गर्भावस्था के दौरान वजन क्यों नहीं उठाना चाहिए? गर्भवती महिलाओं के लिए भारी चीजें उठाना क्यों असंभव है: गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने के क्या परिणाम होते हैं? भारी गर्भावस्था में क्या करें?

यहां तक ​​​​कि अगर गर्भवती महिला अच्छा महसूस करती है, और उसके स्वास्थ्य और भ्रूण की स्थिति के लिए चिंता का कोई विशेष कारण नहीं है, तब भी भारी भारोत्तोलन को सीमित करना आवश्यक है, खासकर देर से गर्भावस्था में।

भारोत्तोलन के दौरान क्या होता है?

यदि आप कुछ समय के लिए अपनी बाहों में भार उठाते हैं, तो रीढ़ संकुचित हो जाती है, डायाफ्राम की गति धीमी हो जाती है, और फेफड़ों का वेंटिलेशन खराब हो जाता है। इसलिए, एक गर्भवती महिला, और इसलिए उसके अजन्मे बच्चे को भी सांस लेने में मुश्किल होती है। ये सभी कारक एक महिला की भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं और हो सकते हैं नकारात्मक परिणामभ्रूण के लिए, इसलिए गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना सख्त वर्जित है।

गर्भवती होने पर आप कितना वजन उठा सकती हैं?

यदि एक गर्भवती महिला को "जोखिम समूह" में शामिल किया जाता है, तो उसके लिए 2 किलो से अधिक वजन वाली किसी भी वस्तु को उठाने के लिए सख्ती से contraindicated है। यह उन महिलाओं पर लागू होता है जो:
- हृदय, यकृत, गुर्दे और अन्य अंगों के रोग हैं;
- गर्भपात का खतरा है;
- पहले समय से पहले जन्म दिया;
- गर्भावस्था के दौरान योनि से खून बह रहा था;
- "प्लेसेंटा प्रीविया" या प्रीक्लेम्पसिया का निदान है;
- एक ऐसे भ्रूण को धारण करें जो अंतर्गर्भाशयी विकास में देरी कर रहा हो।

भार उठाने के परिणाम

प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाएं बदलती हैं लाइफस्टाइल : मना बुरी आदतें, सही खाना शुरू करें, तनाव से बचने की कोशिश करें। हालांकि, कुछ भावी माताएं भारी पैकेजों के साथ दुकानों से लौटना जारी रखती हैं, मरम्मत करती हैं, और एक बड़े बच्चे को गोद में लेकर चलती हैं। साथ ही, वे इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते हैं कि गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने से गंभीर परिणाम हो सकते हैं और गर्भपात भी हो सकता है।

क्या गर्भवती महिला वजन उठा सकती है?

क्या मुझे गर्भवती होने पर सामान्य गतिविधियों को छोड़ने की आवश्यकता है? कोई एकल उत्तर नहीं है, क्योंकि प्रत्येक मामला व्यक्तिगत है। एक ग्रामीण महिला, जो शारीरिक श्रम की आदी है, अपने अंतिम दिनों तक पूरी बाल्टी पानी ले जा सकती है, लकड़ी काट सकती है, और कुछ भारोत्तोलक पहली तिमाही में रिकॉर्ड वजन लेने में सक्षम होते हैं, जबकि उनके बच्चे बिल्कुल स्वस्थ पैदा होते हैं।

सबसे अधिक संभावना है, आसानी से और बिना किसी परिणाम के वजन उठाने की क्षमता गर्भवती महिला की शारीरिक फिटनेस और उसके स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। किसी भी मामले में, आपको निम्नलिखित पर ध्यान देना चाहिए:

