Гартування водою дитини 2 років. Загартовування дітей: як і з якого віку гартувати дитину (способи загартовування). Загартовування дітей раннього віку

Раліна Курбанова

Гартування- це прекрасний і доступний засіб зміцнення здоров'я та профілактики різних захворювань. Гартуванняє частиною фізичного вихованняі має проводитися систематично, увійти до режиму дня дитини. Але при цьому маємо правильно дозуватися загартовувальні процедури, враховуватися індивідуальні та вікові особливості організму та здоров'я дітей.

Традиційними гартуючимизаходами у молодшій групі є:

1. Наскрізне провітрювання у відсутності дітей.

2. Ранкова гімнастика (щодня).

3. Фізкультурні заняття (3 рази в неділю).

4. Умивання прохолодною водою (В режимних моментах).

5. Прогулянки на свіжому повітрі(2 рази на день).

6. Оздоровча гімнастика після денного сну (щодня).

7. Ходьба доріжками здоров'я (щодня).

8. Ходьба босоніж по піску, обливання ніг, повітряні ванни (У літній період).

9. Фітонциди (цибуля, часник)під час епідемій грипу.

Ось так ми робимо гімнастику після сну.

Ходимо масажними доріжками (килимок з шипами, ребриста дошка, килимок з ґудзиками, з губками)для профілактики плоскостопості

Гартування рук(ігри з водою - "Водоспад", "Лійся, лийся!", "Маленький рибалка", "Тоне - не тоне", "Крізь сито" та багато інших) як улюблені забави моїх малюків.

4821

Як гартувати дитину зі слабким імунітетом (поради доктора Комаровського). Імунітет дитини – потужний «екран», який повинен захищати його від хвороб, допомагати відновлюватись у разі захворювання. Діти зі слабким імунітетом схильні величезній кількостізастудних захворювань.

Слабкий імунітет може стати наслідком:

• відсутності грудного вигодовування;
• неправильне харчування;
• прийому імуномодулюючих препаратів

Як правильно зміцнювати імунітет

Сучасна медицина пропонує різні препарати для профілактики захворювань, але найчастіше ліки (так звані «ферони») мають протилежну дію, порушуючи функції організму.

Можна зміцнювати імунітет за допомогою продуктів харчування та корекції раціону. додати натуральних вітамінів(фрукти, овочі), продукти бджільництва, ягоди, горіхи).

Одним з найпростіших і ефективних способівЗміцнення дитячого імунітету вважається загартовування. Причому загартовування – це не просто обливання холодною водою, а цілий комплекс процедур.

Навіщо гартувати дітей

Загартована дитина:

• рідше хворіє на простудні захворювання;
• легше переносить тяжкі захворювання та операції;
• краще розвивається;
• більш активний, спортивний, енергійний.

Загартовування зміцнює імунітет дитини, але не гарантує стовідсоткової безпеки від хвороб. Загартовані діти теж хворіють, але набагато рідше та легше.

Загартування як спосіб життя

Про зміцнення імунітету гартуванням найчастіше замислюються батьки дітей, що часто хворіють. Ослаблений організм дитини не може протистояти захворюванням, тому відбувається зараження.

Варто відмітити що загартовування - це не одиничний захід, а спосіб життяТому свої звички потрібно буде поміняти не тільки дитині, а й батькам. Спосіб життя дітей має бути наближеним до природного (прогулянки на свіжому повітрі, правильне харчування, Активні ігри).

Що шкодить імунітету

Перш ніж поговорити про процедури загартування, варто зупинитися на поширених батьківських помилках, які заважають нормальному формуванню імунітету. Найпоширеніші помилки.

1. Одяг не по погоді.Причому найчастіше батьки «кутають» дітей, одягаючи взимку майку, кілька теплих кофт, куртку з теплою підкладкою, теплий шарф, що закриває половину обличчя, влітку – теплий комбінезонта курточку. Все це перешкоджає нормальній терморегуляції, дитина потіє і занедужує.
2. Переїдання.Дитина має їсти стільки, скільки вона сама хоче, не потрібно бігати за нею по квартирі з ложкою, умовляючи з'їсти «за маму», «за тата».
3. Відсутність прогулянок.Позбавлення прогулянки – один із найпоширеніших способів покарання дитини. Свіже повітря найкраще зміцнює імунітет. Діти, які виходять на прогулянки за будь-якої погоди, хворіють, як правило, рідше.

З чого почати

Почати варто з правильної організації самого загартування:

1. Результат не залежить від пори року, коли загартовування розпочато, тому почати можна в будь-який час;
2. Загартовувальні процедури повинні мати регулярний характер (повторюватися в один і той же час щодня);
3. Дитина має бути абсолютно здоровою, якщо дитина хвора слід почекати, оскільки процедури загартовування можуть нашкодити.

