důsledku čehož dochází ke zkreslení reality, kterou začínáme považovat za realitu.

Jaké vtíravé myšlenky mají truchlící obvykle?

Jsou velmi rozmanité. Uvedu několik příkladů, i když nebudou tvořit setinu všech možných obsedantních myšlenek:

Všechny dobré věci v životě jednou končí. Zbývá jen žít a vydržet;

Nechci žít, ale chci k ní (k němu);

Nebudu mít nikoho jiného;

Nikdo mě nepotřebuje (není potřeba);

· Nemohu bez něj (bez ní) žít;

· Všechno, co se stalo, je moje chyba;

· V budoucnu nebude žádná radost. Skutečný život je u konce a nyní zbude jen přežití;

Je lepší nežít vůbec, než takto žít. V takovém životě nevidím smysl a naději;

Teď už nemám smysl života;

· Nikdy to nebude jednodušší. Tato bolest a utrpení jsou na celý život;

Nikdo mě nepotřebuje (nepotřebuji). Jsem pro všechny přítěží.

A podobné myšlenky. Prostupují naše vědomí, nepustí člověka ani na vteřinu. Tyto myšlenky nás často trápí mnohem více než události, které krizi spustily.

Občas tyto myšlenky zabírají celou oblast vědomí, připravují nás o spánek, jídlo, radost, stabilitu. Semínka beznaděje, zoufalství, touhy klíčí a dávají svou ošklivou úrodu právě na černé půdě smutku, kterou jsme těmito obsedantními myšlenkami pohnojili.

Obsese přicházejí v mocné vlně, které je velmi těžké odolat, pokud neznáte určitá pravidla. Podíváme-li se objektivně, uvidíme, jak tyto myšlenky jednoduše, drze a agresivně berou naše vědomí do otroctví. Obsedantní myšlenky, jako upíři, vypijí zbytek energie, kterou potřebujeme, berou nám pocit života. Kontrolují naše chování, touhy, volný čas, komunikaci s druhými lidmi, nedovolují nám dostat se ze stavu smutku.

obsedantní myšlenky- mazaný a zákeřný nepřítel, který nemluví otevřeně, ale převléká se za naše vlastní myšlenky a postupně nám vnucuje svá přání a city. Chovají se jako běžné viry, které napadly buňku oběti.

Zvláště chci zaznamenat myšlenky na sebevraždu, stejně jako myšlenky, které způsobují pocity viny. Téměř vždy mají nebezpečný obsedantní charakter a v naprosté většině případů jde o myšlenky – viry.

Existuje řada duševních onemocnění (deprese organického původu, schizofrenie atd.), u kterých jsou v komplexu příznaků přítomny obsedantní myšlenky. U takových onemocnění je známá pouze jedna možnost pomoci – farmakoterapie. V tomto případě je nutné konzultovat léčbu s psychiatrem. Chci poznamenat, že zde mluvíme pouze o jediné možnosti nápravy a léčby, nikoli však o příčině tohoto vážného stavu.

Naštěstí naprostá většina lidí, kteří trpí posedlostí žalem, nemá vůbec žádné psychopatologické poruchy. S pomocí určitého algoritmu se mohou zbavit zbytečných myšlenek.

Jaká je povaha takových myšlenek?

Vědecky, rušivé myšlenky ( posedlosti) je neustálé opakování nežádoucích představ a tužeb, pochybností, tužeb, vzpomínek, obav, činů, představ atd., kterých se nelze zbavit snahou vůle. V těchto myšlenkách je skutečný problém zveličený, zvětšený, zkreslený. Zpravidla vzniká několik obsedantních myšlenek najednou a řadí se do začarovaného kruhu, který nemůžeme nijak rozbít. A běháme kolem tohoto kruhu jako veverky v kole.

Čím více se jich snažíme zbavit, tím více se jich stávají. A pak je tu pocit, že jsou násilní. Navíc velmi často (ale ne vždy) jsou obsedantně-kompulzivní stavy doprovázeny depresivními emocemi, bolestivými myšlenkami a také pocity úzkosti a strachu.

Co říká sekulární psychologie o obsedantních myšlenkách?

Mnoho psychologů, často spekulativně a bez důkazů, se snažilo vysvětlit příčinu obsedantních myšlenek. Různé psychologické školy mezi sebou o této otázce stále ostře diskutují, ale většina stále spojuje obsedantní myšlenky se strachem. Pravda, tyto předpoklady neobjasňují, jak se s nimi vypořádat.

Dá se tedy říci, že klasická psychologie na tuto otázku přesnou a srozumitelnou odpověď nemá a nenabízí efektivní metody zbavit se obsesí.

Jak se s nimi potom vypořádat?