1. श्रम संहिता नियोक्ता को प्रदान करने के लिए बाध्य करके मां की रक्षा करती है सुरक्षित स्थितियांगर्भवती। चोट लगने, भारी वस्तुओं को उठाने की संभावना को बाहर रखा गया है, कम ऑक्सीजन सामग्री वाले कमरों में रहना मना है या हानिकारक पदार्थहवा में।
2. उचित और सुरक्षित शारीरिक व्यायामआपको गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले डॉक्टर से चर्चा करने की आवश्यकता है। मां की स्थिति और सामान्य विकास के अनुसार, चिकित्सक यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि उनमें से कौन सा इष्टतम है।
3. खेल और अच्छे आकार को बनाए रखने के साथ, आमतौर पर समस्याएं पैदा नहीं होती हैं। जिस महिला ने चुना स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, लगातार एक फिटनेस सेंटर में भाग लेना और गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना बंद नहीं करना चाहता, उसके लिए व्यायाम का सही सेट खोजने के लिए अपने प्रशिक्षक से संपर्क करना चाहिए।
4. परिवार के सदस्यों को कुछ जिम्मेदारियां निभानी चाहिए भावी मां. एक देखभाल करने वाला पिता, रिश्तेदार, बड़े बच्चे दुकानों में अच्छी खरीदारी कर सकते हैं, फर्श, खिड़कियां धो सकते हैं। यहां तक ​​\u200b\u200bकि हल्के विषाक्तता से बचने के लिए विशेषज्ञों को मरम्मत सौंपना बेहतर है: गर्भवती महिला के शरीर में विषाक्तता के साथ पर्याप्त समस्याएं होंगी।

डॉक्टर केवल एक अत्यंत कठिन गर्भावस्था, प्रारंभिक सहज गर्भपात के खतरे या बच्चे को सहन करने के पिछले असफल प्रयासों के साथ ही शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से प्रतिबंधित कर सकते हैं। ऐसे में आपको डॉक्टरों पर पूरा भरोसा करना चाहिए और उनकी सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान आप कितने पाउंड उठा सकते हैं?

युवा माताएँ जो दूसरे या तीसरे बच्चे की उम्मीद कर रही हैं, अक्सर अपने पहले बच्चे को उठा लेती हैं। बड़े पर पहले से दया करना, उसमें गलतफहमी, ईर्ष्या, भाई या बहन के प्रति अरुचि पैदा करने के डर से, महिलाएं खुद को समझाती हैं कि 15-17 किलो वजन सुरक्षित है। वे बच्चों को कुछ समझाने की कोशिश भी नहीं करते, यह मानते हुए कि वे अभी भी बहुत छोटे और अनुचित हैं।

एक महिला कितने किलो वजन उठा सकती है अलग शब्दबच्चे को खोने के जोखिम के बिना गर्भावस्था? यह जानकारी तालिका में दी गई है।

तालिका में दर्शाई गई दरें अनुमानित हैं; आप केवल उन पर पूरी तरह से स्वस्थ महिलाओं के लिए ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिनकी गर्भावस्था विकृति के बिना आगे बढ़ती है। अगर गर्भवती मां को कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो बेहतर होगा कि वजन उठाने से परहेज करें।

नियोक्ताओं के लिए मानक गर्भवती माँ के कार्यभार को गंभीर रूप से सीमित करते हैं:

• कंधे के स्तर तक और गुरुत्वाकर्षण से ऊपर उठाना निषिद्ध है;
• गर्भावस्था के दौरान 5 मीटर से अधिक की दूरी पर वजन ले जाना मना है;
• 1.5 किलो से अधिक उठाने की अनुमति नहीं है;
• कुल मिलाकर 1 घंटे के भीतर 60 किलो से अधिक नहीं उठाया और ले जाया जा सकता है;
• कार्य दिवस के दौरान, यानी 8 घंटे, कुल वजन 480 किलोग्राम से अधिक नहीं हो सकता।

संभावित परिणाम

यह कोई संयोग नहीं है कि डॉक्टरों ने ध्यान दिया कि गर्भवती महिलाएं कितना वजन उठा सकती हैं। शारीरिक गतिविधि को सीमित करने के लिए सख्त आवश्यकताएं क्या हैं और स्त्री रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों को सुनना और उनका पालन करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? तथ्य इसके बारे में सबसे अच्छा बोलते हैं:

किसी भी समय, एक महिला द्वारा उठाया गया प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्राम रीढ़, अंगों और पुरानी बीमारियों की उपस्थिति को चोट पहुंचा सकता है। उन्हें जीवन भर इलाज करना होगा। वजन उठाने के परिणाम हो सकते हैं:

