Edukimi për një mënyrë jetese të shëndetshme. Formimi i një stili jetese të shëndetshëm Mësimi i parimeve të një stili jetese të shëndetshëm për popullatën e grupmoshave të ndryshme

Edukimi mjekësor dhe higjienik, qëllimet, objektivat, parimet.

Parimi themelor i shëndetit publik është orientimi i tij parandalues. Seksioni më i rëndësishëm i punës parandaluese është formimi i një stili jetese të shëndetshëm.

Edukim mjekësor dhe higjienik- pjesë e sistemit të shëndetit publik, duke përfshirë shpërndarjen e njohurive mjekësore dhe higjienike, formimin e një stili jetese të shëndetshëm dhe futjen e aftësive higjienike në popullatë me qëllim ruajtjen dhe përmirësimin e shëndetit, rritjen e efikasitetit dhe jetëgjatësinë aktive.

bazë qëllimi Edukimi mjekësor dhe higjienik i popullatës është formimi i njohurive dhe aftësive për të marrë vendime të pavarura për ruajtjen dhe promovimin e shëndetit.

Aktualisht, ka një hendek midis njohurive për higjienën dhe sjelljes njerëzore. Prandaj, lind nevoja që njohuritë të kthehen në aftësi. Për të përcaktuar drejtimin e kësaj pune, është e nevojshme të flitet jo për edukimin sanitar, por për edukimin dhe edukimin higjienik.

Detyrat më të rëndësishme të institucioneve të kujdesit shëndetësor për edukimin dhe edukimin higjienik të popullatës:

Formimi i një stili jetese të shëndetshëm në mesin e popullatës.

Promovimi i higjienës dhe mjaltit. njohurive

Popullarizimi i arritjeve mjekësore. shkenca

Ngritja e një qëndrimi të ndërgjegjshëm të popullatës për mbrojtjen dhe promovimin e shëndetit.

Puna për edukimin dhe edukimin higjienik dhe mënyrën e jetesës së shëndetshme është e detyrueshme në çdo institucion shëndetësor. Kjo është pjesë përbërëse e detyrave profesionale të të gjithë punonjësve mjekësorë, pavarësisht nga specialiteti dhe pozicioni i tyre.

Puna për edukimin dhe edukimin higjienik bazohet në sa vijon parimet:

Karakteri shtetëror - shteti financon veprimtaritë e institucioneve për edukimin dhe edukimin higjienik të popullatës, siguron zhvillimin e bazës materiale dhe teknike, trajnimin e personelit; bazë ligjore aktivitetet e institucioneve të shërbimit.

Karakteri shkencor - korrespondenca e njohurive mjekësore dhe higjienike me gjendjen aktuale të shkencës dhe praktikës.

Karakteri masiv - pjesëmarrja e të gjithë mjaltit. punonjësit, përfshirja e specialistëve nga departamente të tjera dhe organizata publike.

Aksesueshmëria - gjatë prezantimit të materialit duhet të shmangen termat e pakuptueshëm mjekësorë; fjalimi duhet të jetë i kuptueshëm.

Qëllimi - puna duhet të kryhet në drejtimin e zgjedhur në mënyrë të diferencuar, duke marrë parasysh grupe të ndryshme të popullsisë.

Optimizmi - për të arritur efektin, është e rëndësishme të theksohet mundësia e një lufte të suksesshme kundër sëmundjeve.

Rëndësia - zgjedhja e drejtimit të punës duhet të jetë e rëndësishme në një kohë të caktuar.

Llojet historike të institucioneve të HLS.

Dallohen llojet e mëposhtme historike të institucioneve të shërbimit të formimit të një stili jetese të shëndetshëm:

Shtëpitë e edukimit shëndetësor.

Qendrat Shëndetësore.

Qendrat për Higjienën, Epidemiologjinë dhe Shëndetin Publik.

Në vitet 1918-1920. edukimi shëndetësor në Bjellorusi u zhvillua në kushtet jashtëzakonisht të vështira të luftës civile, shkatërrimit, urisë dhe sëmundshmërisë së lartë epidemike, të cilat përcaktuan përmbajtjen dhe format e tij.

Një hap i madh në forcimin organizativ të edukimit shëndetësor ishte krijimi i Shtëpive të Edukimit Shëndetësor (DSP) në provincat dhe më pas në qytetet e qarkut. Shtëpia e parë e tillë në republikën tonë ishte Gomel City DSP me emrin N.I. Pirogov, e hapur në 1920. Në vitin 1921 - viti Vitebsk i DSP me emrin N.A. Semashko dhe Minsk DSP. Në DSP të Minskut punuan 7 departamente: departamenti për mbrojtjen e mëmësisë dhe foshnjërisë, sëmundjeve sociale dhe ngjitëse, statistikave higjienike dhe sanitare, etj. Në vitin 1949. Chipboards u hapën në Brest dhe Grodno.

Në gjysmën e dytë të shekullit të 20-të, nevoja për formimin e një stili jetese të shëndetshme u kuptua si një problem kompleks, duke përfshirë parandalimin kolektiv dhe individual të sëmundjeve infektive dhe joinfektive, si dhe edukimin higjienik të popullatës. Në vitin 1989, për të bashkërenduar të gjitha veprimtaritë e organeve, institucioneve dhe organizatave të ndryshme publike për edukimin dhe edukimin higjienik të popullsisë, shërbimi i edukimit shëndetësor u riorganizua në shërbim formimi. mënyrë jetese të shëndetshme shtëpitë e jetës dhe edukimit shëndetësor deri te Qendrat Shëndetësore (QSH). Në Republikën e Bjellorusisë kishte 18 qendra shëndetësore (republikane, rajonale, qytet).

Shërbimi HLS e kryen punën e tij nëpërmjet:

Sistemi i institucioneve të kujdesit shëndetësor

sistemi i edukimit

Organizatat rinore

Kanalet e komunikimit (TV, radio, print)

Format fakultative të edukimit (shkolla shëndetësore, shkolla për nënat e reja dhe të moshuarit, etj.)

Format masive të promovimit të një stili jetese të shëndetshëm (ligjërata filmike dhe video, panaire, pushime, maratona shëndetësore, etj.)

Një nga urdhrat e parë që rregullonte punën e shërbimit ishte Urdhri i Ministrisë së Shëndetësisë së Republikës së Bjellorusisë, i datës 7 korrik 1992. Nr. 129 "Për rritjen e rolit të edukimit dhe edukimit higjienik, formimit të një stili jetese të shëndetshëm për popullsinë e Republikës së Bjellorusisë".