Specialisté již dlouhou dobu podnikli mnoho neúspěšných pokusů najít alespoň nějakou metodu, jak se vypořádat s posedlostí. Jejich úsilí však bylo částečně korunováno nějakým výsledkem až v minulém století, kdy byla vynalezena metoda farmakoterapie, která v některých případech pomáhá vyrovnat se se strachem. Nevýhodou této metody je, že nevydrží dlouho a lze ji aplikovat zdaleka ne na všechny pacienty. A zároveň opakuji, ve většině případů farmakoterapie zmírňuje příznaky jen na chvíli a neodstraňuje samotnou příčinu obsesí.

Existuje ještě jedna stará metoda, která vytváří iluzi řešení problému, ale ve skutečnosti jej jen vážně zhoršuje. Mluvím o pití alkoholu, drogách, bláznivé zábavě, extrémních aktivitách atd. Ano, s jejich pomocí můžete na velmi krátkou dobu vypnout obsedantní myšlenky, ale pak se stejně „zapnou“ a se zvýšenou silou. Bohužel je tato metoda velmi populární, a to i přes zjevnou újmu způsobenou tělu, pokud je použita.

a co dělat? Je situace skutečně beznadějná a jsme odsouzeni stát se otroky těchto myšlenek?

Sekulární psychologie neposkytuje recepty na účinný boj s obsedantními myšlenkami, protože nevidí podstatu těchto myšlenek. Jednoduše řečeno, je docela těžké bojovat s nepřítelem, pokud ho nevidíme a nechápeme, kdo to je. Školy klasické psychologie, arogantně odškrtávané obrovské zkušenosti duchovního boje nashromážděné předchozími generacemi, začaly přestavovat určité koncepty. Tyto pojmy jsou pro všechny školy odlišné, ale spojuje je skutečnost, že příčinu všech potíží hledají buď v beztvarém a nepochopitelném nevědomí člověka samotného, ​​nebo v jakýchsi fyzikálně-chemických interakcích dendritů, axonů. a neurony, nebo ve frustrovaných potřebách seberealizace a. atp. Zároveň těmto školám chybí jasná vysvětlení toho, co jsou obsedantní myšlenky, jaké jsou zákony jejich vzhledu a mechanismus vlivu.

Mezitím, účinná metoda mentálně se vypořádat s obsedantními myšlenkami zdravý člověk existuje! Odpovědi na otázky a úspěšná řešení problému jsou známé již tisíce let.

Řekněte nám o tom, prosím, podrobněji.

Síla obsedantních myšlenek je v tom, že mohou ovlivnit naše vědomí, a naší slabinou je, že na obsedantní myšlenky nemáme téměř žádný vliv. To znamená, že za těmito myšlenkami stojí nezávislá vůle odlišná od naší. Už samotný název – „obsedantní myšlenky“, napovídá, že jsou vnuceny někým zvenčí.

Toto vnější vnucování může být potvrzeno paradoxností obsahu těchto myšlenek. To znamená, že chápeme, že obsah těchto myšlenek není zcela oprávněný, není logický, není diktován dostatečným množstvím skutečných vnějších okolností. Obsedantní myšlenky mohou být absurdní a chybějící zdravý rozum, ale přesto jim nedokážeme odolat.

Když se takové myšlenky objeví, často si pokládáme otázky: „Jak mě to napadlo?“, „Odkud se tato myšlenka vzala?“, „Jak se mi tato myšlenka dostala do hlavy?“, „Proč tato divoká myšlenka zdá se mi to hrozné?" A i když nemůžeme najít odpovědi na tyto otázky, z nějakého důvodu stále považujeme tyto myšlenky za své. A obsedantní myšlenky na nás mají i nadále obrovský vliv.

Člověk pronásledovaný obsedantními myšlenkami chápe jejich absurditu, odcizení rozumu, proto tyto myšlenky ve většině případů hodnotí kriticky. Zároveň se jich ale nedokáže zbavit snahou vůle. A to je další důkaz, že máme co do činění s nezávislou myslí.

Kdo vlastní tuto mysl a vůli namířenou proti nám?

Svatí otcové Pravoslavná církevříkají, že v takových situacích se člověk potýká s útokem démonů. Chci hned objasnit, že nikdo z nich nevnímal démony tak primitivně jako lidé, kteří nikdy nepřemýšleli o své podstatě. To nejsou ti legrační chlupáči s rohy a kopyty! Nemají vůbec žádný viditelný vzhled, což jim umožňuje pracovat neviditelně. Mohou se nazývat různě: energie, duchové zloby, esence. Mluvit o jejich vzhledu nemá smysl, ale víme, že jejich hlavní zbraní je lež.