• दूसरी या तीसरी तिमाही में गर्भपात;
• फिर से गर्भवती होने में असमर्थता;
• समय से पहले जन्म।

आधुनिक चिकित्सा अद्भुत काम करती है, डॉक्टर 600-700 ग्राम वजन के बच्चों को भी पालते हैं, लेकिन किसी को भी उनके स्वास्थ्य के बारे में भ्रम नहीं है। यह स्पष्ट है कि इस मामले में समस्याएं (और गंभीर!) अपरिहार्य हैं।

भारी वस्तुओं को सही तरीके से कैसे उठाएं?

यदि गर्भवती महिला का वजन उठाना आवश्यक हो तो निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• जब आपको कुछ उठाने की आवश्यकता हो, तो आपको झुकना नहीं चाहिए, बल्कि स्क्वाट करना चाहिए;
• भार उठाते समय समर्थन पूरे पैर पर होना चाहिए (एड़ी निषिद्ध हैं);
• दोनों हाथों से भार उठाओ;
• समान रूप से भार के साथ चलना, सीधी पीठ के साथ;
• अचानक हरकत न करें;
• एक पट्टी पहनें (यह भी देखें :)।

एक महिला को अपनी स्थिति याद रखनी चाहिए और पहली और दूसरी तिमाही में और विशेष रूप से तीसरी तिमाही में अपना ख्याल रखना चाहिए। रिश्तेदारों को भी सब कुछ करने की कोशिश करनी चाहिए ताकि गर्भवती माँ जोखिम न लें, अधिक समय तक आराम करें और अंदर रहें अच्छा मूड. यह विश्वास कि आस-पास ऐसे लोग हैं जिन पर व्यवसाय में भरोसा किया जा सकता है, एक महिला को शांति से वह करने की अनुमति देगा जो उसे नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

जब आपको गर्भावस्था के दौरान भारी वजन उठाने की बहुत अधिक आवश्यकता नहीं होती है, तो निश्चित रूप से, यह प्रश्न नहीं उठता है। हालांकि, कभी-कभी गर्भवती महिला की नौकरी या जीवनशैली में ऐसी चीजें उठाना शामिल होता है जो शायद इतना आसान नहीं होता।

अपनी सुरक्षा कैसे करें, स्वीकार्य वजन की गणना कैसे करें? यह पता चला है कि ऐसे मानदंड और सीमाएं हैं जो इससे निपटने में मदद करेंगी। हां, और यह पहले से जानना बेहतर है कि क्या करना है यदि आप, आखिरकार, अपने आप को अधिक परिश्रम करते हैं और अब आपका पेट दर्द करता है। आइए इसे एक साथ समझें!

क्या आप भारी उठा सकते हैं

जब आपको निश्चित रूप से कुछ कठिन उठाने की आवश्यकता हो, तो पहले इस क्रिया के जोखिमों और लाभों को तौलें, क्योंकि परिणाम भयानक और अपरिवर्तनीय हो सकते हैं। लेकिन यह, निश्चित रूप से, सबसे खराब स्थिति में है, हालांकि कम गंभीर जटिलताएं सुखद से बहुत दूर हैं।

• स्वाभाविक रूप से, सभी चीजों को भारी नहीं माना जाता है - 3 किलो से कम वजन वाली कोई भी चीज अपेक्षाकृत सुरक्षित मानी जाती है। यह एक हैंडबैग, एक छोटा किराने का बैग, एक पालतू बिल्ली या एक छोटा बैग हो सकता है;
• यदि आप गर्भावस्था से पहले खेलों में सक्रिय रूप से शामिल थीं और शारीरिक रूप से अच्छी तरह से तैयार हैं: मजबूत हथियार, फुलाए हुए पेट, तो, सिद्धांत रूप में, आप थोड़ा अधिक वजन उठा सकते हैं। लेकिन फिर भी - 5 किलो की सीमा है। अधिक खतरनाक है, आपके और अजन्मे बच्चे दोनों के लिए;
• किसी भी मामले में अन्य बच्चों की परवरिश न करें यदि आपके पास पहले से ही बच्चे हैं!