Купання у прохолодній воді

Цей вид загартовування найпопулярніший. Застосовувати його можна першого місяця життя дитини. Почати потрібно з поступового зменшення градуса води, в якій миється малюк (до 36-34 градусів), після якого дитину обливають водою на 1-2 градуси холодніше тієї, що була до цього у ванній. Після процедури малюка потрібно загорнути у теплий рушник, злегка розтерти.

Температурний режим залежить від віку дитини, сезону.

1. Діти до року (взимку – 36-30 градусів, влітку – 35-28);
2. До 3 років (взимку – 34-28, влітку – 33-24);
3. До 5 років (взимку – 33-26, влітку – 32-22);
4. До 8 років (взимку – 32-24, влітку – 30-20).

Показники температури води зразкові, вони можуть бути скориговані залежно від індивідуальних особливостейдитини.

Повітряні ванни, прогулянки, сонячні ванни

Повітряні ванни особливо корисні немовлятам. Вони зміцнять імунітет, покращать стан шкіри. Якщо дозволяє погода, повітряні ванни можна влаштовувати на вулиці, у весняний, осінній, зимовий періодПроцедури можна проводити вдома. Дитину потрібно повністю роздягнути, залишити голяка 5-7 хвилин (температура повітря 22 градуси).

Тривалість повітряних ванн варто поступово збільшувати до 15-20 хвилин, знижуючи температуру до 16-14 градусів.

Корисно для імунітету дитини перебування на вулицю у сонячну погоду (голову, плечі варто захистити одягом). Можна ходити босоніж (профілактика плоскостопості).

Не варто забувати про щоденні прогулянки з дитиною.Цей простий захід здатний зміцнити імунітет.

Плавання

Особливість плавання в поєднанні навантаження на організм із дією холодної води, що гартує. Малюкам до року потрібно плавати – 1-2 хвилини, 4-5 років – до 10 хвилин.

Плавати можна у басейнах та відкритих водоймах (температура води від 22 градусів).

Фізичні навантаження

Фізичної активності потребують всі діти. Це не обов'язково серйозні заняття спортом. Дуже активним дітям достатньо буде лише ранкової зарядки з невеликим розігріванням м'язів, розтягуванням, тоді як спокійним малюкам потрібна буде додаткова активна діяльність.

Звичайно, діти не самостійно робитимуть вправи, батькам доведеться розробити комплекс вправ для щоденного заняття з дитиною. Для того, щоб зарядка пройшла весело і швидко можна використовувати дитячу музику.

У двох словах…

Для зміцнення слабкого імунітету дитини потрібно:

щодня гуляти (за будь-якої погоди);

не змушувати їсти;

заохочувати фізичну активність;

привчати дитину до дотримання режиму (режим розумової роботи та фізичні навантаженняпотрібно чергувати);

вивозити дитину за місто або на річку за будь-якої можливості;

щодня влаштовувати немовлятіповітряні ванни.

Правила дуже прості, але їх дотримання часом потребує кардинальної перебудови режиму та дитини та батьків. Загартовування принесе користь тоді, коли воно приноситиме задоволення, а не стане щоденним обов'язком.

Найкращий спосіб захистити дитину від хвороб - проводити своєчасну та грамотну профілактику. Одним із кращих превентивних способів по праву вважається загартовування. Проте кидатися з головою в екстремальні процедури не варто, батькам необхідно враховувати різні фактори, такі як стан здоров'я малюка, особливості його імунітету, вік. Про те, як правильно підійти до питань загартування карапузів, дітей дошкільного та шкільного віку, часто батькам розповідає відомий дитячий лікарЄвген Комаровський.

Що це таке

Загартовування дітей - це комплекс заходів для впливу на дитячий організм різних природних факторів, таких як сонячне світло, вода, повітря і так далі. Часто в його основі лежить контраст (зниження та підвищення температури навколишнього середовища по відношенню до температури тіла дитини, підвищення та підвищення атмосферного тиску. Мета - привести організм у «бойову готовність», адаптувати його до можливих зовнішніх стресів, тим самим підвищуючи його здатність протистояти негативному дії.

Лікарі давно довели, що систематичне загартовування покращує склад клітин, всі органи та системи починають діяти злагодніше і краще. Поліпшуються сон та апетит, нормалізується кровообіг, процеси метаболізму, адаптаційні механізми удосконалюються швидше, нервова системазміцнюється. Такий спосіб профілактики був відомий ще лікарям Стародавньої Греції та Риму.

Способів загартовування медицина знає багато. Найпростіші та доступні в домашніх умовах - обтирання та обливання, контрастний душ, сонячні ванни, спорт і прогулянки на свіжому повітрі. Щодо тривалого перебування у крижаній воді (так зване моржування) дітям не рекомендується, їм краще підійде контрастне чергування теплої та прохолодної води.

Гартувати дитину можна як цілком, так і практикувати місцеві процедури- Гартування горла, наприклад (для цього є всім відомий і смачний спосіб - морозиво). Важливо, щоб терапія була постійною, адже після тривалої перерви ефект від загартовування зводиться до мінімуму, а потім взагалі втрачається.