Me këtë Urdhër miratohej: Struktura e përafërt me personelin dhe organizimin e qendrave shëndetësore; kartela standarde e raportit për pajisjen e qendrave shëndetësore dhe zyrave të HLS në poliklinika; afate të përafërta kohore për lloje të caktuara të punës për edukimin higjienik të popullatës. Dispozitat e urdhrit kërkonin:

Të financojë qendrat shëndetësore në masën të paktën 1% të buxhetit vendor shëndetësor

Lejo Qendrën Qendrore Shëndetësore të hapë njësi këshillimore dhe rekreative me pagesë.

Krijimi i zyrave të HLS në poliklinika, spitalet qendrore, të rrethit dhe të qytetit të kryesuar nga mjekë,

Të përfshijë në detyrat e mjekëve kryesorë të QSH funksionet e kryespecialistëve në HLS.

Përfshini çështjet e promovimit të një stili jetese të shëndetshëm në programet e të gjitha cikleve të trajnimit të avancuar dhe trajnimit të avancuar për mjekët e të gjitha specialiteteve

Për të futur një kurs mbi bazat e stileve të jetesës së shëndetshme në programet e trajnimit për studentët dhe nxënësit

Përfshini në nomenklaturën e specialiteteve dhe pozicioneve mjekësore mjekun e specializuar - valeolog dhe asistent mjekësor-valeolog.

8. Miraton strukturën e personelit të zyrës së HLS në varësi të numrit të personave të shërbyer: deri në 60 mijë - paramedik-valeolog 1.0; mbi 60 mijë - valeolog 1.0.

9. Në përshkrimet e punës së çdo mjalti. një punonjës të përfshijë 4 orë kohë pune në muaj për të promovuar një mënyrë jetese të shëndetshme.

Urdhri i Ministrisë së Shëndetësisë së Republikës së Bjellorusisë, datë 26 dhjetor 2001 Nr. Nr. 729-A "Për punën e informacionit me popullsinë e Republikës së Bjellorusisë" për mbajtjen e Ditëve të Unifikuara të Shëndetit:

Urdhri i Ministrisë së Shëndetësisë së Republikës së Bjellorusisë, datë 29 Mars 2002 Nr. Nr.181-A “Për përmirësimin e punës për formimin e një stili jetese të shëndetshëm”.

Të përfshihet në planet e punës të të gjitha objekteve shëndetësore një seksion për promovimin e njohurive higjienike tek popullata si i detyrueshëm.

Përfshini në detyra funksionale - 4 orë për propagandë 30 pjesë.

Marrja e masave për të forcuar bazën makinerike-teknike të dhomave të një jetese të shëndetshme.

Merrni parasysh punën për një mënyrë jetese të shëndetshme kur vlerësoni punën e punonjësve mjekësorë, përfshirë kur përcaktoni shumën e shpërblimeve.

Të paktën një herë në vit, merrni parasysh çështjet e HLS në mbledhjet e këshillave shëndetësore.

Institucionet me fonde ekstrabuxhetore në dispozicion duhet të parashikojnë ndarjen e të paktën 3% të fitimeve për organizimin dhe zhvillimin e eventeve të HLS.

Urdhri i Ministrisë së Shëndetësisë së Republikës së Bjellorusisë, datë 25 tetor 2002 Nr. Nr. 145 "Për përmirësimin e sistemit aktual të institucioneve sanitare dhe epidemiologjike". Rreth riorganizimit nga 01.01.2003 shteti institucionet e “Qendrave Rajonale të Higjienës dhe Epidemiologjisë” duke u bashkuar në to si nënndarje strukturore të “Qendrave Shëndetësore Rajonale” dhe “Qendrave Rajonale të Parandalimit të SIDA-s”, duke i hequr statusin e personit juridik. Riemërimi i tyre në Qendrën Rajonale të Higjienës, Epidemiologjisë dhe Shëndetit Publik.

Departamenti i Shëndetit Publik

Departamenti i Shëndetit Publik (SHP) është një institucion organizativ, koordinues, metodologjik për problemet e mënyrës së jetesës së shëndetshme të popullatës.

Detyrat kryesore:

Organizative dhe metodologjike

propagandë

Publikimi

Këshillimore dhe përmirësuese shëndetësore

Kryerja e kërkimeve sociologjike

Monitorimi i shëndetit publik

Departamenti i Shëndetësisë është organizatori i trajnimit HLS mes profesionistëve mjekësorë. punonjësit, dhe midis specialistëve të tjerë (trajnimi i punonjësve të kulturës, organizatat e përgjithshme), analizon punën për stile jetese të shëndetshme, organizon dhe zhvillon seminare, konferenca, takime, shpërndan praktikat më të mira në promovimin e stileve të shëndetshme të jetesës në popullatë. Veprimtaria botuese është zhvillimi dhe botimi i udhëzuesve metodologjikë, materialeve informative, literaturës shkencore popullore që promovon një mënyrë jetese të shëndetshme.

Funksione:

Zhvillon, së bashku me UZO, si dhe departamente të tjera, programe për forcimin dhe ruajtjen e shëndetit të popullatës, merr pjesë në zbatimin e tyre.

Merr pjesë në organizimin dhe mbajtjen e ngjarjeve masive në mesin e popullatës që synojnë promovimin e një stili jetese të shëndetshëm, promovimin e shëndetit, duke rritur efikasitetin, duke arritur jetëgjatësi aktive.

Prezanton forma dhe metoda të reja pune: pushime shëndetësore, ditë shëndetësore, fushata shëndetësore, maratonë shëndetësore etj.

Përdor gjerësisht format fakultative të edukimit të popullatës (shkollat ​​e shëndetësisë).

Organizon evente për të formuar opinionin publik, duke ngritur prestigjin e shëndetit nëpërmjet medias (TV, radio, shtyp, kinema).

Kryen kërkime sociologjike dhe funksionon si qendër shtypi për departamentin e shëndetit publik.

Formimi i një stili jetese të shëndetshëm sot është një temë e nxehtë për çdo person, qoftë i rritur apo fëmijë, nxënës shkolle apo student. Ndonjëherë në familje, kultura e një jetese të shëndetshme u mësohet fëmijëve nga prindërit, duke filluar nga mosha parashkollore. Kopshtet e fëmijëve, shkollat, mediat janë tashmë të angazhuara në mënyrë aktive në promovimin e një stili jetese të shëndetshëm dhe elementeve të tij përbërës: edukimin fizik, gjimnastikën dhe një shumëllojshmëri dietash. Ky trend ka arsyet e veta.