इसलिए, रिश्तेदारों के साथ बहस न करें, वे सही हैं - अब आपके लिए बेहतर है कि आप अपनी मांसपेशियों को वजन, खेल या नर्सरी में अचानक मरम्मत के साथ तनाव न दें।

सावधान रहें, क्योंकि कभी-कभी आंखों से वजन का निर्धारण करना मुश्किल होता है और गर्भवती महिला इसकी गंभीरता के बारे में सोचे बिना एक पैकेज उठाती है। आदत से बाहर, इसे ले जाना आसान लग सकता है। और फिर जटिलताएँ होती हैं और कोई नहीं समझता कि क्यों।

गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने का खतरा क्या है

ऐसा लगता है कि हर कोई जानता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए गुरुत्वाकर्षण खतरनाक है, और क्यों - वास्तव में कोई नहीं जानता। और यह समझने के लिए कि गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना क्यों असंभव है, यह आवश्यक है। आइए इसे बिंदु-दर-बिंदु तोड़ते हैं:

1. गर्भपात;

यह सबसे बुरी चीज है जो गर्भावस्था के दौरान हो सकती है, और अगर तीसरी तिमाही में भारी वजन उठाना, समय से पहले जन्म।

यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, गर्भाशय का स्वर बढ़ गया है, हाइपोक्सिया, एनीमिया, और इसी तरह, वजन के साथ प्रयोग करने से बचना बेहतर है। खासकर यदि आप गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष केंद्र में जोखिम में हैं और डॉक्टर आपको प्रत्येक यात्रा पर कार्ड में डालते हैं: "गर्भपात का खतरा"।

1. पीठ की समस्या;

पेट बढ़ता है, इसे पहनना और भी मुश्किल होता है, हर चीज में दर्द होता है, और फिर भारीपन होता है। आप अपनी पीठ के निचले हिस्से को "फाड़" सकते हैं, कशेरुकाओं का विस्थापन प्राप्त कर सकते हैं, और आपकी पीठ को बहुत बुरी तरह से चोट लगेगी। क्या तुम्हें यह चाहिये?

इतना ही नहीं, सामान्य तौर पर, स्थिति हल्की और हवादार होने से बहुत दूर होती है, पेट के कारण सामान्य चीजें करना अधिक कठिन होता है, बल्कि शरीर और भ्रूण पर भार को पूरक करने के लिए भी होता है। हर्निया भी इन समस्याओं में शामिल हो सकता है।

1. पैर की समस्याएं;

1. गर्भाशय और आंतरिक अंगों के आगे को बढ़ाव;

प्रारंभिक अवस्था में, यह धमकी देता है कि बच्चा सही ढंग से नहीं लुढ़केगा और उसे करना होगा सी-धारा. और अन्य अंगों की चूक बस असुविधा और विभिन्न बीमारियों का कारण बनेगी।

इस सब के कारण, भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित हो सकती है और परिणामस्वरूप, हाइपोक्सिया ( ऑक्सीजन भुखमरी), जिसके परिणाम बच्चे के जन्म के बाद प्रभावित होंगे।

चिंता के लक्षण

हमेशा की तरह, कई लोग इसे पहले करेंगे, और फिर जानकारी की तलाश करेंगे कि क्या ऐसा करना संभव था। गर्भावस्था के दौरान एक महिला ने भारी वजन उठाया, उसके पेट में दर्द होता है और डर और सवाल उठते हैं।

लेकिन पेट में दर्द हमेशा एक खतरनाक संकेत नहीं होता है - यह अप्रिय उत्तेजना के साथ, गर्भाशय का एक प्राकृतिक फैलाव हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान भारी वजन उठाने और पेट के निचले हिस्से में दर्द होने के बाद क्या देखना चाहिए:

• दर्द गंभीर है और लंबे समय से चल रहा है - कम से कम आधा घंटा;
• रक्तस्राव या अन्य निर्वहन होता है;
• पेट की मांसपेशियां तनावग्रस्त और अनैच्छिक रूप से आराम करती हैं;
• पेट बहुत कठोर हो गया, मानो पत्थर का बना हो;
• गंभीर पीठ दर्द जो कुछ घंटों के भीतर दूर नहीं होता है;
• चक्कर आना, बेहोशी;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• दबाव में तेज और महत्वपूर्ण वृद्धि;
• तचीकार्डिया (गर्भावस्था के दौरान क्षिप्रहृदयता के बारे में विस्तृत लेख पढ़ें >>>)।