Думка доктора Комаровського

Євген Комаровський, як і багато його колег, вважає, що всі діти з'являються на світ з великими імунними можливостями та здібностями. І перші роки життя нової людини пов'язані, на жаль, з тим, що ті, хто їх любить - батьки- роблять все можливе і неможливе для того, щоб ці вроджені здібності адаптуватися до навколишнього світу винищити. Для цього вони не роблять нічого надприродного, досить створити немовля тепличні умови, тепліше одягати, стежити за стерильністю їжі, яку вживає малюк, закривати кватирки і двері наглухо, частіше давати дитині різні медикаменти.

А ось, власне, і сам випуск передачі доктора Комаровського присвячений дитячому гартуванню.

В результаті вийде дитина, яка часто і сильно хворітиме на всі мислимі та немислимі захворювання, перше місце серед них, однозначно, займуть застудні недуги та вірусні інфекції.

Євген Олегович упевнений, що дітей потрібно починати загартовувати від народження.Головне, робити це щодня, не пропускаючи жодної процедури, і підходити до загартовування з міркувань розумності. Якщо мама та тато подумали і вирішили, що вони хочуть гартувати своє чадо, їм варто почати з консультації лікаря-педіатра. Фахівець огляне малюка, при необхідності призначить лабораторні аналізи, і винесе свій вердикт, чи можна цю конкретну дитину загартовувати, і який із відомих способів краще вибрати.

Коли загартовування небажане

Новонародженим

Для малюка, який тільки з'явився на світ, як гарт цілком підійдуть звичайні ритуали - ранкова гімнастика, перевдягання на прогулянку, вечірнє купання. Якщо педіатр дозволяє, можна поступово починати обливання ніжок немовляти спочатку прохолодною водою, а потім холодною. Тривалість процедур має поступово збільшуватись. Необов'язково практикувати контрастні ванни, але прогулянки мають стати обов'язковим атрибутом кожного прожитого дня немовляти, гуляти з ним Євген Комаровський рекомендує незалежно від погодних умов та пори року.

Умивання - найперше загартовування.Познайомити малюка з водою бажано першого дня після виписки з пологового будинку, головне, щоб температура води була не нижче 28 градусів. Її можна знижувати на 2-3 градуси разів на три місяці, не частіше.

Обливати дитину можна з народження, дотримуючись температурний режим, Про яку ми вже розповіли вище. Робити це треба 1 раз на день після купання. Спочатку акуратно обливають п'ята, потім ніжки, ручки, живіт і плавно переміщаються до потиличної частини крихти.

З півроку немовля можна обтирати водою за допомогою спеціальної фланелевої рукавиці. Спочатку - тільки ручки і ніжки, потім обтирати можна спинку, і в останню чергу - грудну клітку і животик.

Сонячні ванни дуже корисні для малюків, адже під впливом ультрафіолету виробляється вітамін D, який потрібен організму, щоб не розвинувся рахіт. Головне, дозувати перебування малюка на сонці, уникати тривалого впливу прямих променів на шкіру малюка.

Дітям від 3 років та старше

Гартуватися ніколи не пізно, переконаний Євген Комаровський Тому розпочинати такі процедури можна дитині у будь-якому віці, якщо в дитинстві це батьками не практикувалося. Підхід все той же, щоправда, починаючи з трьох років можна використовувати контрастний душ, а з 4 років дитину можна обливати холодною водою на вулиці, щоправда, без фанатизму. З трирічного вікудитині можна дозволити влітку в теплий день досить довго перебувати на свіжому повітрі в одних трусиках. Корисне систематичне відвідування басейну.

• Змінювати умови (температуру води, наприклад) слід виключно поступово. Різкий стрибок може негативно вплинути на самопочуття дитини.
• Проводити процедури бажано ігровій форміщоб малюк сприймав те, що відбувається, як веселе заняття і хотів гартуватися.
• Якщо дитина починає неадекватно сприймати чергове підвищення або зниження температури води та повітря, вона плаче та вередує, слід припинити процедуру, а наступного дня повернутися до попереднього рівня температур.
• При обливанні і обтиранні слід прикривати статеві органи хлопчиків, щоб не допускати перепадів температури в районі геніталій, оскільки це може негативно позначитися на репродуктивній функції.
• Перегодовувати дитину в жодному разі не можна. Їсти він повинен, коли він сам цього хоче, а не тоді, коли «настав час», на думку мами та тата. Здоровий малюк завжди трохи голодний, у міру худий і дуже рухливий, каже Комаровський. Ці три слова повинні стати орієнтирами для дбайливих батьків.
• Одним із найважливіших факторів своєї системи загартовування Євген Комаровський вважає створення нормальних умов у будинку, де живе дитина. Потрібні регулярні провітрювання будь-якої пори року, особливо якщо малюк захворів. Температура повітря у приміщенні має перевищувати 18-20 градусів, вологість - 40-60%.
• Не можна кутати дитину, її слід завжди одягати за погодою. Так, як ви одягнені самі. Терморегуляція маленького тіла може бути порушена вже тим, що надмірно любляча мамаабо бабуся вбрала карапуза на прогулянку в 2-3 кофточки та пару курток зверху. Пітливість – вірний шлях до застуди.
• Керуватися батьки мають реакцію дитини на загартовування. Температура води, повітря - це фактори суто індивідуальні, в одних вони будуть вище, в інших нижче, все залежить від того, наскільки комфортно почуватиметься при проведенні процедур малюк.

