Nervozita v těhotenství. Zvýšená nervozita během těhotenství: normální nebo abnormální? Pomoc od profesionálních psychologů

Hormonální změny ovlivňují každý aspekt života těhotné ženy. Zvýšení estrogenu a progesteronu vede nejen k fyziologickým změnám, ale také k psycho-emocionálním. Takže podrážděnost během těhotenství je považována za normální psychologický projev a často naznačuje nedostatek určitých stopových prvků a vitamínů.

Kdy a jak se během těhotenství objevuje podrážděnost?

Podrážděnost během těhotenství se vyskytuje zřídka raná data, častěji je pozorována určitá psychická nestabilita ve druhém trimestru a před porodem. Důvody tohoto stavu jsou způsobeny několika faktory:

1. Významná produkce progesteronu je hlavní příčinou podrážděnosti. Je vidět, že před nástupem menstruace je žena vždy nějak vznětlivá, respektive v těhotenství se výrazně zvyšuje i progesteron, což vede k větší nervozitě.
2. Zvýšený fyzický a emocionální stres spolu se změnou hormonálních hladin kumuluje podrážděnost, když má těhotná žena příliš mnoho problémů nejen doma, ale i v práci.
3. Psychologická složka spočívá v tom, že žena v období porodu je velmi zranitelná, potřebuje cítit teplo a péči svých blízkých. Strach z porodu a budoucího mateřství pociťuje mnoho těhotných žen, takže výskyt určité nervozity je zcela přirozený.

Špatné duševní zdraví a změny nálad pozdější data by měla být víceméně kontrolována. Pokud ženu všechno obtěžuje, pak je lepší poradit se s lékařem, možná bude gynekolog považovat za nutné předepsat lehká sedativa, která miminku neublíží.

Proč je můj manžel v těhotenství otravný?

Mnoho žen si stěžuje, že jejich manžel je v těhotenství velmi otravný. Důvody tohoto jevu nejsou jen v hormonálních změnách, ale také v psychické složce. Existuje názor, že nervozita u ženy se vyskytuje na podvědomé úrovni. Těhotná žena se tak snaží muže připravit na možné problémy a hádky v budoucnu, po narození dítěte, kdy budou bezesné noci nebo vznikne mimořádná situace.
Podráždění během těhotenství může a mělo by být kontrolováno, protože je již dlouho prokázáno, že negativní emoce nepříznivě ovlivňují nitroděložní vývoj plod. Miminko potřebuje pozitivní energii, pocit bezpečí a všeobjímající lásku.

Lékaři doporučují snažit se co nejméně unavit a naučit se relaxovat. Tomu můžete pomoci tím, že budete dělat to, co máte rádi, koníček, který vás nutí soustředit se a zahnat negativní myšlenky. Jóga, fitness nebo plavání vám pomohou nejen zůstat fyzicky aktivní, ale také zvýší vaši hladinu serotoninu, hormonu štěstí.

Mnoho psychologů se domnívá, že kreslení snižuje podrážděnost a uklidňuje. Pokud je žena zbavena uměleckých schopností, můžete použít antistresové omalovánky s malými kresbami.

Mezi léky lékaři často sahají k předepisování vitamínů B a hořčíku B6, které stimulují činnost ledvin a kardiovaskulárního systému. Zároveň lze každodenní stravu zpestřit vlašskými ořechy, špenátem, rajčaty a rybími pokrmy. Silnou nervozitu pomáhají snížit bylinkové čaje s meduňkou nebo heřmánkem. Před použitím lidové prostředky je lepší poradit se s gynekologem, aby nedošlo k poškození dítěte.

Jakákoli nervozita matky ovlivňuje stav a pohodu ještě ne narozené dítě. Těhotná žena to jasně pociťuje ve třetím trimestru, kdy se dítě již hýbe. "Nervózní" se spolu s maminkou začne prudce točit, kopat, nedovolí mu sedět a ležet. Následky stresu mohou být mnohem závažnější: v raných fázích můžete o své dítě přijít nebo ho „odměnit“ chronickými nemocemi. Hrozba ukončení těhotenství přetrvává po celých 9 měsíců, proto je důležité naučit se ovládat.