भारोत्तोलन नियम

आप अपनी गर्भावस्था के बारे में बहुत ज़िम्मेदार हैं और फिर भी यह आप ही हैं जिन्हें भारी भार उठाने की आवश्यकता है प्रारंभिक अवधिगर्भावस्था या देर से, जोखिम को कम करने के लिए इसे कैसे करें? नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें:

1. सीधे पैरों से नहीं झुकें, बल्कि आधा मुड़े हुए, पीठ को सीधा करें;
2. अपने पैरों को पक्षों तक फैलाएं, अपने पैरों पर पूरी तरह से आराम करें, अपने पैर की उंगलियों पर नहीं;
3. धीरे-धीरे उठो, अपने घुटनों को सीधा करो, अचानक आंदोलनों के बिना;
4. हो सके तो दोनों हाथों से वजन लें;
5. लोड को मजबूत करने की कोशिश करें, इसे आप पर कसकर दबाएं;
6. बोझ को एक हाथ से दूसरे हाथ में स्थानांतरित करते समय, अपनी मुद्रा को समान रखने का प्रयास करें;
7. आरामदायक सामान ले जाने पर पहनें, बेहतर आर्थोपेडिक जूतेऔर एक पट्टी जो आपको सूट करे (लेख पढ़ें

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अलग तरह से व्यवहार करती हैं: कुछ अपनी जीवन शैली को यथासंभव बदलने की कोशिश करते हैं, खुद को 9 महीने की "छुट्टी" प्रदान करते हैं, जबकि अन्य कोशिश करते हैं हाल के सप्ताहसक्रिय रूप से व्यवहार करें, पछतावा न करें और संभावित नकारात्मक कारकों से सीमित न हों। क्या भारी बैग और सामान ले जाना एक जोखिम कारक है और क्यों नहीं?

क्या गर्भवती महिला वजन उठा सकती है?

इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है: कुछ महिलाएं इसके बिना बस नहीं कर सकती हैं, उदाहरण के लिए, पास में कोई पुरुष या रिश्तेदार नहीं है जो स्टोर से किराने का सामान लाने में मदद कर सकता है। हालांकि, यह हमेशा श्रम में महिला की स्थिति को प्रभावित नहीं करता है, और इस तरह के भार के साथ भी गर्भावस्था आसानी से आगे बढ़ती है, और बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ पैदा होता है।

बहुत कुछ गर्भवती मां की शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। यदि वह जीवन भर खेलों में शामिल रही है या शारीरिक श्रम की आदी है, तो उसकी मांसपेशियां अच्छी स्थिति में हैं, और भार उठाने में कोई कठिनाई नहीं होती है, अप्रिय परिणामों का जोखिम काफी कम हो जाता है।

महिला की भलाई, उसके स्वास्थ्य और डॉक्टर की सिफारिशों को भी ध्यान में रखा जाता है। यदि गर्भावस्था कठिन है, तो समाप्ति का खतरा है, अतीत में महिला का गर्भपात, गर्भपात, सिजेरियन सेक्शन और अन्य सामान्य विशेषताएं थीं, नकारात्मक कारकों के प्रभाव से खुद को अधिकतम तक सीमित रखना बेहतर है, जो कि वहन कर रहा है वजन का।

दूसरे शब्दों में, यह ज्ञात नहीं है कि यह गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को प्रभावित करेगा या नहीं, लेकिन इसे सुरक्षित रूप से खेलना और इस पहले से ही कठिन अवधि में वजन उठाने से इनकार करना बेहतर है।

गर्भवती होने पर आप कितना वजन उठा सकती हैं?