Гартування дитини 2 роківє основним профілактичним заходом та важливим методом підвищення опірності організму дитини до простудних захворювань. При цьому потрібно враховувати, що починати загартування необхідно лише за умови, що дитина здорова. Загальним правиломна початку загартовування є процедури, що потребують постійного тривалого застосування. Бажано гартування починати з дитинства і продовжувати все життя.

Справа в тому, що через два тижні після припинення процедур, що гартують, виникає помітна деадаптація, а через два місяці все, що дитина придбала за період загартовування, вона може втратити.

Найпоширенішим видом загартовування є загартовування водою. Його необхідно проводити в комплексі з іншими методами, зокрема, зі світлоповітряними ваннами та загартовуванням сонцем.
Гартування дитини 2 роківводою потрібно починати влітку або рано восени, в кімнаті при температурі повітря в межах 20-22°С. Влітку, за теплої погоди, процедуру можна проводити на відкритому повітрі (краще вранці).

Невід'ємною процедурою є вологі обтирання, які можна починати з двомісячного віку, користуючись при цьому махровим рушником або спеціальною рукавицею з цієї ж тканини. Температура води для дітей раннього вікуповинна бути не нижче 33-34 ° С, а в зимовий час- 34-35°С. Надалі температура води поступово знижують на 1°С, доводячи до 28-30°С.

В шкільному віціможна зменшити температуру води до 18-20°С. Після обтирання тіло витирають насухо, злегка розтираючи його легкого почервоніння. Через 1,5 місяці вологих обтирань можна переходити до обливання, але тільки малюкам старше одного року.

Проводити процедуру загартування також можна під час гігієнічної ванни.
Дітям до 6-ти місяців їх проводять двічі на тиждень, потім обливають водою на 1-2°С нижче за гігієнічну ванну, і поступово знижують температуру води для обливання до 24-25°С.
Дітям старше одного року проводять обливання з температурою води на 1-2°С нижче, ніж при обтиранні, поступово знижуючи до 20°С.

Дітям після двох років можна приймати душ протягом двох хвилин, потім добре розтерти тіло рушником до почервоніння шкіри.

Таким чином, при правильному проведеннігартують процедур, дитину можна гартувати досить тривалий час і отримати хороший результат - міцне здоров'я.

Як загартовувати дитину?

Гартування повітрям

Першою загартовувальною процедурою для немовляє повітряні ванни. Потрібно пам'ятати, що температура повітря в кімнаті:

для новонародженої дитини має бути 23С,
у віці від 1 до 3 місяців - 21С,
від 3 міс до 1 року - 20С,
старше 1 року – 18С.

Грудним дітям властиві високі енергетичні витрати та споживання кисню (більше ніж у дорослих у 2,5 рази). Тому необхідно провітрювати приміщення 4-5 разів на день по 10 - 15 хв взимку, тримати влітку майже постійно відчиненими кватирки. Провітрювання за допомогою кватирки чи фрамуги проводять у присутності дітей; температура повітря знижується на 1 - 2С, що є фактором, що гартує. При наскрізному провітрюванні повітрообмін відбувається набагато швидше, ніж через кватирку, але його бажано робити за відсутності дитини на кімнаті. Можливе використання побутових кондиціонерів.

У літню пору новонароджених можна виносити на прогулянку практично відразу після народження, спочатку на 20 - 40 хв, швидко збільшуючи час до 6 - 8 год на день. Взимку в середній смузі Росії новонароджених виносять на вулицю на 5-7 хв і поступово доводять перебування на повітрі до 1,5 – 2 год двічі на день. У безвітряну погоду з дитиною до 3 міс можна гуляти при -10С, старше 3 міс - 12С, старше 6 міс - 15С. Діти старше 1,5 років гуляють не менше двох разів на день по 2,5 - 3 години при температурі не нижче -15 - 16С. У віці до 1,5 - 2 місяців дитина взимку на вулиці спить на руках у дорослого і тільки старші діти - в колясці, так як у зв'язку з недосконалістю терморегуляції у маленької дитини може наступити переохолодження, навіть якщо його поклали в теплу коляску.