"Všechno na nervy!" nebo Proč jsou těhotné ženy tak podrážděné?

Vzrušující očekávání narození dítěte, starostliví blízcí, těhotná žena zářící z velkého tajemství přírody... Z nějakého důvodu se tyto idylické obrázky ukáží jako daleko od reality.

Často je žena, která nosí dítě, neustále nervózní, je ve stresu, protože tělo je přestavováno na poskytování normální růst, rozvoj a ochrana nového života. To vysvětluje podrážděnost během těhotenství, plačtivost, výbuchy emocí, sentimentalitu.

Lékaři zaznamenávají řadu důvodů, které mohou narušit rovnováhu:

1. Hormonální pozadí: měnící se hladiny progesteronu, estrogenu, zejména na začátku těhotenství, způsobují podrážděnost, změny nálad. V těhotenství vzniká progesteron, který je zodpovědný za premenstruační syndrom. více, endokrinní systém nestíhá všechny změny, estrogen přidává problémy s neurotransmitery, které přenášejí signály do mozku. Záchvaty, podezřívavost, deprese, smích, únava, ospalost, fobie jsou v této době „zásluhou“ hormonů.
2. Fyzický stav: vznikající plod „pobízí“ chuť k jídlu, toxikóza prvního trimestru ustupuje a nastávající matka pociťuje dítě ve 2 letech a zároveň tíhu v břiše, tlak na břišní orgány, zažívací potíže, pálení žáhy , zácpa a další „kouzla“. Tělo se nadále přizpůsobuje vyvíjejícímu se plodu a jeho potřebám, pracuje za dva. Třetí bude ještě obtížnější. Edém, zvýšená hmotnost, nově započatá toxikóza, zvyšující se tlak na všechny orgány nálady se nezlepšují.
3. Psychologický stav: hormony vyvolávají nárůst všech emocí, takže po 3 trimestry bude žena muset zažít vzrušení pro dítě a jeho zdraví, strach ze ztráty dítěte nebo příbuzných, hypochondrii. S tendencí k neurastenii se podrážděnost během těhotenství zesílí, stávající chronická onemocnění se mohou zhoršit.

Nervozita souvisí s citlivostí na počasí, měsíčními cykly a temperamentem dítěte. Vysvětlení lze nalézt velmi odlišně, hlavní věc je, že s těhotnou ženou musíte zacházet s porozuměním a trpělivostí, obklopeni péčí. Je důležité podpořit a uklidnit nastávající maminku, pokud bylo početí nečekané, nechtěné, tatínek nechce o miminku slyšet, pokud žena není legální manželství. Je pochopitelné a oprávněné nadšení a obavy o svůj osud a budoucnost miminka, ale stojí tyto starosti za zdraví drobků?

Je možné stabilizovat psychický stav těhotné ženy?

Ne každý umí mít rád sám sebe, a když se tělo v očekávání dítěte změní, rozmaže, stane se nepřitažlivým, je těžké neznervózňovat. Nastávající maminka se z lásky k sobě potřebuje o své tělo nadále starat, rezignovat na jeho stav a naslouchat životu, který nabírá na síle.

Postupně se vše vrátí do normálu a žena bude každou změnu oslavovat se stále větší hrdostí na sebe, na svou schopnost přivést na tento svět nového člověka. Péče o příbuzné a přátele je nejlepším antidepresivem a sedativem, ale někdy je pro stabilizaci psychického stavu nutné sáhnout po medicíně. Stojí za to zapamatovat si několik pravidel, která vám pomohou vyrovnat se s náhlými výbuchy hněvu, podrážděnosti a najít klid:

Skutečně blízcí lidé nikdy nebudou vinit nastávající maminku z jejích rozmarů, výbuchů vzteku, hysterie nebo nervozity. Pro ženu je lepší, aby v sobě neskrývala zášť, nepropadala depresi z pomyšlení na to, jak se změnila, ale požádala o radu své blízké, aby otevřeně mluvila o strachu a pohodě.