E gjithë çështja është se jeta moderne kërkon nga një person një investim të madh të punës së tij, kohës dhe, më e rëndësishmja, shëndetit për të arritur qëllimet e tij. Situata rëndohet gjithashtu nga ekologjia e keqe, kushtet e punës sedentare, produktet me cilësi të ulët dhe dieta e dobët, rrezatimi i dëmshëm nga një sërë pajisjesh dhe shumë faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në mirëqenien tonë mendore dhe fizike. Përkundër faktit se mjekësia moderne ka arritur sukses të konsiderueshëm në trajtimin e një sërë sëmundjesh, ajo shpesh rezulton e pafuqishme në rastet kur trupi i njeriut nuk është më në gjendje të luftojë sëmundjen edhe me ndihmën e ilaçeve dhe masave mjekësore. . Për të shmangur raste të tilla, duhet të dini dhe të ndiqni teknika dhe rregulla të veçanta parandaluese që janë baza e një stili jetese të shëndetshëm.

Në këtë trajnim, ne ju ofrojmë të kaloni një seri mësime falas online të përkushtuar se si të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme, formoni për vete zakonet e të ushqyerit të duhur, stërvitjen edukimi fizik dhe sportet, si të ndërtoni një rutinë optimale ditore, si dhe të ruani shëndetin tuaj mendor. Programi i kursit është krijuar për të ndihmuar të gjithë të formojnë sistemin e tyre të jetesës së shëndetshme.

Koncepti i një stili jetese të shëndetshëm, apo çfarë është ai?

Mënyra e shëndetshme e jetesës (mënyrë jetese të shëndetshme) është një aftësi e një personi, e cila konsiston në aftësinë për të kryer veprime të veçanta (ose anasjelltas, për të refuzuar kryerjen e veprimeve të tilla) që synojnë ruajtjen dhe përmirësimin e shëndetit të tij dhe parandalimin e sëmundjeve.

Parandalimi i sëmundjeve quhet një sistem masash për parandalimin ose eliminimin e shkaqeve të sëmundjes. Parandalimi mund të jetë i niveleve të ndryshme: parandalimi parësor është një sistem masash për eliminimin e shkaqeve dhe faktorëve të sëmundjeve, parandalimi dytësor është parandalimi i përparimit të një sëmundje ekzistuese dhe parandalimi terciar është parandalimi i përsëritjes së sëmundjeve. Në kuadrin e një stili jetese të shëndetshëm, është zakon të merret parasysh parandalimi parësor i sëmundjeve.

Të ketë aftësi për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme - do të thotë të kesh njohuri të veçanta për atë që është e shëndetshme dhe çfarë jo, si të disiplinosh veten, të ndërtosh rutinën e duhur të përditshme, si dhe të kryesh procedura të veçanta dhe të hash ushqimin e duhur.

Pse të bëni një jetë të shëndetshme?

Secili prej nesh ka karakteristikat e veta fizike dhe mendore, disa prej të cilave na transmetohen në nivelin gjenetik. Dikush, pa bërë asnjë ushtrim fizik dhe rekomandime të veçanta ushqimore, mbetet gjithmonë në formë të mirë, dikush nuk është i prirur për ftohjet, dhe në dimër është e pamundur të infektohet me një sëmundje akute të frymëmarrjes, dikush mund të flejë 4 orë në ditë dhe të qëndrojë vigjilent. Të gjitha këto aftësi janë më shumë një përjashtim nga rregulli, i veçantë vetëm për disa njerëz. Dhe me siguri mund të themi se në botë nuk ka asnjë person idealisht të shëndetshëm që ka të gjitha avantazhet e listuara më sipër. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme për ne të njohim tonën pika të dobëta dhe të jetë në gjendje të marrë të gjitha masat e nevojshme për të parandaluar sëmundjet. Ky është roli i një stili jetese të shëndetshëm.

Zbatimi i njohurive të një stili jetese të shëndetshëm mund të jetë më i dobishëm për çdo person situata të ndryshme, për shembull, do të lejojë:

1. Edukoni saktë fëmijët (prindërit, mësuesit, edukatorët dhe mësuesit).
2. Jetoni më gjatë dhe ndjehuni më mirë - absolutisht të gjithë.
3. Mos ia prishni shëndetin në rini kujtdo që studion shumë në bankën e studentit, dhe që punon pa u lodhur për të ngjitur shkallët e karrierës.
4. Organizoni ngjarje dhe merrni vendimet e duhura nëse jeni të përfshirë në organizimin e argëtimit njerëzor, për shembull, jeni punëdhënës, drejtor shkolle ose president universiteti.

Duhet të theksohet se një kulturë jetese e shëndetshme ndikon në cilësinë e jetës së çdo personi, e cila shoqërohet me arritjen e jetëgjatësisë, aftësinë për të performuar plotësisht. funksionet sociale dhe marrin pjesë aktive në familjen, punën, jetën shoqërore të shoqërisë.

Si ta mësoni atë

Shumë prej nesh ndonjëherë mendojnë se si të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme: të ushtrohen ose të hanë në mënyrë të moderuar dhe të ekuilibruar. Por shpesh gjërat nuk shkojnë më larg se sa i premton vetes se nga e hëna është e nevojshme të ndryshojnë jetën e tyre. Këto premtime mund të përsëriten vazhdimisht deri në momentin aktual problem serioz me të cilat do të jetë e vështirë të përballesh.

Për të mos sjellë trupin tuaj në situata të tilla, duhet të vëzhgoni rregulla të veçanta, e cila do të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit tuaj dhe që do të mësoni nga mësimet e këtij kursi. Pajtueshmëria me këto rregulla duhet të jetë i qëllimshëm Dhe sistematike . Për ta bërë këtë, së pari, duhet të vendosni se çfarë doni të arrini duke udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të vendosni veten. Së dyti, duhet të përpiqeni dhe të përpiqeni me besim për qëllimin çdo ditë. Është shumë e rëndësishme në mbajtjen e një stili jetese të shëndetshëm, si në çdo biznes tjetër, të zhvilloni një regjim, zakone dhe vetëdisiplinë.

Një nga zakonet e rëndësishme duhet të jetë ushqimi i duhur, i përbërë nga një dietë e ekuilibruar dhe e marrë në mënyrën e duhur. Jo më pak të rëndësishëm për shëndetin janë komponentë të tillë si raporti i saktë puna dhe pushimi, gjumi, aktiviteti fizik i moderuar, të kuptuarit e ritmeve biologjike të trupit tuaj dhe shumë më tepër. Megjithatë, edhe një person që udhëheq një mënyrë jetese të shëndetshme nuk është i imunizuar nga të gjitha sëmundjet, dhe për këtë arsye është e rëndësishme të dimë se si të silleni saktë në rast sëmundjeje ose lëndimi. Për të udhëhequr me sukses një mënyrë jetese të shëndetshme, duhet të jeni në gjendje të kuptoni trupin tuaj, të mësoni nga përvoja juaj, duke rimbushur vazhdimisht bazën tuaj të njohurive.