Безпосередньо повітряні ванни починають проводити ще в пологовому будинкуколи при зміні пелюшок дитина залишається на короткий час без одягу Сприятливим моментом є як температурний вплив на організм, а й дифузія кисню через шкіру в кров, оскільки проникність шкіри у ранньому віці дуже висока. Повітряні ванни потрібно проводити в приміщенні, що добре провітрюється, при температурі повітря 20-22С для грудних дітей і 18-19С для дітей 1-2 років. Спочатку тривалість процедури - 1-2 хв, кожні 5 днів вона збільшується на 2 хв і доходить до 15 хв для дітей до 6 місяців і до 30 хв після 6 місяців. Максимальний час повітряних ванн для дітей 2-3 років – 30-40 хв.

Повітряні ванни завжди повинні поєднуватись з рухом дітей, гімнастичними вправами. Поступове полегшення одягу під час повітряних ванн допомагає регулювати силу подразнюючої дії повітря в процесі загартовування. Діти старше 1,5 років зазвичай приймають повітряні ванни під час ранкової гімнастики, спочатку в трусах, майках, шкарпетках і тапочках. Пізніше можна залишати лише труси та капці. Дітей з ознаками зниженої адаптації до зміни температури навколишнього повітря (стійка блідість шкірних покривів, ціанотична мармуровість дистальних відділів кінцівок, скарги на дискомфорт) не можна усувати від процедур, що гартують. Наприклад, дитина може бути роздягнута частково, повітряні ванни можна проводити лише 5 хв, але кілька разів на день.

Слід звернути увагу на правильний вибіродягу не тільки в момент загартовування. Одяг повинен захищати дитину влітку від перегрівання, взимку – від переохолодження. Надмірно теплий одяг та підвищена температура повітря, викликає перегрів організму. Шия та волосиста частина голови стають вологими від поту. У таких умовах невеликий протяг може спричинити переохолодження. Прогулянка на свіжому повітрі при правильній організації є одним з важливих моментівзагартовування.

Важливим заходом є сон на свіжому повітрі в зимову пору року, починаючи з 2-3-тижневого віку дитини спочатку 2, а потім 3 рази на день. При температурі повітря -10°С починають з 25-30 хвилин, збільшуючи тривалість сну до 1-1,5 годин.

Нежить не протипоказання для прогулянок. Потрібно лише попередньо прочистити носа. Обличчя новонародженої дитини та взимку має бути відкрито, але ватяну ковдру навколо обличчя потрібно влаштувати як би у вигляді колодязя.

Загартовування дітей

Загартовування водою

Водне загартовування має більш сильний вплив на організм, ніж повітряні. Це пов'язано з тим, що теплопровідність води у 30 разів, а теплоємність у 4 рази більша, ніж повітря. Залежно від температури води водні процедуриділяться на холодні (нижче +20 ° C), прохолодні (+21-+33 ° C), теплові (+34-+35 ° C), теплі (+36-+40 ° C) і гарячі (+41 ° і вище). А також на загальні та місцеві, традиційні та нетрадиційні.
Розрізняють 3 фази реакції організму на дію зниженої води. Перша – підвищений спазм судин шкіри, при глибшому охолодженні – та підшкірно-жирової клітковини. Друга – у зв'язку з адаптацією до низької температури води відбувається вазодилатація, шкіра стає червоною, знижується АТ, активуються опасисті клітини та лейкоцити судинних депо шкіри та підшкірної клітковини. Ця фаза характеризується покращенням самопочуття, збільшенням активності. Третя (несприятлива) - вичерпуються пристосувальні можливості організму, шкіра набуває синюшно-блідого відтінку, з'являється озноб.

При систематичному використанні водного загартування перша фаза скорочується і швидше настає друга. Найголовніше, щоб не настала третя фаза.

Традиційні водні процедури

Вносити елемент загартовування необхідно у звичайні водні процедури (умивання, підмивання, купання). Методика загартовування залежить від віку дитини. 1. Вік дитини від народження до 2 місяців

Загальні ванни: дитину купають щодня водою температури 37-36 °С протягом 5 хв, потім обливають водою з температурою на 2 °С нижче.
Підмивання, умивання, яке триває 1-2 хв, спочатку проводять за температури води 28С, через кожні 1 - 2 дні і знижують на 1-2С і доводять до 20-22С.
Місцеве вологе обтирання: рукавичкою, змоченою водою температури 33-36С, обтирають ручки від кисті до плеча, потім ніжки від ступні до коліна протягом 1-2 хв. Раз на п'ять днів температуру знижують на 1С і доводять до 28С. Необхідна умова- кожну частину тіла витирають насухо до легкого почервоніння відразу після вологого обтирання.

2. Вік дитини від 2 до 9 місяців

1 та 2 як у попередній віковій групі.
Загальне вологе обтирання. Спочатку обтирають верхні кінцівки, потім нижні і, нарешті, груди та спину. Температура води така ж, як при місцевих обтираннях. У воду можна додати сіль (2 чайні ложки солі на 1 склянку води). Необхідно дотримуватися того ж правила
Кожну частину тіла витирати насухо одразу після її обтирання.