O tom, zda nastávající matka potřebuje speciální přípravky k normalizaci stavu, rozhoduje lékař. Neměli byste užívat ani ty léky, které byly obvykle užívány beze strachu bez jeho svolení, může to nepříznivě ovlivnit vývoj dítěte.

Jak působí nervozita a negativní zkušenosti matky na plod?

Od prvních dnů těhotenství by se zdraví dítěte mělo stát hlavní věcí pro matku. V odpovědi na otázku, proč by člověk neměl být nervózní, lékaři upřímně říkají těhotným ženám, že následky pro dítě mohou být nepředvídatelné. Ať už nastanou jakékoli události, nemělo by jim být dovoleno ovlivnit psychický stav. Mnoho lidí ví, že podrážděné matky riskují, že se jim narodí psychicky nevyrovnané miminko, které trápí rozmary. Neustálá emoční nestabilita, podrážděnost, stres mohou způsobit:

• potrat v prvních týdnech;
• předčasný porod;
• kyslíkové hladovění plodu v důsledku zúžení krevních cév s prudkým uvolňováním adrenalinu;
• malformace kardiovaskulárního systému ke kterému vede kortizol;
• cukrovka (stresový hormon kortizol zvyšuje hladinu cukru v krvi);
• asymetrie těla dítěte (lékaři spojují tento jev s neustálým nervovým napětím matky v první a druhé třetině těhotenství);
• patologie vývoje mozku, což vede k mentální retardaci;
• komplikované a předčasné porody, mrtvé porody;
• emoční nestabilita, nízká úroveň sebekontroly, nervová onemocnění dítěte v budoucnu.

Porodníci věří, že rychlý porod a absence pláče v první minutě života dívky jsou rychlé, s předčasným odtokem plodová voda, velké mezery v narození chlapců jsou spojeny se silnými negativními zkušenostmi těhotné ženy. Následkem výbuchu emocí, podrážděnosti může trpět novorozenec i jeho matka, následky se někdy stávají nevratnými (krvácení, asfyxie, trauma).

Vliv stresu na těhotenství

Když mluvíme o tom, proč by těhotné ženy neměly být nervózní, lékaři nazývají nejpravděpodobnější důsledky podráždění. Jedná se o hypoxii plodu, a riziko rozvoje nitroděložních patologií v důsledku vazospasmů, které vedou k mentální retardaci, rozvoji psychických a nervových onemocnění v dětském popř. dospívání, autismus, imunitní nedostatečnost.

Nošení dítěte je pro tělo již vážným stresem, a pokud je zahříváno příčinami zvenčí, pak riziko přerušení v raných stádiích, potratů, preeklampsie na posledních týdnech z vysoký tlak, nevolnost, narušení genitourinárního systému. Poporodní deprese, která způsobuje, že rodící ženy poškozují sebe i dítě, jsou častější u žen, které trpí nadměrnou vzrušivostí. Je potřeba se po celou dobu těhotenství ovládat, nebýt nervózní a nenechat se ovlivnit negativními emocemi kvůli sobě, svému zdraví i kvůli miminku.

Jak mohou příbuzní pomoci těhotné ženě, aby nebyla nervózní?

Po poznání těhotenství téměř každý zažívá stres (doporučujeme přečíst: Jak stres ovlivňuje průběh těhotenství?). Každá minuta bude nyní plná očekávání, úzkosti a starostí. V první řadě samozřejmě péče o maminku a její blaho. Je důležité, aby se žena cítila milovaná, potřebná, starala se o své nervy. Neměli byste neustále zaměřovat pozornost těhotné ženy na změny, říkat, že plakala jen kvůli hormonálnímu selhání, byla uražena nebo napomínala děti za nepořádek, také kvůli němu, vše, co dráždí, by mělo být přičítáno podezřívavosti a nervozitě .

Je lepší pečlivě naslouchat nastávající matce, uklidňovat, slibovat ochranu, znovu a znovu zdůrazňovat, jak je krásná a milovaná. Příbuzní by si měli pamatovat, že se žena nezhoršila, ale na chvíli se její charakter mírně změnil, a s tím je třeba zacházet s respektem, trpělivostí a porozuměním.