Një jetë e shëndetshme kërkon gjithashtu një refuzim të plotë të zakone të këqija, e cila mund të anulojë të gjitha përpjekjet tuaja. Ju duhet të kuptoni se pirja e duhanit, pirja e duhanit, ngrënia e tepërt dhe shumë dobësi të tjera vetëm sa përkeqësojnë ndikimin e faktorëve që lidhen me ekologjinë e dobët, mendore dhe. ngarkesat e punës, në trupin e njeriut.

Dëshironi të testoni njohuritë tuaja?

Nëse dëshironi të testoni njohuritë tuaja teorike mbi temën e kursit dhe të kuptoni se si ju përshtatet, mund të bëni testin tonë. Vetëm 1 opsion mund të jetë i saktë për çdo pyetje. Pasi të zgjidhni një nga opsionet, sistemi kalon automatikisht në pyetjen tjetër.

Kurse për një mënyrë jetese të shëndetshme

Më poshtë është një plan për një kurs jetese të shëndetshme. Në mësimet tona, ne u përpoqëm të mbledhim gjithçka që ju nevojitet për vetë-studim: informacione rreth elementeve dhe koncepteve kryesore të një stili jetese të shëndetshëm, diagrame dhe fotografi, video, shënime, programe, skenarë, si dhe projekte aktivitetesh që synojnë përmirësimin e shëndetit. dhe parandalimin e sëmundjeve. Funksionin kryesor të këtij trajnimi e shohim në faktin se, ndryshe nga esetë shkollore, raportet apo orët e mësimit, nga këto mësime ju do të merrni jo aq shumë njohuri teorike dhe propagandistike sesa aftësi praktike të zbatueshme në jetën e çdo personi.

Si të merrni klasa

Ju mund të merrni mësime për një mënyrë jetese të shëndetshme në çdo mënyrë, duke i kushtuar vëmendje asaj që është interesante për ju. Materiali në mësime paraqitet, deri diku, në mënyrë koncize dhe synon njohjen e përgjithshme me parimet kryesore të një stili jetese të shëndetshëm. Megjithatë, ka shumë mësime këshilla praktike dhe shembuj. Rekomandimet e përgjithshme përfshijnë si më poshtë:

Praktikoni vetëdisiplinën.Është aftësia për t'iu përmbajtur regjimit të duhur nga dita në ditë që është përbërësi kryesor i pothuajse të gjithë elementëve të një stili jetese të shëndetshëm. Për të mos e lënë veten të relaksoheni, mbani mend më shpesh se gjëja më e rëndësishme është në rrezik - shëndeti juaj. Dhe nëse keni nevojë për teknika të tjera motivuese, mund t'i gjeni në trajnim për menaxhimin e kohës në faqen tonë të internetit (së shpejti!).

Mësoni të kuptoni trupin tuaj. Secili person ka karakteristikat e tij fizike dhe mendore, kështu që asnjë teknikë universale e gatshme nuk do të zëvendësojë përvojën tuaj.

Qasuni çdo rekomandimi me kujdes dhe me hezitim. Sa herë që keni ndonjë dyshim për efektivitetin dhe sigurinë e ndonjë këshille për një mënyrë jetese të shëndetshme në faqen tonë të internetit ose në ndonjë burim tjetër informacioni, mos ndiqni këshillat derisa të jeni plotësisht të sigurt për të. Mundohuni herë pas here të konsultoheni me specialistë, mjekë, nutricionistë, trajnerë dhe gjithashtu të lexoni komente në internet - e gjithë kjo do të ndihmojë për të shmangur gabimet.

Në mënyrë që të mësoni parimet e një stili jetese të shëndetshëm në mënyrë sa më efikase, dhe më pas të formoni zakonet dhe rutinën tuaj të përditshme, ju rekomandojmë që së pari të njiheni me të gjitha mësimet e këtij trajnimi, të përpiqeni të plotësoni ushtrimet dhe rekomandimet e propozuara. Pas leximit të të gjitha mësimeve, do të keni njohuri të mjaftueshme për të filluar krijimin e programit tuaj të jetesës së shëndetshme. Ju mund të keni nevojë për njohuri shtesë. disa informacione të dobishme mund të gjeni në materialet e diskutuara më poshtë, si dhe me ndihmën e motorëve të zakonshëm të kërkimit. Por mos harroni se çdo gjë duhet marrë pak në mënyrë kritike dhe mbani mend se shpesh duke marrë disa masa veçanërisht drastike për të përmirësuar shëndetin, rrezikoni të merrni efektin e kundërt dhe të shkaktoni dëme serioze në trupin tuaj.

Material shtesë

Përveç mësimeve online, në këtë seksion do të mbledhim të gjitha informacionet e dobishme për një mënyrë jetese të shëndetshme: artikuj, video, libra, tekste shkollore, abstrakte, tabela, si dhe rishikime dhe rekomandime nga specialistë dhe njerëz të zakonshëm në lidhje me praktikën e zbatimit të parimet e një stili jetese të shëndetshëm.

Gjithashtu, hidhini një sy kategorisë Trup i shëndetshëm në blogun tonë ku mund të lexoni artikuj si.

Sipas konceptit "Mënyra e jetesës" Psikologë nënkuptojnë jo vetëm zakone të caktuara të një personi, por edhe punësimin e tij profesional, mënyrën e jetesës, formën dhe mënyrat e plotësimit të nevojave materiale, fizike dhe shpirtërore, veçanërisht sjelljen dhe komunikimin me njerëzit e tjerë. Në përgjithësi, stili i jetesës së çdo personi përfshin 4 aspekte: mënyrën e jetesës, stilin e jetesës, standardin e jetesës dhe cilësinë e jetës.

Një rëndësi kyçe për një mënyrë jetese të shëndetshme të një personi është stili i tij i jetesës, pasi niveli, mënyra e jetesës dhe cilësia e jetës janë derivatet e tij. Mënyra e jetesës së çdo personi varet vetëm nga faktorët e brendshëm - motivimi, qëllimet dhe prioritetet e jetës, prirjet, preferencat, zakonet e përditshme dhe personale, etj. Prandaj, është e qartë se është mënyra e jetesës që përcakton mënyrën e jetesës dhe cilësinë e jeta, dhe varet prej saj, a do të jetojë njeriu i lumtur apo do të mbijetojë. Për shembull, një person dembel që vuan nga alkoolizmi nuk ka gjasa të jetë në gjendje të mburret me një punë interesante, një pagë të mirë, shëndet të mirë dhe një cilësi të lartë jete.