Takže podle svatých otců jsou to zlí duchové, kteří jsou příčinou obsedantních myšlenek, které bereme za své. Je těžké se zbavit návyků. A jsme tak zvyklí považovat všechny své myšlenky, všechny naše vnitřní dialogy a dokonce i vnitřní bitvy za své a pouze naše. Ale abyste tyto bitvy vyhráli, musíte se postavit na svou stranu proti nepříteli. A k tomu je třeba pochopit, že obsedantní myšlenky nejsou našimi myšlenkami, jsou nám vnucovány zvenčí nepřátelskou silou. Démoni se v tomto případě chovají jako banální viry, přičemž se snaží zůstat nepovšimnuti a nepoznaní. Navíc tyto entity jednají bez ohledu na to, zda v ně věříte nebo ne.

Svatý Ignác (Bryanchaninov) napsal o povaze těchto myšlenek takto: „Duchové zloby s tak lstivou vedou válku proti člověku, že myšlenky a sny, které vnášejí do duše, se zdají být zrozeny samy o sobě, a ne z zlý duch, který je mu cizí, jednající a společně se snažící ukrýt se."

A jak určit, jaký druh myšlenky je obsedantní a odkud se vzal?

Kritérium pro určení skutečného zdroje našich myšlenek je velmi jednoduché. Pokud nás nějaká myšlenka připravuje o klid, je to od démonů. "Pokud okamžitě zažijete rozpaky, útlak ducha jakýmkoli hnutím srdce, pak už to není shora, ale z opačné strany - od zlého ducha," řekl spravedlivý Jan z Kronštadtu.

Nefungují tak obsedantní myšlenky, které nás mučí, když prožíváme ztrátu?

Pravda, ne vždy jsme schopni správně posoudit svůj stav. Slavný moderní psycholog V.K. Nevyarovich o tom píše ve své knize Terapie duše: „Ovlivňuje také nedostatek neustálé vnitřní práce na sebeovládání, duchovní střízlivost a vědomé ovládání myšlenek, podrobně popsané v asketické patristické literatuře. S větší či menší mírou zjevnosti lze také předpokládat, že některé myšlenky, které jsou mimochodem vždy téměř pociťovány jako cizí a dokonce vynucené, násilné, mají skutečně povahu člověku cizí, jsou démonické. Podle patristického učení člověk často nedokáže rozeznat pravý zdroj svých myšlenek a duše je prostupná pro démonické živly. Pouze zkušení asketové svatosti a zbožnosti, s jasnou duší již očištěnou modlitbou a půstem, jsou schopni zachytit příchod temnoty. Duše zahalené hříšnou temnotou to často necítí a nevidí, protože temnota se na temnotě špatně rozlišuje.

Co jsou mimozemské myšlenky?

Myšlenky „od zlého“ podporují naše zoufalství, nevěru, pesimismus, závislosti, vášně. Myšlenky, které mylně považujeme za své, tlačí lidi k sebevraždě, zášti, neodpuštění, falešné vině, nepřiměřeným obavám, neochotě přiznat Bohu své chyby. Tím, že se převlékají za naše myšlenky, nás posedle tlačí k páchání špatných skutků. Obsese nám brání vydat se na cestu duchovního rozvoje, nabádají nás, abychom neztráceli čas nápravou, inspirují nás k děsivému pocitu viny atd. Právě takové myšlenky jsou „duchovními viry“.

Duchovní povahu takových myšlenkových virů velmi jednoduše potvrzuje skutečnost, že pro nás může být neuvěřitelně obtížné vykonat dobročinný skutek, modlit se nebo třeba jen jít do chrámu. Cítíme vnitřní odpor, vynakládáme neuvěřitelné úsilí, abychom odolali zdánlivě vlastním myšlenkám, které nacházíme velké množství výmluvy, proč to neudělat. I když by se zdálo, že je těžké vstát brzy ráno a jít do chrámu? Ale ne, vstaneme včas, abychom šli třeba na hřbitov, ale neuděláme to proto, abychom šli do kostela. Můžeme plakat celý večer, ale mnohem obtížnější je přinutit se k modlitbě ve stejnou dobu. To jsou jen některé příklady. Apoštol Pavel pozoruhodně popsal náš stav: „Nerozumím tomu, co dělám: protože nedělám to, co chci, ale to, co nenávidím, dělám... Dobro, které chci, nedělám, ale zlo, které nechci, dělám... Jestliže dělám, co nechci, už to nedělám já, ale hřích, který ve mně přebývá.“ (Řím 7, 19, 20, 22, 23).

V průběhu života volíme mezi dobrem a zlem. A po analýze provedené volby může každý z nás vidět účinek těchto „virů“.

Takto duchovně zkušení lidé nahlíželi na povahu obsedantních myšlenek. A jejich rady na překonání těchto myšlenek fungovaly a fungují bezchybně po mnoho staletí!

A pýcha, závist, alkoholismus, přejídání, odsuzování a všechny ostatní vášně – ty se také rodí z obsesí. Nejsou za nimi tytéž myšlenky?