Během porodu dítěte v těle nastávající matky, velké množství různé procesy, ve kterých jsou zapojeny hlavní orgány a systémy: děloha se zvyšuje, což vede k posunutí vnitřní orgány, je více krve, protože musíte krmit i dítě, mění se hormonální pozadí ... To vše v kombinaci vede k výskytu nadměrné úzkosti a nervozity u ženy. A v důsledku toho je často ze všeho naštvaná, objevují se bezdůvodné slzy a záchvaty vzteku, spory s příbuznými a příbuznými, nespavost, může se dokonce rozčilovat pro nic za nic. Tak blízko k depresi. Proč je to nutné?

Nejurážlivější je, že se po takovém „útoku“ stane sama sebou, nadává si na inkontinenci a přísahá si, že už se to nebude opakovat. Ale neplyne tolik času, protože se znovu objevují skandály nebo frustrace. A důvodem pro to není vůbec škodlivost těhotné ženy! Co na to říkají vědci?

Příčiny zvýšené nervozity u těhotné ženy

Specialisté různých úrovní sledují těhotné ženy a podobné projevy dlouhodobě. A vědci nejen pozorují, ale snaží se identifikovat příčiny zvýšené podrážděnosti. Díky tomu identifikovali několik faktorů, díky kterým se z vstřícné a klidné ženy při nošení dítěte rázem stane liška nebo vrtoch. Tak:

1. Podle odborníků má těhotná žena nejčastěji nestabilní nálady, pokud je do ní budoucí tatínek bezhlavě zamilovaný a je připraven splnit každý její rozmar. Na intuitivní úrovni tak připravuje svého manžela na budoucí změny v jeho životě, které nastanou po narození miminka: na bezesné noci, náhlé změny plánů a tak dále. Táta přece musí být na milostné zkoušky připraven a důstojně je snášet.
2. Dalším důvodem zvýšené nervozity v těhotenství je uvědomění si, že vše musí dělat sama, protože na početí miminka se podíleli dva lidé a ona musí miminko nosit, vydržet spoustu výzkumů a podobně. Jakou hodnotu má toxikóza! V tomto případě nastávající matka hodí veškerou vinu z nepříjemných pocitů na svého manžela.
3. Neslevujte také ze vzpoury hormonů. Pokud sledujete ženu v poloze, všimnete si, že je nervózní a podrážděná zejména v prvním trimestru, pak nastává klid a od 30. týdne těhotenství se vše opakuje. Lékaři tvrdí, že takové stavy slzavosti, citlivosti a podrážděnosti vznikají v důsledku nerovnováhy hormonů, jako je progesteron a estrogeny, ke které dochází právě v počáteční fázi těhotenství (I trimestr) a blíže k jeho dokončení, čímž se tělo ženy připravuje na porod ( III trimestr).

Z toho můžeme vyvodit, že ostré výkyvy nálady u budoucí matky nelze nazvat patologií nebo porušením. Ale jak se s tím vypořádat?

Jak se vyhnout výkyvům nálad a nervozitě?

Takovému stavu těla je lepší předcházet. Nejprve musíte identifikovat hlavního provokatéra a pokusit se s ním vyloučit nebo minimalizovat kontakt. Pamatujte, že pachy jsou často příčinou podrážděnosti. Nepříjemný zápach například nikotinu, ze kterého se vše v žaludku obrací, může u těhotné ženy snadno vést k nervovému zhroucení.

Můžete zkusit hledat způsoby, které pomáhají v těhotenství uklidnit a zmírnit nervozitu. To může být:

• Naslouchání oblíbené světlo nebo taneční hudba;
• kreslení barvami nebo tužkami (pokud nevíte, jak kreslit, můžete si vybarvit antistresové knihy);
• pohybové aktivity v podobě jógy, plavání a tance;
• nakupovat (jít nakupovat a dívat se na věci pro budoucí drobky);
• uspořádání dětského pokoje;
• jít dál čerstvý vzduch;
• nebo v krajním případě, pokud vše výše uvedené nepomáhá nebo není v tuto chvíli dostupné, dopřejte si lahodnou pochoutku.

A nakonec: hledejte kolem sebe jen pozitivní věci a naplňujte se těmito pozitivními emocemi.