विशेषज्ञ उन वस्तुओं को उठाने से इनकार करने की सलाह देते हैं जिनका वजन 3 किलो से अधिक है। एथलीटों के लिए, वजन 5-6 किलोग्राम तक बढ़ाया जा सकता है। इसके अलावा, जन्म की तारीख के करीब, कम वजन उठाने की अनुमति है, यहां तक ​​​​कि स्वीकार्य वजन भी।

इसलिए, जिन माताओं के पास पहले से है छोटा बच्चा. दूसरे बच्चे की प्रत्याशा में, माँ को पहले बच्चे को गोद में उठाने से मना करना होगा।

यदि एक महिला खुद नाजुक, पतली, छोटी है, तो उसका अपना वजन और उसके पेट में बढ़ रहे बच्चे का वजन उसके लिए पहले से ही एक गंभीर बोझ है, इसलिए खूबसूरत महिलाओं के लिए बेहतर है कि वे कुछ उठाने और लाने के दायित्व को पूरी तरह से बदल दें। यह उनके पति, दोस्त या रिश्तेदारों को।

संभावित परिणाम

सबसे खतरनाक परिणाम के बारे में बोलते हुए, गर्भावस्था की समाप्ति का उल्लेख करना असंभव है। इस घटना का जोखिम विशेष रूप से पहली और तीसरी तिमाही में अधिक होता है। प्रारंभिक अवस्था में मौजूद एक बहुत ही सामान्य स्थिति गर्भाशय की हाइपरटोनिटी है, इसलिए शरीर पर थोड़ा सा भी भार गर्भपात का कारण बन सकता है।

अंतिम चरणों में, वजन उठाने से समय से पहले जन्म हो सकता है। इन विशेषताओं को देखते हुए, शारीरिक गतिविधि के मामले में सबसे सुरक्षित अवधि, डॉक्टर गर्भावस्था के 12 वें से 22 वें सप्ताह तक के समय को कहते हैं।

बच्चे के जन्म के दौरान, गर्भवती माँ का शरीर कमजोर हो जाता है, और सभी बलों का उद्देश्य भ्रूण के विकास और महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखना है। इस कारण से, शारीरिक गतिविधि से श्रम में महिला की स्थिति में गिरावट, वैरिकाज़ नसों का विकास, रीढ़ और जोड़ों के रोग, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और दिल की विफलता हो सकती है। वजन उठाना भी बच्चे को प्रभावित कर सकता है: हाइपोक्सिया, अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता होती है।

अन्य खतरनाक जटिलताओं में, डॉक्टर भेद करते हैं:

• गर्भाशय का उतरना। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें गर्भाशय की मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है और अंग नीचे आ जाता है। निकट भविष्य के संबंध में, यह एक खतरनाक रूप से जटिल गर्भावस्था है, और भविष्य में यह गर्भाशय के आगे को बढ़ाव और बांझपन से भरा है।
• कशेरुक डिस्क का विस्थापन।

अगर अचानक वजन उठाने के बाद पेट में दर्द और भारीपन महसूस हो, अंडरवियर पर खून का रिसाव हो, तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान भारी वस्तुओं को कैसे उठाएं?

कभी-कभी आपको स्वयं कुछ भारी उठाना पड़ता है, इसलिए गर्भवती महिला को पता होना चाहिए कि जटिलताओं को रोकने के लिए इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।

1. झुकते समय, आपको अपने घुटनों को मोड़ने की आवश्यकता होती है, लेकिन शरीर को सीधा रखें, पीठ के निचले हिस्से में थोड़ा सा विक्षेपण करें ताकि पेट को निचोड़ें नहीं।
2. उठाई जाने वाली वस्तु को अपने हाथ से आत्मविश्वास से पकड़ना चाहिए, फिर धीरे-धीरे और सावधानी से अपने घुटनों को सीधा करें और खड़े हो जाएं। अचानक हरकत या झटके न लगाएं।
3. पैर आरामदायक होने चाहिए, फर्श पूरे पैर को छूना चाहिए। केवल अपने पैर की उंगलियों पर या अपनी एड़ी पर झुकना, अपने पैरों को किनारे पर रखना, उन्हें बहुत करीब लाना या, इसके विपरीत, उन्हें बहुत दूरी पर रखना खतरनाक है। जूते भी आरामदायक होने चाहिए, बिना हील के।
4. यदि संभव हो, तो वस्तुओं को अलग-अलग पैकेजों में स्थानांतरित करना या प्रत्येक हाथ में समान रूप से लोड वितरित करना बेहतर होता है।
5. आपको धीरे-धीरे जाने की जरूरत है, शरीर को सीधा रखें। यदि पैरों, रीढ़ या बाहों में तनाव या भारीपन है, तो रुकना और ब्रेक लेना सुनिश्चित करें।
6. एक पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है जो भार के सही वितरण में योगदान करती है।