Ano oni jsou. A to také bylo od starověku známo mnoha asketům zbožnosti. Vysvětlili nám, jak se s takovými myšlenkami vypořádat. Naše náchylnost k vášním a hříchům je zvláštním případem vlivu entit, které se převlékají za naše myšlenky. Právě oni znásilňují duši, tlačí ji tam, kde je to pro ně výhodné, přičemž velmi často rozkládají naši osobnost.

Ale o spojení takových myšlenek a vášní bych dnes nerad mluvil. Toto je téma na velmi dlouhou a seriózní diskusi, která si zaslouží samostatnou diskusi.

Jaký je mechanismus zavádění a dopad obsedantních myšlenek?

Tyto myšlenky jsou zasazeny přímo do emocionální oblasti. Věnovali jste někdy pozornost tomu, jak přemáhají naše emoce? Objevila se myšlenka a emoce přetékají, i když nelze nic logicky vysvětlit. Navíc logika prostě často říká opak, ale kontrola logiky nad námi je již ztracena a emoce nás zuří a ovládají.

Faktem je, že naše emoční sféra je vůči takovýmto průnikům nejzranitelnější. Celkově to nemůžeme ovládat. Každý ví, jak se v tu nejméně vhodnou chvíli derou slzy do očí, a to se děje proti naší vůli. Naše emocionální reakce nám často překážejí v podnikání a jen málokdy si pak dokážeme vysvětlit důvody, pro které vznikly. Kolikrát jsme se nedokázali vypořádat se svými emocemi, i když jsme to opravdu chtěli? Kolik problémů nám už naše vlastní emocionalita přinesla? Není to pravda, musíme si přiznat, že nad emocemi nemáme žádnou moc.

Je známo, že emoce lze omezit pouze logikou a rozumem, které nás chrání před pádem do moci emocí. Potvrzuje to i fakt, že člověk, u kterého převládá logické myšlení, snáze odolává emocím, které ho zachycují. A naopak emoce člověka v neadekvátním stavu – například když je opilý, pod vlivem drog, velmi nemocný, unavený, rozrušený – jsou mnohem výraznější. Právě v takových státech se dělají velké hlouposti, kterých člověk později musí litovat.

Co podporuje vtíravé myšlenky?

Odmítání Boží pomoci, lenost, lenost, sebelítost, apatie, zoufalství, deprese jsou nejvýživnějšími substráty pro rostoucí a množící se obsedantní myšlenky.

Je možné se takovým myšlenkám vyhnout?

Mnoho svatých mohlo, ale my hříšníci ne. To je způsobeno tím, že náš duchovní stav nám nedovoluje tyto entity rozlišovat. Lidé většinou nevědí jak a často se o to ani nepokoušejí, protože každou myšlenku, která je napadne, považují za svou. A samozřejmě, pokud člověk nedokáže oddělit myšlenky namířené proti němu od jeho vlastních, pak je zranitelný. Takovou osobu lze přirovnat k malému dítěti, které otevírá dveře každému v řadě, aniž by tušilo, že existují i ​​„zlí strýcové“. Dospělí zase většinou chápou, že pouštět všechny bez rozdílu do domu je nebezpečné.

Ale neotvíráme my sami dveře své duše všem myšlenkám za sebou? Nevstupují do nás tak entity, které se přestrojily za naše myšlenky a pocity? Netřeba dodávat, že pokud se ani nesnažíme rozpoznat zbytečné myšlenky a chránit se před nimi, odsuzujeme se k utrpení z násilí, které na naši duši působí posedlosti. Po jejich útoku zůstane v duši jen bedla a noční můra. Nejzajímavější však je, že ani poté nechápeme, jak k neštěstí došlo. A těším se na další...

A jak se před nimi chránit?

Musíte pochopit, že ochrana je nemožná, pokud neznáte své nepřátele. Lidé, kteří nežijí vážný (a ne povrchní, výhradně vnější rituál) duchovní život, neznají své nepřátele. A pokud jsou si vědomi své existence, nemají prostředky na sebeobranu.

Pokud je nepřítel znám, pak by se měl člověk v první řadě naučit odlišit ho od přátel, i když se snaží maskovat. Pokud jste viděli nepřítele, měli byste se pokusit ho nepustit dovnitř, neotevírat mu dveře. A pokud ho pustíte dovnitř, tak se ho pokuste pomocí určitých prostředků zbavit. My, místo abychom pochopili, jakou myšlenku, touhu, pocit do sebe vpouštíme, všechny k sobě bez rozdílu zveme: „Vstupte, kdo chcete, dveře máme vždy dokořán!“.