Detyra kryesore që ai i vendos vetes psikologjia e shëndetit dhe mënyra e jetesës së shëndetshme- t'i mësojë njerëzit të rregullojnë stilin e jetës së tyre në mënyrë të tillë që të arrijnë shëndetin psikologjik dhe fizik dhe ta ruajnë këtë shëndet për shumë vite. Ekspertët kanë gjetur tashmë një zgjidhje për këtë problem - për shembull, akademiku N. M. Amosov pretendon se çdo person që dëshiron të ketë Shendet i mire, duhet të pajtohet 5 kushtet themelore:

1. Bëni ushtrime fizike çdo ditë
2. Kufizoni veten në ushqim dhe respektoni rregullat të ushqyerit e shëndetshëm
3. Kalitni trupin tuaj
4. Pushim të mbarë
5. Për të qenë të lumtur.

Për një konsideratë filozofike të shëndetit, është e rëndësishme të kuptohet se ai pasqyron një domosdoshmëri që buron nga thelbi i fenomeneve dhe sëmundja është një aksident që nuk ka karakter universal. Kështu, mjekësia moderne merret kryesisht me dukuri të rastësishme – sëmundje, dhe jo me shëndetin, gjë që është e natyrshme dhe e nevojshme.

Qëndrimi shëndetësor dhe një mënyrë jetese e shëndetshme

• Dëshira për të ndjekur parimet e një stili jetese të shëndetshëm nxitet nga pesë besimet e mëposhtme.
• Vlerat e përgjithshme të lidhura me shëndetin, duke përfshirë interesin për shëndetin dhe shqetësimin për shëndetin Perceptimi i seriozitetit të kërcënimit të shëndetit nga sëmundje të ndryshme.
• Ndërgjegjësimi për ndjeshmërinë personale ndaj sëmundjeve.
• Besimi në aftësinë e dikujt për të ndërmarrë veprimet e nevojshme për të reduktuar një kërcënim të tillë (vetë-efikasiteti).
• Besimi se këto veprime do të jenë efektive në parandalimin e një kërcënimi të tillë (efektshmëria e sjelljes).

Shteti autonom institucion arsimor arsimi i mesëm profesional i Republikës së Krimesë

"Kolegji Mjekësor i Jaltës"

D O C L A D

Në temë: "Parimet e një stili jetese të shëndetshëm"

Përpiluar nga mësuesi: L.A. Vyalik

JALTA - 2017

Planifikoni.

1. Hyrje.

2. Pjesa kryesore.

3. Përfundim.

4. Letërsia.

Prezantimi.

Kujdesi për gjendjen fizike të një personi ka një rëndësi të veçantë në kohën tonë të vështirë nga pikëpamja mjedisore. Një numër në rritje njerëzish kanë filluar të kujdesen për ruajtjen e shëndetit të tyre, për ta përmirësuar atë. Mjeti për të realizuar këtë detyrë është mbajtja e një stili jetese të shëndetshëm.

Për t'iu përgjigjur pyetjes se çfarë është një mënyrë jetese e shëndetshme, është e nevojshme të merren parasysh të gjithë përbërësit e tij. Autorët e veprave të analizuara nga unë shënojnë një numër të ndryshëm të tyre. Megjithatë, është e mundur të veçohen disa komponentë bazë mbi bazën e të cilave ndërtohet një mënyrë jetese e shëndetshme. Kjo perfshin:

1. Ushqimi racional.

2. Aktiviteti fizik.

3. Higjiena e përgjithshme e trupit.

4. Ngurtësim.

Të gjithë autorët, pa përjashtim, identifikuan dy komponentët e parë për shkak të rëndësisë së tyre të jashtëzakonshme (“Ushqimi racional dhe trajnimi fizik janë ato komponentë në formulën shëndetësore, pa të cilët të jesh i shëndetshëm, të qëndrosh person i shëndetshëm thjesht nuk mundem. Këto janë ato kushtet e nevojshme, pa të cilën nuk mund të ruhet shëndeti”). Megjithatë, besoj se edhe komponenti i tretë është nënkuptuar nga të gjithë (më duket se është supozuar si një çështje e natyrshme). Një tipar specifik i punës së studiuesve rusë, ndryshe nga libri i shkencëtarëve amerikanë, ishte përfshirja e detyrueshme e komponentit të katërt - forcimi. Një tipar i dukshëm i punës së huaj ishte theksi në refuzimin e zakoneve të këqija (komponenti i pestë i planit).

Në esenë time, do të përpiqem të karakterizoj shkurtimisht tiparet e një stili jetese të shëndetshëm, duke kombinuar këndvështrime të ndryshme mbi to (shiko listën e referencave në fund të abstraktit).

Pjesa kryesore.

1. Ushqimi racional. Ky komponent konsiderohet si një nga kriteret më të rëndësishme për një mënyrë jetese të shëndetshme, dhe në librat për kjo çështje, i nënshtrohet shqyrtimit më të kujdesshëm. Në fund të fundit, nuk ka dyshim se ushqimi kryen një nga funksionet më të rëndësishme në sigurimin e aktivitetit jetësor të trupit të njeriut. "Dietë të ekuilibruar , i ndërtuar mbi baza shkencore, siguron zhvillimin normal të trupit. Shërben si një profilaktik i fuqishëm në parandalimin e shumë sëmundjeve. Ushqimi joracional, përkundrazi, rrit ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve që mund të çojnë edhe në vdekje (për shembull, akumulimi i tepërt i kolesterolit që përmbahet në ushqimet yndyrore shkakton aterosklerozë).

Dieta ditore e një personi duhet të jetë rreptësisht e ekuilibruar. Ai duhet “të përmbajë në sasi të mjaftueshme dhe në raport optimal të gjitha substancat e nevojshme për trupin. Dhe për këtë ai duhet të jetë i larmishëm. Ai duhet të përfshijë produktet më të shumta grupe të ndryshme: drithëra, bishtajore, produkte shtazore (me pak yndyrë), perime dhe fruta.

Sidoqoftë, në ushqimin racional, dallohen grupe të caktuara produktesh, përdorimi i të cilave rekomandohet të reduktohet ose të eliminohet plotësisht (bazuar në informacionin nga të gjitha burimet e përdorura):

1. Mish i tymosur . Ky grup produktesh përmban substanca të dëmshme për trupin - nitrite, të cilat, duke u grumbulluar në traktin tretës, mund të formojnë komponime me aktivitet kancerogjen. Të ekskretohet nga trupi substancave të dëmshme hani fruta dhe perime, dhe produktet e qumështit, duke shëruar zorrët.