Pro mnoho žen je těhotenství spojeno nejen s fyzickými změnami v těle, ale také s vážnými emočními otřesy. Bez ohledu na to, jak moc si člověk přeje, těhotenství neznamená vždy jen radostné zážitky a inspiraci, často si nastávající matka všimne, že se stává extrémně podrážděnou, citlivou a plačtivou. A to často ovlivňuje vztah s jejím manželem.

Hněv na nejbližší, zkažená nálada kvůli maličkosti, slzy bez důvodu - příznaky charakteristické pro těhotenství. Budoucí maminka může náhle propuknout v pláč a v příštím okamžiku být depresivní a uzavřený. Nejčastěji to nejsou rozmary a rozmary a ne rozmazlená postava, ale výsledek rychlé aktivity hormonů, které přestavují ženské tělo, což současně způsobuje nestabilitu emocionálního pozadí a pro ni atypické chování. Nastávající matku může trápit toxikóza, únava, zvýšená citlivost na pachy a zvuky a bolest. Ale svět se nepřizpůsobí potřebám těhotné ženy, život plyne dál obvyklým způsobem: děti jsou hlučné a vyžadují pozornost, vy musíte vstávat brzy ráno do práce, manžel potřebuje uvařit večeři a kolemjdoucí - nelze zakázat kouření. To vše způsobuje záchvaty podrážděnosti, a dokonce i pocit viny za takový stav. Těhotná žena si může být zcela jasně vědoma, že je to ona, kdo je iniciátorem konfliktů, ale sama se sebou si neví rady. Spustí se tedy řetězová reakce: "Jsem naštvaný - nemohu se uklidnit - cítím se provinile - jsem ještě více naštvaný."

Pochopení přirozenosti a platnosti podrážděnosti v období očekávání potomka však vůbec neznamená, že je nutné se s tímto stavem smířit a dál trápit příbuzné i sebe. Samozřejmě, že nemůžeme uklidnit hormony, ale existuje mnoho způsobů, jak přesměrovat negativní energie a udělejte svůj životní styl harmoničtějším. Nabízíme vám několik efektivní metody pomoci vyrovnat se s podrážděností.

Jak se vypořádat s podrážděností během těhotenství

V první řadě zohledněte své specifické vlastnosti, individuální citlivost a toleranci k určitým podnětům. Nikdo nedokáže analyzovat situace lépe než vy, když najednou začnete ztrácet nervy. Možná jste se stali velmi citlivými na pachy, a jakmile zachytíte určité aroma, okamžitě se objeví podráždění. V takovém případě je třeba častěji větrat místnost, ve které se nacházíte, popřemýšlet o výkonné digestoři v bytě, dohodnout se s rodinou na přerozdělení povinností, abyste mohli trávit méně času v kuchyni, případně si zrevidovat rodinné menu. Ve skutečnosti je snazší vyloučit ze stravy některá jídla, jejichž vůně nastávající mamince kategoricky nevyhovuje, než se ze dne na den vyrovnávat se záchvaty její podrážděnosti. Přecitlivělost a související nespokojenost se může rozšířit nejen na pachy, ale také na vzhled určitých předmětů nebo určitého barevné schéma, na zvuky, zvláště hlasité a ostré. Není možné se zcela vyhnout setkání s potenciálními dráždivými látkami, ale je docela možné trochu změnit svůj životní styl, abyste se cítili pohodlněji.

Důležité faktory, které vám umožňují ovládat své vlastní emoce, jsou vyvážená, zdravá strava a zavedený denní režim. V těhotenství ženskému tělu často chybí některé vitamíny a minerály, což se může projevit i na jejím emočním pozadí. Takže vitamín B6 pomáhá zmírnit zvýšenou agresivitu a podrážděnost. Dostatek plnohodnotného spánku zase přináší nejen odpočinek od fyzické únavy, ale dává úlevu i naší psychice, uvolňuje emoční stres nahromaděný během dne a nedovolí hromadění negativní energie. Po zajištění správná výživa a zdravý spánek, doplněný procházkami na čerstvém vzduchu, které mají zároveň uklidňující a relaxační účinek, nastávající maminka aktivuje vlastní „obrany“ proti stresu a vnějším podnětům.