Ale to není vše. Víme, jak by se lidé měli chránit například před obsedantními alkoholiky: pro slabšího člověka je nejlepší se s ním nepouštět do hovoru, ale prostě si nevšímat toho, kdo otravuje, míjet ho. Stejné je to s vtíravými myšlenkami. Ale místo toho je nejen pustíme dovnitř, ale také s nimi začneme vést vnitřní rozhovor. Neuvědomujeme si, že jsou silnější než my (dokud se neuchýlíme k algoritmu, kterému se budeme podrobněji věnovat níže). A tento „rozhovor“ tradičně končí naší porážkou.

Podívejte se, jak přesně o nás starší Paisios Svyatogorets řekl: „Napadne vás myšlenka jako zloděj – a vy mu otevřete dveře, vezmete ho do domu, zahájíte s ním rozhovor a on vás pak okrade. Je možné zahájit konverzaci s nepřítelem? Nejenže se vyhýbají rozhovorům s ním, ale také pevně zamykají dveře, aby nevstoupil.

Existují psychoterapeutické techniky, jak se takových myšlenek zbavit?

Takových technik je málo. dostupné prostředky boj proti obsedantním myšlenkám, strachům a úzkostem, které se objevují v obdobích krize, je svalová relaxace. Odstranění svalového napětí, úplná relaxace těla snižuje úzkost a pomáhá zbavit se strachu, a proto ve většině případů klesá intenzita obsedantních myšlenek. Svým pacientům tuto metodu často doporučuji.

Je docela jednoduché dělat relaxační cvičení: lehněte si nebo sedněte, uvolněte své tělo co nejvíce, mentálně se přeneste do nějakého krásné místo, na přírodu. Začněte tím, že uvolníte svaly obličeje, poté uvolníte svaly krku, ramen, trupu a dokončete tento proces s prsty na rukou a nohou. Představte si, že každý sval ve vašem těle je zcela uvolněný. Cítit to. Pokud se vám nedaří uvolnit žádnou část těla nebo svalovou skupinu, zkuste je co nejvíce zatížit a poté relaxovat. Udělejte to několikrát a požadovaná svalová skupina se jistě uvolní. Ve stavu úplné relaxace by měla být od 15 do 30 minut.

Nedělejte si starosti s tím, jak jste úspěšní v relaxaci. Netrápte se ani se nenamáhajte – dovolte relaxaci, aby nastala vaším vlastním tempem. Pokud máte pocit, že vás během cvičení navštěvují cizí myšlenky, pokuste se je vytěsnit ze své mysli přepnutím své pozornosti na vizualizaci přírody.

Pokud budete několikrát denně správně relaxovat, určitě vám to pomůže zbavit se posedlostí. Chci však zdůraznit, že pomocí této techniky můžete pouze snížit vliv a intenzitu obsedantních myšlenek, ale ne bojovat s příčinou, která je vyvolává.

Co je třeba udělat, abychom se úplně zbavili posedlostí?

Abyste si v budoucnu vybudovali svůj život bez těchto ošklivých virů, za prvé, rozpoznat přítomnost obsedantních myšlenek a potřebu se jich zbavit!

Za druhé, potřeba převzít zodpovědnost. Chci poznamenat, že pokud přijmeme tyto obsedantní myšlenky a pak pod jejich vlivem provedeme určité činy, pak jsme to my, kdo jsme za tyto činy a jejich důsledky zodpovědní. Není možné zcela přesunout odpovědnost na obsedantní myšlenky, protože jsme to byli my, kdo je přijal a jednal v souladu s nimi. Nejednaly myšlenky, ale my sami.

Vysvětlím to na příkladu: pokud se asistent pokusí zmanipulovat svého vedoucího, v důsledku čehož učiní chybné rozhodnutí, pak za toto rozhodnutí ponese odpovědnost vedoucí, nikoli jeho asistent.

Za třetí, Neberte vtíravé myšlenky za své.! Dávejte pozor na rozpor mezi svými zájmy, svou logikou a myšlenkami, které se vás snaží ovládnout! Posoudit jejich paradoxnost, irelevantnost, logickou nekonzistenci. Vyhodnoťte důsledky a nevýhody činů, ke kterým může následování těchto myšlenek vést. Přemýšlejte o tom. Přemýšlejte o tom, zda v těchto myšlenkách nevidíte přímý nesoulad s tím, co vám říká vědomí. Určitě najdete mnoho nesrovnalostí.

Uvědomte si, že tyto myšlenky nejsou vaše, že jsou výsledkem vnějšího útoku jiných entit na vás. Dokud budete obsedantní myšlenky považovat za své vlastní, nebudete se jim moci postavit a přijmout opatření k jejich neutralizaci. Nemůžete se neutralizovat!

Nepouštějte se do hádky s vtíravými myšlenkami. Pokud se objeví, zkuste přepnout pozornost, neveďte s nimi vnitřní dialogy!