एक गर्भवती महिला बहुत कमजोर होती है, और इसलिए कोई भी भार उसकी स्थिति और गर्भावस्था के दौरान को प्रभावित कर सकता है। इस अवधि के दौरान, आपको अपने आप को पागलपन की हद तक प्यार करने और किसी भी भार को छोड़ने की आवश्यकता है, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो वजन उठाते समय सुरक्षा उपायों का पालन करना सुनिश्चित करें। पीठ में बेचैनी की उपस्थिति, दर्द, बेचैनी और यहां तक ​​कि परिश्रम के बाद भी चिंता डॉक्टर को देखने का एक कारण होना चाहिए।

सभी महिलाएं भारी वजन उठाने के खतरों और संभावित परिणामों से अवगत नहीं हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि उत्पादों का एक सामान्य पैकेज जो उन्होंने अपने "गर्भावस्था से पहले" जीवन में उठाया था, गर्भावस्था की अवधि के दौरान किसी भी तरह से उनके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। लेकिन यह एक गलत राय है, क्योंकि परिणाम बहुत अप्रिय हो सकता है।

क्या आप भारी चीजें उठा सकते हैं?

एक महिला की दिलचस्प स्थिति अपने आप में निहित है एक बड़ी संख्या कीनिषेध। यह नहीं कहा जा सकता है कि सभी 9 महीनों के लिए वजनदार वस्तुओं को उठाना सख्त मना है। बल्कि बिल्कुल contraindicated के बजाय अवांछनीय। कई महिलाओं ने हर समय खुद को नहीं बख्शा, मरम्मत की, पालन-पोषण किया छोटा बच्चाउनकी बाहों में, दुकान से बैग लाए और बिना किसी समस्या के जन्म दिया। और हाथ में लिए गए एक अतिरिक्त किलोग्राम में से कुछ, संरक्षण के लिए अस्पताल में समाप्त हो गया। यह पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना महिला के शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है, जो आनुवंशिक प्रवृत्ति, खेल प्रशिक्षण आदि के कारण होता है।

भाग्य को मत लुभाओ और ताकत के लिए अपने स्वास्थ्य का परीक्षण करो। भारोत्तोलन भार को स्थगित करना या पूरी तरह से करीबी रिश्तेदारों के कंधों पर स्थानांतरित करना बेहतर है। यदि इस तरह से परिस्थितियों का विकास हुआ और वजन उठाने से बचा गया, तो आपको संभावित परिणामों के लिए तैयार रहना चाहिए।

सेहत को नुकसान

गर्भावस्था के दौरान वजन नहीं उठाने के तीन कारण हैं:

1. रीढ़ की समस्या। बच्चे के जन्म के दौरान, हर हफ्ते रीढ़ पर भार बढ़ता है। इस तथ्य के परिणामस्वरूप हड्डियाँ भंगुर और धीरे-धीरे पतली हो जाती हैं कि बढ़ते भ्रूण को माँ के कैल्शियम का कुछ हिस्सा आपूर्ति की जाती है। भार उठाने से आपकी तनावग्रस्त रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। डिस्क धीरे-धीरे शिफ्ट होने लगती है और इंटरवर्टेब्रल हर्निया विकसित होने की संभावना होती है।
2. संवहनी विकार। एक गर्भवती महिला के निचले अंगों में रक्त संचार सामान्य अवस्था में महिला की तुलना में बहुत कम होता है। भ्रूण की वृद्धि और गर्भाशय का बढ़ना इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि का कारण बनता है, जो शिरापरक वाल्वों के कार्यों की अपर्याप्तता, निचले छोरों की नसों में रक्त का ठहराव और उनकी दीवारों के खिंचाव का कारण बनता है। एक गंभीर बीमारी विकसित होने लगती है - वैरिकाज़ नसें। एडिमा को इसकी उपस्थिति का मुख्य संकेत माना जाता है। भारी वस्तुओं को उठाने से पेट के अंदर का दबाव और बढ़ जाता है और इस रोग की संभावना काफी बढ़ जाती है। यदि गर्भवती महिला को पहले से ही वैरिकाज़ नसें हैं, तो इसका कोर्स तेज और बढ़ जाता है।