2. Produkte të qumështit me yndyrë të lartë . Yndyra e gjetur në produktet e qumështit mund të rrisë ndjeshëm nivelin e kolesterolit në gjak (dhe gjalpë gjithashtu përmban shumë nje numer i madh i yndyra të ngopura). Sidoqoftë, ato nuk mund të përjashtohen nga dieta *, pasi përmbajnë shumë substanca të nevojshme për trupin (për shembull, produktet e qumështit janë burimi kryesor i kalciumit), kështu që duhet t'i pini (ose t'i hani) në një formë me pak yndyrë.

3. Yndyrna të ngopura të fshehura , të cilat gjenden në vajrat e hidrogjenizuara dhe përdoren në prodhimin e shumë produkteve, janë jashtëzakonisht të pashëndetshme, pasi kanë të njëjtin ngopje të lartë si, për shembull, gjalpi.

4. Kripë . Shumë kripë në dietën tuaj mund të çojë në presion të lartë të gjakut. Natriumi që përmban kripë është i nevojshëm për organizmin, por në sasi të kufizuar.

5. Sheqeri . Pasojat kryesore të konsumit të tepërt të sheqerit janë sëmundjet dentare (kavitetet), diabeti dhe mbipeshë të cilat mund të çojnë në aterosklerozë. Sheqeri është kalori të ngurta që trupi nuk ka kohë për t'i konsumuar, dhe për këtë arsye sheqeri është më dhjamor se çdo ushqim tjetër me përmbajtje të barabartë kalori.

6. Bukë të bardhë . Në prodhimin e miellit të bardhë, gjatë bluarjes së grurit, shpenzohen deri në 80% të lëndëve ushqyese dhe një sërë vitaminash të vlefshme, si rezultat i të cilave nevoja e një personi për bukë të bardhë zvogëlohet. Përveç kësaj, këto lloj buke janë jashtëzakonisht të larta në kalori. Bukë shumë më e shëndetshme dhe më e lirë e bërë nga mielli integral.

Rëndësi e madhe në organizimin e të ushqyerit racional i kushtohet përpunimit të duhur të ushqimit. Është e nevojshme të dihet se "disa lloje të trajtimit termik të produkteve ushqimore (skuqja, pjekja), veçanërisht nëse është e gjatë dhe intensive, ndikojnë negativisht në cilësinë e produkteve të gatshme". Një nga idetë kryesore të ushqyerjes së duhur është përjashtimi ose kufizimi i proceseve të skuqjes dhe skuqjes. Si rezultat i ndikimeve të tilla, ndryshime të pakthyeshme ndodhin në produkt me proteina, yndyrna, karbohidrate, aminoacide, vitamina, pigmente dhe substanca aktive të vlefshme për trupin shkatërrohen.

Një karakteristikë e rëndësishme e një diete të ekuilibruar është moderimi. Është e nevojshme të rregulloni me vetëdije përmbajtjen e kalorive të ushqimit, për të ruajtur një ekuilibër të energjisë. "Rreth bilanci i energjisë Pesha e trupit flet më qartë, e cila mbetet brenda kufijve normalë vetëm me bilancin e energjisë”. Gjithashtu, mos bëni pushime të gjata midis vakteve dhe përthithni atë në sasi të mëdha.

Vështirësi në lëvizjen në ushqyerjen e duhur më tepër se sa fiziologjike, por psikologjike. “Ne jemi mësuar të hamë ashtu siç ushqehemi dhe zakonet e jetës nuk mund të ndryshohen menjëherë.. Shkencëtarët amerikanë sugjerojnë që një tranzicion i tillë duhet të kryhet gradualisht, afërsisht brenda një viti. Por rezultati i një ristrukturimi të tillë të trupit do të ndihet menjëherë - shëndeti, oreksi do të përmirësohet, pesha e trupit do të normalizohet, aktiviteti fizik do të rritet dhe, më e rëndësishmja, do të hapen mundësi të reja për vetë-përmirësimin e njeriut.

2. Aktiviteti fizik.

Ky është komponenti i dytë bazë i një stili jetese të shëndetshëm. Thelbin e saj do ta paraqes mbi bazën e kërkimeve të specialistëve të Universitetit Stanford. Shkencëtarët amerikanë japin shumë argumente që mund t'i bindin njerëzit të ushtrohen. Midis tyre:

Ushtrimet fizike janë argëtuese.

Ekziston një lloj ushtrimi i përshtatshëm për të gjithë.

Në pak muaj do të lidheni aq shumë me ta sa nuk do të hiqni dorë kurrë.

Dhe gjashtë muaj më vonë:

Do të bëheni më aktivë, më të gjallë.

Do të ndjeni një rritje të forcës, koordinimi i lëvizjeve do të përmirësohet, reagimi do të bëhet më i mirë.

Do të jetë më e lehtë për të përballuar tensionin nervor dhe humorin e keq.

· Ulje e yndyrës në trup.

· Indet kockore do të forcohen.

· Përmirësimi i qarkullimit të gjakut.

・ Performanca juaj do të rritet.

Nuk mund të mos pajtohemi me këto përfundime, pasi ato janë konfirmuar vazhdimisht nga praktika reale. Ushtrimet fizike përfshihen me të drejtë në sistemin e një stili jetese të shëndetshëm, pasi pa aktivitet fizik gjendja e një personi përkeqësohet ndjeshëm, dhe jo vetëm fizike, por edhe mendore, aftësitë intelektuale të një personi ulen (mjekët thonë se puna mendore duhet të kompensohet plotësisht nga puna fizike ).

Nëse marrim parasysh sistemin aktual të ushtrimeve të propozuara nga autorët amerikanë, do të shohim se ato nuk ofrojnë ndonjë ushtrim të veçantë që lidhet me stërvitjen e muskujve të synuar ose zhvillimin e veçantë të ndonjë cilësie fizike (zhdërvjelltësi, qëndrueshmëri, shpejtësi, etj.) duke udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme. Sipas mendimit të tyre, ushtrimet aerobike janë të nevojshme.

“Ushtrimet aerobike janë ato ushtrime që detyrojnë grupet e mëdha të muskujve të punojnë në mënyrë ritmike. Ato nuk lidhen drejtpërdrejt me Aktiviteti fizik, por ato duhet të kontribuojnë në furnizimin e indeve me oksigjen dhe konsumin më të madh të tij”. Çdo lloj ushtrimi aerobik do të forcohet sistemi kardiovaskular, nëse ushtroni me ngarkesa me intensitet të moderuar për njëzet minuta çdo ditë tjetër ose të paktën tre herë në javë.