Vtíravé myšlenky mají jednu vlastnost: čím více se jim bráníte, tím větší silou útočí. V psychologii je popsán fenomén „bílé opice“, který dokazuje obtížnost vypořádání se s vnějšími vlivy v mysli. Podstatou tohoto jevu je toto: když jeden člověk řekne druhému: „Nemysli na bílou opici“, začne myslet na bílou opici. K tomuto výsledku vede i aktivní boj s obsedantními myšlenkami. Čím více si říkáte, že to dokážete, tím méně toho dokážete.

Pochopte, že tento stav nelze řešit pouze silou vůle. Tomuto útoku nemůžete čelit na stejné úrovni. Pokud budeme pokračovat v analogii se situací o alkoholicích, uvedené dříve, pak nejvíce nejlepší způsob zbavit se nutkavého opilce nebude aktivním odporem vůči jeho útoku, ale ignorováním jeho slov a činů. V našem případě stačí přepnout pozornost z obsedantních myšlenek na něco jiného (příjemnějšího), aniž byste se dostali do konfliktu se samotnými obsesemi. Jakmile přepneme pozornost a začneme posedlosti ignorovat, na chvíli ztratí svou sílu. Čím více je ignorujeme, tím méně nás obtěžují.

Zde je to, co o tom říkají svatí otcové: „Jste zvyklí mluvit sami se sebou a myslíte si, že se hádat, ale odráží se to v Ježíšově modlitbě a tichu ve vašich myšlenkách“ (sv. Antonín z Optiny). „Zástup svůdných myšlenek se stane neúprosnějším, necháte-li je ve své duši zpomalit, a ještě více, když s nimi také začnete vyjednávat. Jsou-li však od prvního okamžiku odtlačeni silným vypětím vůle, odmítnutím a obrácením se k Bohu, pak okamžitě odejdou a zanechají ovzduší duše čisté“ (sv. Theophan the Recluse).

Samozřejmě je lepší přepnout pozornost na to, co pomáhá. efektivní boj s těmito dotěrnými entitami. Můžete přepnout pozornost na pomoc lidem, kreativní nebo společenské aktivity, domácí práce. Naši předkové věřili, že aby bylo možné vypudit obsedantní myšlenky, je velmi dobré věnovat se užitečné fyzické práci. Ale v tomto případě pomáhá modlitba. Když člověk přepne svou pozornost na modlitbu, tyto esence rychle ztratí svou sílu. Kombinace fyzické práce a modlitby dává nejlepší výsledky. Není náhodou, že odnepaměti šly v klášterech modlitba a práce vedle sebe.

Vždy je třeba mít na paměti, že v žádném případě by nemělo být dovoleno, aby obsedantní myšlenky vyvolaly emocionální odezvu. Neposilujte obsedantní myšlenky fantazií a představivostí.

Obsedantní myšlenky také často posilujeme vlastní představivostí a živými fantaziemi. V. K. Nevyarovich píše: „V reakci na položenou otázku: „Co když?“ se často objevují obsedantní myšlenky? Dále jsou automatizovány, zakořeňují se v mysli a s opakovaným opakováním vytvářejí v životě značné potíže. Čím více se člověk snaží zbavit se těchto obsedantních myšlenek, tím více se ho zmocňují. Důležitým důvodem pro rozvoj a samotnou existenci neurotického strachu je rozvinutá smyslová představivost. Člověk se totiž například nejen bojí pádu z výšky, ale také si v hrůze představuje, že zemře, všemožně „rozpaluje“ fiktivní situaci, představuje si řekněme svůj pohřeb, sebe ležícího v rakev atd." Co to říká? Že svou fantazií posilujeme síly obsedantních myšlenek.

Navíc, čím lépe si představujeme to, čeho se bojíme, tím jasněji vidíme výsledek dosažený pomocí obsedantních pudů, stejně jako důsledky činů provedených v důsledku dopadu obsesí, čím jasnější oživujeme obsedantní vzpomínky, tím více tyto myšlenky v sobě posilujeme. Nesmíme dovolit vtíravým myšlenkám, aby nás a naše chování ovlivňovaly prostřednictvím našich vlastních emocí, fantazií a představivosti.

Neprovádějte autohypnózu opakováním těchto myšlenek pro sebe . Každý si je dobře vědom síly autohypnózy, která někdy pomáhá ve velmi těžkých situacích. Autohypnóza může zmírnit bolest, léčit psychosomatické poruchy a výrazně zlepšit psychický stav. Vzhledem ke snadnému použití a výrazné účinnosti se tato metoda používá v psychoterapii již od starověku.

Bohužel truchlící často sami navrhují negativní prohlášení. Člověk, který se ocitá v tragické situaci neustále – sám pro sebe a nahlas – nevědomě vyslovuje výroky, které nejenže nepomáhají dostat se z krize, ale stav ještě zhoršují.