3. Вік дитини від 9 місяців до 1 року

1 та 2 як у попередніх вікових групах.
Загальне обливання. Дитина може сидіти чи стояти. Гнучкий шланг душа потрібно тримати на 25 – 30 см від тіла дитини. Струменя води має бути сильною. Спочатку обливають спину, потім груди, живіт, в кінці руки. Після обливання витирають насухо до почервоніння. Спочатку температура води 35-37С, потім кожні 5 днів її знижують на 1С та доводять до 28С.

4. Вік дитини від 1 до 3 років
Можна використовувати загальні обтирання зі зниженням температури води до 24С, загальні обливання температури до 24-28С. З 1,5 років можна використовувати душ, який має більш сильний вплив, тому що крім води, тут включається ще й механічний вплив. Тривалість процедури до 15 хв; температура води та її зниження – як при загальному обливанні.

Купання у відкритому водоймищі дозволяється дітям з 1,5 – 2 років. Душ і купання у ванні, водоймищі або басейні супроводжується механічним впливом води, які мають масажну дію. Купання у відкритому водоймищі - один з найкращих способівзагартовування. На організм одночасно діють повітря, сонце, опір води та рух. Початок купань складається із занурень у воду 1-2 рази. Після цього дитину витирають рушником. Далі тривалість купань поступово зростає. Температура води має бути не нижче +21С при температурі повітря не нижче +25С. Плавання викликає в дітей віком яскраво виражені позитивні емоції.

Загартування дітей контрастне

Контрастне та нетрадиційне загартовування

До інтенсивних (нетрадиційних) методів загартовування відносять будь-які методи, за яких виникає хоча б короткочасний контакт оголеного тіла людини зі снігом, крижаною водою, повітря негативної температури.
Фізіологічна незрілість організму дітей раннього віку, насамперед незрілість нейроендокринної системи, нерідко є причиною не підвищення, а придушення імунної активності, швидкого розвитку стадії виснаження при надмірному загартовуванні дитини до холоду. Тому практично всі автори, які займаються питаннями загартовування дітей раннього віку, вважають купання дітей у крижаній воді протипоказаним.

Однак існує контрастне загартовування як перехідний ступінь між традиційним та інтенсивним загартовуванням. Це контрастні ванни для ніг, контрастне обтирання, контрастний душ, сауна, російська лазня та ін.

Найбільш поширеним методом для дітей є контрастне обливання ніжок. Ноги потрібно попередньо зігріти. У ванну ставлять два тази так, щоб вода покривала ноги до середини гомілки. В одному з них температура води завжди дорівнює 38-40С, а в іншому (вперше) на 3-4С нижче. Дитина спочатку занурює ноги в гарячу воду на 1-2 хв (топче ними), потім у прохолодну на 5-20 °C. Число поперемінних занурень 3 - 6. Кожні 5 днів температуру води у другому тазі знижують на 1ОС і доводять до 18-10С. У здорових дітей закінчують процедуру холодною водою, а у ослаблених – гарячою. Можна проводити із настоєм трав. (Для більш інтенсивного охолодження - настій м'яти; гарячий настій - з розігріваючими рослинами: чебрецем, деревію, пижмою, сосновими та ялиновими голками). У старших і загартованих дітей за наявності позитивних емоцій можна поступово підвищувати температуру гарячого настою до 40-42С, а холодного знизити до 4-6С.

Більш старшим дітям контрастні ванни для ніг можна замінити контрастним душем: експозиція гарячої води 40-50С протягом 1 хв, потім протягом 10-20C проводять обливання холодною водою з мінімальною температурою 10-15С. Чергують 5-10 разів.

У сауні (сухоповітряній лазні) використовується висока температураповітря в парній (близько 60-90С) з низькою вологістю та охолодженням у басейні з температурою води 3-20С, а взимку купання у снігу. За відсутності протипоказань, бажання батьків дитина може відвідувати сауну з 3 - 4 років, 1 раз на тиждень, спочатку у вигляді одного заходу на 5 - 7 хв при температурі в парній близько 80С на висоті верхньої полиці. Потім можна довести до триразового відвідування парної на 10 хв з подальшим охолодженням.

У нашій країні широко використовується гартуючий ефект російської лазні. Основою його є суворе дотримання контрастного циклу: нагрівання -охолодження - відпочинок, формула циклу - 1:1:2. Для дітей раннього віку, що тільки звикають до російської лазні, достатньо одного циклу. У парильному відділенні спочатку слід перебувати трохи більше 3-5 хв, кілька відвідувань можна збільшити час до 5 - 10 хв. Спочатку охолодження краще проводити обливанням, потім холодним душем, пізніше - купанням у холодній воді, у тому числі і в ополонці, обтирання снігом. Поступово кількість заходів у парну збільшують до 4 – 5.