Ushtrimet aerobike përfshijnë ecjen ose ecjen, vrapimin, vrapimin në vend, notin, patinazhin, ngjitjen e shkallëve, vozitjen, patinazhin, patinazhin me rul, kërcimin, basketbollin, tenisin. Siç mund ta shohim, pothuajse të gjitha këto ushtrime nuk kërkojnë ndonjë aftësi të veçantë fizike. Të gjitha ato kryhen në një formë të veçantë, interesante për studentin. Natyrisht, ky është një nxitje shtesë për edukimin fizik, dhe rrjedhimisht për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme të plotë.

3. Higjiena e përgjithshme e trupit.

Higjiena e trupit lidhet, para së gjithash, me ruajtjen e pastërtisë së lëkurës. Problemi i pastërtisë së lëkurës është shumë i rëndësishëm për një person, pasi: "afërsisht 2.5 milion djersë dhe gjëndrat dhjamore lëshojnë rreth 0,5 litra djersë dhe rreth 20 g yndyrë në ditë, në shtresat sipërfaqësore të lëkurës ka një rinovim të vazhdueshëm të qelizave, në lëkurën e ndotur mund të ketë mikroorganizma të dëmshëm për shëndetin e njeriut. Kur lëkura është e kontaminuar, kanalet ekskretuese të gjëndrave të djersës janë të bllokuara dhe aftësia e trupit për të rregulluar termorregullimin është e dëmtuar. Lëkura e ndotur zhvillohet lehtësisht sëmundjet mykotike të cilat kërkojnë shumë kohë për t'u shëruar”. Natyrisht, të gjitha këto fakte na bindin për nevojënduke mbajtur trupin të pastër. Besoj se do të jetë e tepërt të kujtojmë për mjetet dhe metodat për të mbajtur lëkurën të pastër.

4. Ngurtësim.

Ky koncept mjaft i gjerë përfshihet gjithashtu në konceptin e përgjithshëm të një stili jetese të shëndetshëm. Më parë, ngurtësimi kuptohej kryesisht ose edhe ekskluzivisht si përshtatje e trupit ndaj të ftohtit. Tani ky koncept interpretohet më gjerësisht - forcim do të thotë "forcimi i rezistencës së trupit ndaj çdo faktori mjedisor që shkakton një gjendje stresi, d.m.th. tension". Këta faktorë përfshijnë të ulët dhe ngrohjes ajri, lagështia tepër e ulët ose e lartë, ndryshimet e papritura të presionit atmosferik, etj. Megjithatë, më e rëndësishmja është ende ngurtësimi deri në ftohje të tepruar, dhe ndonjëherë deri në mbinxehje.

“Nën ndikimin e temperaturave të larta ose të ulëta, në trupin e njeriut ndodhin ndryshime fiziologjike. Për shkak të ngurtësimit, aktivizohet sistemi nervor qendror, ngacmueshmëria e periferisë sistemi nervor, rritet aktiviteti i gjëndrave endokrine, rritet aktiviteti i enzimave qelizore”. E gjithë kjo rrit rezistencën e trupit ndaj kushteve mjedisore.

Ftohja e përsëritur e trupit rrit rezistencën ndaj të ftohtit dhe ju lejon të vazhdoni të ruani ekuilibrin termik të trupit edhe kur një person është shumë i ftohtë.

Mënyrat e ngurtësimit kundër të ftohtit janë njohur prej kohësh për të gjithë. Është ajri, uji dhe dielli të kombinuara me stërvitje. “Rezultatet më të mira arrihen nga një kompleks teknikash që konsiston në konvekcionin (banjot me ajër dhe diell) dhe ftohje me përcjellje (fshirje dhe lyerje, banjë këmbësh, larje, procedura me ujë të alternuar).

Efekti ngurtësues është jetëshkurtër, zgjat vetëm gjatë ngurtësimit të trupit dhe jo për shumë kohë pas tij, ndaj ngurtësimi duhet të jetë konstant dhe konsistent, duhet praktikuar çdo ditë.

5. Refuzimi i zakoneve të këqija.

Para së gjithash, duhet të theksohet se në rastin ideal, një mënyrë jetese e shëndetshme nuk nënkupton refuzimin e zakoneve të këqija, por mungesën e tyre fillestare. Nëse, për ndonjë arsye, një person tashmë i ka ato, atëherë është e nevojshme të merren të gjitha masat për ta çliruar këtë individ nga varësitë që janë kaq të dëmshme për të.

Tek zakonet e këqija, para së gjithash, përfshihet përdorimi i alkoolit dhe pirja e duhanit, dhe në literaturë, duhani paraqitet si një zakon më i zakonshëm dhe, për rrjedhojë, si një e keqe më e madhe për njeriun.

Pirja e duhanit rrezikon shumë organe vitale. Duhanpirësit janë në rrezik të sëmundjeve të mushkërive dhe janë gjithashtu në rrezik të shtuar të sëmundjeve koronare të zemrës dhe goditjes në tru. Cigaret përshpejtojnë ngushtimin e arterieve, zvogëlojnë përmbajtjen e oksigjenit në gjak deri në 15% dhe, për rrjedhojë, krijojnë një mbingarkesë të të gjithë sistemit kardiovaskular.. Për ata që duan të lënë duhanin

Jo më pak e dëmshme për trupin dhe alkoolin. Ata që abuzojnë me të kanë më shumë gjasa të kenë tension të lartë. Epo, të gjithë e dinë që alkooli shkatërron mëlçinë. Veçanërisht për të ardhur keq është fakti që alkooli dhe duhani ndikojnë negativisht në karakteristikat e lindura të fëmijëve dhe mund të shkaktojnë anomali të rënda zhvillimore.

Për ata që duan të lënë duhanin dhe alkoolin, një mënyrë jetese e shëndetshme në përgjithësi ka një rëndësi të veçantë. ushtrime të rregullta, Dietë të ekuilibruar kontribuojnë shumë në kapërcimin e zakoneve të këqija.

konkluzioni.

Pra, duke marrë parasysh kriteret kryesore për një mënyrë jetese të shëndetshme, ne mund të përmbledhim arsyetimin tonë. Zbuluam se një mënyrë jetese e shëndetshme është një grup masash parandaluese që synojnë parandalimin e sëmundjeve, forcimin e të gjitha sistemeve të trupit dhe përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme të një personi.