Člověk si například neustále stěžuje přátelům nebo se inspiruje:

– Život skončil smrtí drahé osoby;

„Nebudu mít nikoho jiného;

- Nechci žít;

– Život už nebude přinášet radost;

- Teď nemá smysl žít;

A další podobné myšlenky.

Dochází tak k zapnutí mechanismu autohypnózy, která skutečně vede člověka k určitým pocitům bezmoci, stesku, zoufalství a následně k nemocem a poruchám duševní sféry.

Ukazuje se, že čím častěji člověk tyto negativní postoje opakuje, tím negativněji ovlivňují myšlenky, pocity, vjemy, emoce, představy tohoto člověka. Nemusíte je neustále opakovat. Tím nejen nepomůžete, ale také se zaženete hluboko do krizové bažiny.

Pokud se přistihnete, že tato kouzla často opakujete, proveďte následující:

Změňte nastavení na pravý opak a opakujte celý den.

Pokud si například neustále myslíte a říkáte, že po smrti milovaného člověka není žádná radost, tak si 100x jasně řekněte, že život přinese radost a každý den se váš stav bude zlepšovat. Je lepší si takové návrhy dělat několikrát denně. Po chvíli pocítíte účinek tohoto cvičení. Při kladných prohlášeních se vyhněte předponě „ne“. Neměli byste říkat „v budoucnu nebudu osamělý“, ale „v budoucnu určitě budu se svým milovaným“. Pamatujte, že je to velmi důležité pravidlo dělat prohlášení. Nedělejte prohlášení o tom, co je zjevně nedosažitelné nebo neetické.

Existují jiné metody, jak se vypořádat s vtíravými myšlenkami? Které z nich jsou podle vás nejsilnější?

Jak jsem řekl, nejmocnější zbraní proti obsedantním myšlenkám je modlitba.

Světově proslulý lékař, nositel Nobelovy ceny za fyziologii a medicínu za práci na cévním sešívání a transplantaci krevních cév a orgánů, Dr. Alexis Carrel, řekl: „Modlitba je nejsilnější formou energie vyzařované člověkem. Je to stejně skutečná síla jako zemská přitažlivost. Jako lékař jsem viděl pacienty, kterým nepomohla žádná terapeutická léčba. Z nemocí a melancholie se dokázali vyléčit jen díky uklidňujícímu účinku modlitby... Modlíme-li se, spojujeme se s nevyčerpatelnou životní silou, která uvádí do pohybu celý Vesmír. Modlíme se, aby alespoň část této síly byla přenesena na nás. Obracíme se k Bohu v upřímné modlitbě, zlepšujeme a uzdravujeme svou duši i tělo. Je nemožné, aby alespoň jeden okamžik modlitby nepřinesl pozitivní výsledek jakýkoli muž nebo žena."

Duchovní vysvětlení pomoci modlitby v této situaci je velmi jednoduché. Bůh je silnější než Satan a naše modlitební volání k Němu o pomoc vyhání zlé duchy, kteří nám „zpívají“ jejich falešné monotónní písně. O tom se může přesvědčit každý, a to velmi rychle. K tomu nemusíte být mnichem.

V těžké chvíli života

Udělejte smutek křeč v srdci:

Jedna úžasná modlitba

opakuji zpaměti.

Existuje milost

V souladu se slovy živých,

A dýchá nesrozumitelně

Svatá krása v nich.

Z duše, jak se břemeno bude valit,

Pochybnosti jsou daleko

A věřit a plakat

A je to tak snadné, tak snadné...

(Michail Lermontov).

Jako každý dobrý skutek musí být modlitba konána s rozumem a úsilím.

Je třeba vzít v úvahu nepřítele – pochopit, co nás inspiruje, a namířit proti němu zbraň modlitby. To znamená, že slovo modlitby by mělo být opakem obsedantních myšlenek, které nám byly navrženy. „Udělejte si z toho zákon pokaždé, když dojde k potížím, to jest útok nepřítele ve formě špatné myšlenky nebo pocitu, nespokojit se s jedním zamyšlením a nesouhlasem, ale přidat k tomu modlitbu, dokud nebudou pocity opačné a myšlenky se tvoří v duši,“ říká svatý Theofan.

Pokud je například podstatou obsedantních myšlenek neochota přijmout okolnosti, zoufalství, pak by podstatou modlitby měla být pokora: „Staň se vůle Boží!“

Pokud je podstatou obsedantních myšlenek skleslost, zoufalství (a to je nevyhnutelný důsledek pýchy a reptání), pomůže zde vděčná modlitba - „Sláva Bohu za všechno!

Pokud nás trápí hněv na viníka tragédie, modlete se za něj: „Pane, požehnej mu!“. Proč tato konkrétní modlitba pomáhá? Protože modlitbou za tohoto člověka prospějete a zlí duchové nepřejí nikomu dobro. Proto, když uvidí, že z jejich práce pochází dobro, přestanou vás mučit obrazy této osoby. Jedna žena, která přijala tuto radu, řekla, že modlitba hodně pomáhá, a doslova vedle sebe cítila bezmoc a mrzutost zlých duchů, kteří ji předtím přemohli.