3. गर्भपात उत्तेजना और समय से पहले जन्म. यह परिणाम सबसे गंभीर और खतरनाक है। वजन उठाने से पेट की मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है और इंट्रा-पेट का दबाव बढ़ता है। ये दो कारक गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को तेज करते हैं और इससे भ्रूण का निष्कासन होता है। गर्भावस्था के I और III ट्राइमेस्टर को बेहद खतरनाक माना जाता है।

गर्भधारण के शुरुआती चरणों (12 सप्ताह तक) में, गर्भाशय की हाइपरटोनिटी अक्सर विकसित होती है, जिसमें गर्भपात का खतरा काफी बढ़ जाता है। इस अवस्था में, अपना ख्याल रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि हाइपरटोनिटी के साथ, चलना भी खतरनाक है, वजन का उल्लेख नहीं करना।

पर देर से अवधिगर्भावस्था (22 सप्ताह से), महिला का शरीर धीरे-धीरे बच्चे के जन्म की आगामी प्रक्रिया की तैयारी कर रहा है। पेट कम हो जाता है और भार बढ़ जाता है। तीसरी तिमाही में अतिरिक्त भारीपन प्रसव की शुरुआत को करीब ला सकता है और बच्चा समय से पहले पैदा हो जाएगा।

भारोत्तोलन नियम

गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने का सबसे प्रभावी नियम वजन नहीं है। अधिकतम अनुमत वजन 3 किलो है। और यह दोनों हाथों में है, और प्रत्येक में नहीं, जैसा कि कई लोग गलती से मानते हैं। लेकिन, अगर स्थिति में "बहु-किलोग्राम" हेरफेर की आवश्यकता होती है, तो आपको कुछ युक्तियों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

1. किसी वस्तु को बड़े वजन के साथ उठाने के लिए झुकना आवश्यक है ताकि पैरों के बीच की दूरी कम से कम 50 सेमी हो, पीठ सीधी रहे और शरीर झुका न रहे।
2. यदि संभव हो तो, कुल भार को दो हाथों पर वितरित करना आवश्यक है ताकि शरीर के प्रत्येक आधे भाग पर भार समान हो।
3. अपने आंदोलनों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। गर्भवती मां के लिए तीव्र मोड़, झटके और उछाल स्पष्ट रूप से contraindicated हैं।
4. एक गर्भवती महिला के पेट के विकास की शुरुआत के साथ, एक सहायक पट्टी पहनना आवश्यक है। यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को सामान्य रखता है, ओवरलोड से बचाता है और गर्भपात से सुरक्षा का काम करता है।

चिंता के लक्षण

वजन उठाने के नियमों का पालन करने में विफलता से कल्याण में ध्यान देने योग्य परिवर्तन हो सकते हैं। यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला ने कुछ भारी उठा लिया है, और एक तेज झटका या बहुत भारी भार पेट के निचले हिस्से में दर्द और यहां तक ​​कि खून बह रहा है, तो इसे आकर्षित करना चाहिए विशेष ध्यान. ये संकेत बहुत हैं बुरा लक्षणऔर तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। ज्यादातर मामलों में, विशेषज्ञ गर्भावस्था को बचाने और इसे जन्म तक बढ़ाने का प्रबंधन करते हैं। ड्रग थेरेपी का उपयोग आमतौर पर उपचार के लिए किया जाता है: पेपावरिन के साथ सपोसिटरी, नो-शपा, मैग्नीशियम के साथ तैयारी, प्रोजेस्टेरोन युक्त तैयारी (डुप्स्टन, उरोजेस्टन)।