Drejtimi i një stili jetese të shëndetshëm përfshin përdorim jo kaotik teknika të ndryshme por aplikimi i një plani individual, të zgjedhur me kujdes. Ky plan duhet të marrë parasysh fiziologjike dhe veçoritë psikologjike një person i caktuar që kërkon të përmirësojë gjendjen e tij. Një mënyrë jetese e shëndetshme nuk nënkupton ndonjë stërvitje të veçantë fizike, parimet e saj janë krijuar për t'u përdorur nga një person i zakonshëm për të ruajtur aftësinë e punës dhe për të normalizuar funksionet jetësore të trupit.

Letërsia.

1. Si të jesh i shëndetshëm (nga përvoja e huaj në mësimin e parimeve të një stili jetese të shëndetshëm). M.: Mjekësi, 1990.

2. Libri për shëndetin: Koleksion // Përpiluar nga: Yu.V.Makhotin, O.V.Kareva, T.N. Losev. Nën. Ed. Yu.P. Lisitsyna. - M.: Mjekësi, 1988.

3. V.Mikhailov, A.Palko. Ne zgjedhim shëndetin! - Botimi i 2-të. - M .: Garda e re, 1987.

Mësimi i një stili jetese të shëndetshëm është një proces kompleks sistematik që mbulon shumë komponentë të mënyrës së jetesës së shoqërisë moderne dhe përfshin fushat dhe drejtimet kryesore të jetës së njerëzve.

Yu.P. Lisitsyn dallon tre kategori në stilin e jetesës: standardin e jetesës, cilësinë e jetës dhe mënyrën e jetesës. Standardi i jetesës është shkalla e përmbushjes së nevojave materiale, kulturore, shpirtërore (kryesisht një kategori ekonomike). Cilësia e jetës karakterizon komoditetin në plotësimin e nevojave njerëzore (kryesisht një kategori sociologjike). Dhe, së fundi, mënyra e jetesës është një tipar i sjelljes i jetës së një personi, domethënë një standard i caktuar, sipas të cilit përshtatet psikologjia dhe psikofiziologjia e individit (kategoria socio-psikologjike). Sipas Yu.P. Lisitsyn, shëndeti i njeriut varet kryesisht nga mënyra e jetesës. Duke vlerësuar rolin e secilës prej këtyre kategorive në formimin e shëndetit, duhet theksuar se me mundësi të barabarta për dy të parat (niveli dhe cilësia), të cilat janë të natyrës publike, shëndeti i njeriut varet në masë të madhe nga mënyra e jetesës, e cila për një në masë të madhe ka karakter të personalizuar dhe përcaktohet nga traditat historike dhe kombëtare dhe prirjet personale.

Kështu, një mënyrë jetese e shëndetshme mund të përkufizohet si sjellje e përditshme aktive ndaj personalitetit të njerëzve që synojnë ruajtjen dhe përmirësimin e shëndetit. Mësimi i një stili jetese të shëndetshëm është krijimi i një sistemi për tejkalimin e faktorëve të rrezikut në formën e jetës aktive të njerëzve, që synon ruajtjen dhe forcimin e shëndetit.

HLS përfshin komponentët e mëposhtëm:

1) krijimi i vetëdijshëm i kushteve të punës të favorshme për ruajtjen e shëndetit dhe rritjen e efikasitetit.

2) pjesëmarrja aktive në ngjarje kulturore, edukimi fizik dhe sporti, refuzimi i formave pasive të rekreacionit, trajnimi i aftësive mendore, auto-trajnimi, refuzimi i zakoneve të këqija (alkooli, pirja e duhanit), ushqimi racional, i ekuilibruar, respektimi i rregullave të higjienës personale, krijimi i kushteve normale në familje.

3) formimi i marrëdhënieve ndërpersonale në kolektivët e punës, familjet, qëndrimet ndaj të sëmurëve dhe të paaftëve.

4) respekt për mjedisin, natyrën, kulturën e lartë të sjelljes në punë, në vende publike dhe transport.

5) pjesëmarrje e vetëdijshme në masat parandaluese të kryera nga institucionet mjekësore, zbatimin e recetave mjekësore, aftësinë për të ofruar ndihmën e parë kujdes mjekësor leximi i literaturës popullore mjekësore etj.

Në praktikë, kur përcaktohen kriteret individuale dhe qëllimet e një stili jetese të shëndetshëm, ekzistojnë dy qasje alternative.

Objektivi i qasjes tradicionale është arritja e sjelljes së njëjtë për të gjithë, gjë që konsiderohet e saktë: lënia e duhanit dhe pirja e alkoolit, rritja e aktivitetit fizik, kufizimi i marrjes dietike të yndyrave të ngopura dhe kripës, mbajtja e peshës trupore brenda kufijve të rekomanduar. Efektiviteti i promovimit të një stili jetese të shëndetshëm dhe promovimit masiv të shëndetit matet me numrin e njerëzve që i përmbahen sjelljes së rekomanduar. Por, siç tregon praktika, incidenca në mënyrë të pashmangshme rezulton të jetë e ndryshme me të njëjtën sjellje të njerëzve me gjenotipe të ndryshme. Disavantazhi i dukshëm i kësaj qasjeje është se mund të çojë në barazi të sjelljes njerëzore, por jo në barazi të shëndetit përfundimtar.

Një qasje tjetër ka udhëzime krejtësisht të ndryshme dhe si e shëndetshme konsiderohet një stil i tillë sjelljeje që e çon një person në kohëzgjatjen e dëshiruar dhe cilësinë e kërkuar të jetës. Një mënyrë jetese e shëndetshme, në parim, nuk mund dhe nuk duhet të jetë identike. Çdo sjellje duhet të konsiderohet e shëndetshme nëse çon në rezultatin e dëshiruar shëndetësor. Me këtë qasje, kriteri për efektivitetin e formimit të një stili jetese të shëndetshëm nuk është sjellja, por një rritje reale e sasisë së shëndetit. Prandaj, nëse shëndeti i një personi nuk përmirësohet, pavarësisht sjelljes në dukje të arsyeshme, kulturore, të dobishme shoqërore, ai nuk mund të konsiderohet i shëndetshëm. Për të vlerësuar sasinë e shëndetit në këtë qasje, është zhvilluar një metodologji që i jep një personi mundësinë, duke marrë parasysh indeksin e shëndetit dhe pozicionin e tij në shkallën shëndetësore, të vendosë vetë se çfarë sjellje të konsiderojë të shëndetshme. Pra, në kuadër të kësaj qasjeje, një mënyrë jetese e shëndetshme përcaktohet në bazë të kritereve individuale, zgjedhjes personale të masave shëndetësore më të preferuara dhe kontrollit mbi efektivitetin e tyre. Prandaj, për njerëzit me sasi e madhe shëndeti, çdo mënyrë jetese që është normale për ta do të jetë mjaft e shëndetshme.