Arteterapeutické metody jsou dobrým prostředkem proti zdrcujícím negativním emocím. zapojit se do jakéhokoli druhu kreativity. Například jednoduché kreslení je velmi účinný způsob psychické relaxace a vůbec nezáleží na tom, zda umíte kreslit, protože. pro tento účel je důležitý samotný proces sebevyjádření. Výběrem barvy, kreslením čar, tahů, skvrn a teček a sledováním toho, jak barva padá na papír a jaké obrazy na něm zanechává, můžete zahodit své podráždění a propracovat se negativními emocemi. Postupně uvidíte, jak se ponuré a trapné „čmáranice“ proměňují v symbolické obrázky a nálada se zlepšuje. Zvuky přírody mají podobný účinek, takže prozkoumejte své nové preference a nahrajte si některé sbírky zvuků přírody různé případyživot a mějte je vždy s sebou. Zvuky přírody pomáhají dívat se na svět z jiné perspektivy, odvádějí pozornost od vnějšího shonu, kromě toho je také užitečné, aby se dítě seznámilo s krásnými uklidňujícími zvuky. To vám pomůže ukolébat miminko ke spánku i po jeho narození.

jiný krásný způsob přesměrovat nahromaděné podráždění je téměř jakákoli fyzická aktivita. Budoucí maminka může mít velké uspokojení z jógy, gymnastiky, tance, aqua aerobiku (samozřejmě pro těhotné ženy), protože tato cvičení nejen dodají svaly do potřebného tonusu a připraví tělo na porod, ale také pomohou cítit se harmonii s vlastními emocemi, usměrnit myšlenky k dosažení duševního klidu. Kromě toho lze použít dýchací techniky, které jsou obvykle součástí sestav cvičení pro těhotné ženy Každodenní život jako prostředek sebeuklidnění a sebeovládání. Pokud pro vás z nějakého důvodu nejsou běžné kurzy vhodné, neopouštějte zcela aktivní životní styl – procházejte se, kdykoli je to možné a co nejvíce. Sledujte proměny přírody, objevujte nové ulice a domy, vybírejte si parky na procházky s miminkem.

Komunikaci lze nazvat velmi důležitou podmínkou pro udržení klidu. Bez ohledu na to, jak je to obtížné, nevzdalujte se od ostatních, zejména od blízkých lidí, nestahujte se do sebe, protože to způsobuje pouze nová kola odporu a podráždění. Otevřeně přiznejte svou podrážděnost, omluvte se předem svým partnerům a pokračujte v komunikaci, sdílejte své zkušenosti, myšlenky, obavy. Upřímný rozhovor s manželem, matkou nebo přítelkyní někdy funguje lépe než jakákoli speciální psychoterapeutická technika od odborníka. A pro vaši příbuznou bude snazší vám porozumět a nebude se bát v nevědomosti, když budete mluvit o naléhavých problémech.

To nejdůležitější, co pomůže budoucím maminkám zvládnout negativní emoce, - nalaďte se pouze pozitivně. Myslete pozitivně, pamatujte, že všechno přechází a vaše podrážděnost není výjimkou. Toto je pouze dočasná epizoda ve vašem životě, která určitě skončí, takže byste neměli plýtvat energií ani na tyto maličkosti. Častěji poslouchejte sebe a človíčka ve svém nitru, sníte o brzké šťastné budoucnosti, plánujte, zařizujte pro sebe a svého manžela malé svátky, snažte se sama cítit šťastná a užívat si těhotenství!

Jak si mnohé nastávající maminky často všimnou, nejnepříjemnější jsou nejbližší lidé: od nich totiž chcete pochopení a péči a právě s nimi se musíte každý den potýkat. Nejsilnější a neovladatelná podrážděnost se obvykle projevuje v přítomnosti manžela, jejímž důvodem je nevědomá instinktivní touha ženy připravit budoucího otce na nadcházející obtíže, prověřit jeho výdrž a odolnost vůči stresu, vytrvalost a připravenost na změnu.