У російській лазні часто на розпечене каміння ллють не просту воду, а банні коктейлі у вигляді ароматичного настою трав. (Для антисептичного ефекту використовують м'яту, шавлію, чебрець, лист евкаліпта; з заспокійливою метою - чебрець, м'яту, материнку, ромашку, березові бруньки, зелену хвою ялини; тонізуючу дію мають нирки тополі, квіткові кошики пижми звичайної, берези, дуба, липи, трава материнки, чебрецю). Широко використовують у російській лазні віники, причому кожен віник викликає специфічний ефект (березовий - болезаспокійливий, заспокійливий і бронхолітичний; дубовий - заспокійливий, протизапальний, липовий - бронхолітичний, сечогінний, а також допомагає при головному болі, простудних захворюваннях, Ялицевий - допомагає при радикулітах, невралгії, вільховий - при міалгії, горобиновий - має збуджуючу дію.

Загартовування дітей сонцем

Загартовування сонцем

Ультрафіолетові промені активно впливають на імунологічну резистентність організму. Однак слід пам'ятати, що чутливість до ультрафіолетових променів тим вища, що менше вік дитини. Тож сонячні ванни дітям до одного року протипоказані. Вкрай обережно вони призначаються дітям від 1 року до 3 років, і лише старшому віці їх проводять досить широко, але після попереднього тижневого курсу щоденних світлоповітряних ванн. У розсіяних сонячних променях досить багато ультрафіолетових і порівняно мало, на відміну від прямого сонячного випромінювання, інфрачервоних променів, що викликають перегрівання організму дитини, що особливо небезпечно для дітей із підвищеною нервово-рефлекторною збудливістю. В осінньо-зимовий та весняний періоди прямі сонячні промені не викликають перегрівання, тому попадання їх на відкриту особу дитини не тільки допустиме, але й необхідне.
Влітку рекомендують проводити світлоповітряні ванни при температурі повітря 22С і вище для немовлят і при 20С для дітей 1 - 3 років, краще в безвітряну погоду. Поведінка дитини в момент проведення ванни має бути активною. Тривалість першої ванни у немовлят 3 хв, у старших - 5 хв із щоденним збільшенням до 30 - 40 хв і більше. Прямі сонячні ванни (після тренування світлоповітряними) у дітей старшого віку проводяться не більше 15 -20 хв, всього за літо не більше 20 - 30 ванн. Абсолютним протипоказанням для проведення сонячних ванн є температура повітря 30С. Після сонячних ванн, а не до них, дітям призначають водні процедури, причому обов'язково потрібно витерти дитину, навіть якщо температура повітря висока, тому що при вологій шкірі відбувається переохолодження дитячого організму. Штучне ультрафіолетове випромінювання нині багато авторів рекомендують призначати дітям раннього віку вкрай обережно, враховуючи його можливу канцерогенну дію.

Основні правила загартовування дитини

1. Приступати до гартування можна будь-якої пори року.
2. Гартування ефективно тільки тоді, коли його проводять систематично; без постійного підкріплення досягнуті результати знижуються.
3. Не можна різко збільшувати тривалість і силу впливу, що гартують. Порушення принципу поступовості може спричинити переохолодження та захворювання дитини.
4. Загартовувальні процедури не можна починати, якщо дитина хвора.
5. Ефективність процедур, що гартують, збільшується, якщо їх проводять комплексно.

6. Процедура повинна подобатися дитині, викликати позитивні емоції.

Разом з мамою та татом

Відомо, що діти люблячи наслідувати дорослих, і буде дуже добре, якщо цю здатність дитини батьки використовують для того, щоб виховати в неї міцну звичку до гімнастики та процедур, що гартують. Ранкову зарядку діти та батьки можуть робити разом!

Спеціальними спостереженнями встановлено, що у дітей, які навіть лише тричі на тижні (восени та взимку відповідно одягнені) виконують гімнастичні вправи на повітрі, знижується активність бактеріальної флори носоглотки, інакше кажучи, їм починають менше загрожувати гострі респіраторні захворювання.

До 4 року дитина вже помітно витриваліша, ніж на третьому. Він може, наприклад, безперервно йти пішки від 20 до 40 хвилин. Привчайте його до ходьби! Прогулянка з мамою та татом за місто, у парк залишить у нього радісні враження та буде дуже корисною.

Одне з найулюбленіших літніх занять дітей цього віку – катання на велосипеді. У 3-4 роки малюки легко опановують триколісний, а з 5 років і двоколісний. Тривалість безперервного катання на велосипеді – від 15 до 30 хвилин.

Взимку дітей завжди приваблює катання з гір на санчатах. Дуже добре! Хай тільки дитина, згідно з відомою російською приказкою, полюбить і саночки возити: стежте, щоб вона сама піднімалася з ними в гору! Так він і не змерзне, і фізичне тренування буде ефективнішим.

З 4-5 років навчайте дітей ходити на лижах; спочатку - правильно стояти на них, потім - ходити без палиць, і тільки коли вони добре оволодіють цим умінням, можна вручити їм палиці.

Малюка 4-5 років можна поставити і на ковзани. Спочатку він втомлюватиметься вже через 10-15 хвилин, але чим впевненіше він почне почуватися на льоду, тим довше зможе кататися - по 40-60 хвилин (з перервами кожні 20 хвилин).