Přirozeně nás mohou současně přemoci různé myšlenky (není nic rychlejšího než myšlenka), a tak lze kombinovat i slova různých modliteb: „Pane, smiluj se nad tímto mužem! Sláva Tobě za všechno!"

Musíte se neustále modlit, dokud nezvítězíte, dokud se invaze myšlenek nezastaví a v duši zavládne mír a radost. Přečtěte si více o tom, jak se modlit na našem webu.

Pomáhají svátosti při překonávání vtíravých myšlenek?

Samozřejmě, že svátosti církve jsou velkou pomocí, darem od Boha, jak se těchto entit zbavit. Především je to samozřejmě přiznání. Zdá se, že při zpovědi, bohužel litováním hříchů, smýváme všechnu špínu, která na nás ulpěla, včetně obsedantních myšlenek.

Vezměme stejné reptání o situaci (a to není nic jiného než reptání proti Bohu nebo zášť vůči Němu), sklíčenost, zášť vůči člověku – to vše jsou hříchy, které otravují naši duši.

Když se zpovídáme, děláme dvě velmi užitečné věci pro naši duši. Nejprve převezmeme odpovědnost za svůj současný stav a řekneme sobě i Bohu, že se pokusíme situaci změnit. Za druhé, zlo nazýváme zlem, a zlí duchové ze všeho nejvíc nemají rádi kárání - raději jednají lstivě. V reakci na naše skutky Bůh ve chvíli, kdy kněz čte povolnou modlitbu, koná své dílo - odpouští nám naše hříchy a vyhání zlé duchy, kteří nás obléhají.

Dalším mocným nástrojem v boji o naši duši je svátost. Tím, že přijímáme Tělo a Krev Kristovu, dostáváme sílu plnou milosti bojovat proti zlu v nás samých. "Tato krev od nás odstraňuje a zahání démony a volá k nám anděly." Démoni prchají z místa, kde vidí Svrchovanou krev, a tam se hrnou andělé. Prolitá na kříži, tato krev obmyla celý vesmír. Tato krev je spásou našich duší. Duše se tím omývá,“ říká svatý Jan Zlatoústý.

„Nejsvětější Tělo Kristovo, je-li dobře přijato, je zbraní pro ty, kdo jsou ve válce, návratem pro ty, kteří se vzdalují od Boha, posiluje slabé, obveseluje zdravé, léčí nemoci, zachovává zdraví, díky tím se snadněji napravíme, v námaze a bolestech se staneme trpělivějšími, zamilovanějšími – horlivějšími, vytříbenějšími ve vědění, připravenějšími v poslušnosti, vnímavějšími pro skutky milosti,“ říká sv. Řehoř Teolog.

Nemohu předpokládat mechanismus tohoto vysvobození, ale vím jistě, že desítky lidí, které znám, včetně mých pacientů, se právě po svátostech zbavily obsedantních myšlenek.

Obecně platí, že milost po svátostech pocítily stovky milionů lidí. Jsou to oni, jejich zkušenost, která nám říká, že bychom neměli ignorovat pomoc Boha a Jeho Církve s těmito entitami. Chci poznamenat, že po svátostech se někteří lidé zbavili posedlostí - ne navždy, ale na chvíli. Je to přirozené, protože je to dlouhý a obtížný boj.

A poslední otázka... Obsedantní myšlenky často vyvolávají obavy: strach o budoucnost, strach o duši milovaného člověka, strach z komunikace, strach z nepochopení a další. Tyto lepkavé obavy člověka pronásledují a zdá se, že jsou to obsedantní myšlenky, které rozsévají jejich semínka. Co je třeba v tomto případě udělat?

NÁS, náchylný ke strachu, jsou adresována slova svatého Theofana Samotáře, která si dovoluji na závěr našeho rozhovoru citovat: „Napiš: Je mi smutno, nikde není klid. Něco mě drtí, mé srdce je těžké a temné... Síla kříže je s námi! Tento nepřítel... se s vámi setkává s takovou těsností a malátností. Nejste sami, takové útoky zažívá každý, ale ne každý je stejný. Trápí vás stísněnost; jiný sype strachy; u jiných si v myšlenkách vrší takové překážky jako hory... Stává se to, vyvolává to proudy myšlenek, ruší srdce, bouří ho uvnitř. A najednou jako bouře. Takové jsou triky našich nepřátel ... Jen vy s ničím nemusíte souhlasit (s myšlenkami inspirovanými démony - cca M.Kh.), ale vydržte - a vše pomine ... A všichni se klanějte Pán. A vzývat Matku Boží.“