Ефективне загартовування дитини 2 років. Зміцнюємо здоров'я дітей.

Як відомо, універсальних ліків немає, і на 100% уберегти свою дитину навіть від такого не серйозного, здавалося б, захворювання як застуда неможливо. Але є засоби допомогти організму мобілізувати свій захисний потенціал. Одним із таких методів підвищення опірності дитини інфекційним агентам є загартовування.

Суть процедури загартування – підготовка організму до впливу низьких температур. У звичайної нетренованої людини при охолодженні відбувається рефлекторне звуження кровоносних судин як шкіри, так і слизової оболонки носа, що знижує температуру повітря в порожнині носа на 2°C. інфекції. Загартування таки тренує реакцію судин на переохолодження. У загартованих людей при охолодженні температура повітря в порожнині носа падає лише на 0,3-0,5°C.

Але це, звичайно, не означає, що треба терміново обтиратися снігом або пірнати в ополонку. Всупереч поширеній думці, при загартовуванні важливі й не так низькі температури, скільки контрастність впливу, а як і повторність. Потрібно також пам'ятати, що максимальна тривалість холодового впливу на дитину не повинна перевищувати 10-20 хвилин і знижувати температуру впливу необхідно поступово.

Якщо підходити до загартовування дитини серйозно, то починати потрібно вже з перших тижнів життя. У цей період буде достатньо повітряних ванн під час сповивання, гімнастики перед купанням. Залишайте дитину на кілька хвилин полежати голенькою, і поступово знижуйте температуру в кімнаті з 22 до 18 ° C. Якщо до 4-6 місяців ваш малюк зможе комфортно приймати повітряні ванни такої температури, можете вважати, що ви потрудилися недаремно. Якщо хочете більшого ефекту, можна додати до повітряних процедур водяну. Для цього після купання у ванні обливайте дитину водою з температурою на 2-4 ° C нижче, ніж вода у ванні. Почати можна з температури 32-34 ° C, знижуючи її кожні 3 дні на 2-3 ° C. При такому темпі за місяць можна досягти 18 ° C, а нижче грудній дитині і не потрібно. Тільки не забувайте після гартують процедур добре розтерти малюка рушником.

Плавання немовлят у басейні загартовує не так само по собі (температура води в ньому зазвичай не буває нижче 26 ° C), скільки в комплексі з повітряними ваннами до і після басейну.

Для гартування дитини на другому році життя до обливання після ванни (2-3 рази на тиждень) можна додати щоденне миття ніг прохолодною водою. Процедури починають з температури води 27-28 ° C, знижуючи її кожні 1-2 дні на 2-3 ° C до кінцевої температури 15 ° C (трохи холодніше кімнатної). Хорошим гартуючим ефектом має і контрастний душ: зміна впливу теплої (до 40 ° C) протягом 30-40 секунд і холодної (14-15 ° C) води - подовжуючи її вплив від 15-20 секунд до 30 секунд.

Дитина дошкільного вікуможна гартувати і контрастними повітряними ваннами. Для цього в спальні дитини перед його пробудженням потрібно охолодити повітря до 14-15 ° C, і після того, як він прокинеться пограти з ним в салачки, перебігаючи з кімнати з прохолодним повітрям в кімнату тепліше.

Лазня і зовсім ідеальне місце для гартування контрастними температурами. Для дітей раннього віку цілком достатньо 90 ° C у сауні, тривалість перебування в ній поступово можна довести до 10 хвилин. Якщо ви віддаєте перевагу російській бані, то температуру в парилці для дитини потрібно знизити до 60 ° C і з експозицією 2-3 хвилини підвищувати до 80 ° C протягом 6-8 хвилин. В одне відвідування дитині достатньо попаритися 2-3 рази, а в перервах прийняти душ або поплавати в басейні з температурою води близько 25 ° C.

А ось з моржуванням і ходінням босоніж снігом потрібно бути вкрай обережним. Треба пам'ятати, що дитина, маючи велику площу поверхні тіла щодо маси, охолоджується набагато швидше за дорослого. Не можна допускати тривалість процедур такого жорсткого загартування довше 40-60 секунд. Та й з температурою не потрібно перегинати ціпок. При обливанні холодною водою достатньо довести температуру води до 8-8°C, хоча можна зупинитися і на 12-14°C.

Загартування після легкого ГРЗ можна відновити (або почати) через 7-10 днів, при захворюванні з тривалістю температурної реакції більше 4 днів через 2 тижні, а після 10-денної лихоманки - через 3-4 тижні.

При гарту перш за все потрібна міра - у жодному разі не перестарайтеся. Доводити холодові дії до неприємних неприпустимо. І справа тут не в тому, що від такого загартовування він занедужає, а в тому, що не можна допустити формування негативного ставлення дитини до загартовування. Будь-яка процедура, що гартує, повинна викликати позитивні емоції, змушувати його не слід. Ефекту таких процедур не буде.